Девы, предлагаю тут обмениваться нашими дневными рационами с указанием калорийности. Часто получается так, что ну просто не знаешь, что придумать чтоб покушать. А иногда просто думать лень. Давайте тут писать наши дневные менюшки и обсуждать их, модернизировать варианты - улучшать и делать вкуснее (не в ущерб фигуре, конечно же )

А еще темка эта может быть полезна тем, что часто смотрим на линеечки друг друга и видим, что кто-то быстрее худеет, кто-то медленнее, хотя, казалось бы, мы (те, кто калории считает) и за пределы калорийности-то не выходим, а вот не худеется и все тут! Советы "Меньше жрать и больше двигаться!" конечно же бесценны. Но одними наставлениями ведь сыт не будешь! Поэтому предлагаю во отчию наблюдать как теряют вес те, кому это легко удается! Чем они питаются? Как распределяют продукты в течение дня?
Так что, можно сказать, что в этой темке мы можем делиться гастрономическими секретами для достижения стройности! Ну что? Поможем друг другу стать стройнее?

Начну с себя.
На день планирую:

Завтрак

Мюсли с молоком (0% жирности) = 160 ккал
Сэндвич с моцареллой и ростбифом = 225 ккал
Сэндвич с сыром "Филадельфия" и консервированным тунцом = 200 ккал
Кофе черный без сахара (2 чашки) = 3 ккал

Обед

Лосось с зеленой фасолью = 140 ккал
Яйцо жареное = 70 ккал
Клубника или черника = 100 ккал

Ужин

Куриная грудка с грибами = 280 ккал
(или Кефирный коктейль со свежими ягодами или бананом = 200 ккал)

Итого на день: 1178 ккал

А что кушаете вы?

Затврак:12-00

Запеканка творожная - 100 грамм (209 кал)

Полдник 14-00
70 грамм морковки (30 ккал)

Обед - 17-00
Супчик сельдереевый для похудения :)

200 гр - 40 ккал)
Чай зеленый и кусочек сыра 17% Ольтермани -26 грамм ( 71 ккал)


Ужин
палнирую потушить сейчас кабачки

анализатор показывает 34 ккал на 100 грамм,
съем грамм 200 :)

на Ночь:

100 грамм крыжовника!

А что это такое?


Не привешивает потом утром, если на ночь поела?


А по какому рецепту? А то их тааак много в инете. Я вот сельдерея прикупила, а что сделать из него - не знаю. Хелп! Не фиг добру пропадать.

Рецепт: боннский суп
Вот этот взяла, только без кубиков, а белокочанную капусту заменила на цветную, я ее больше люблю!
Очень вкустно сытно и калорий оооч мало)

к моему сегодняшнему меню прибыл нектарин (40 ккал)
и абрикосы 4 шт(100 ккал)
эхх фруктовые времена...

А что вместо кубиков? Просто на воде? А если на куриной грудке? (эт я пока еще по ссылке не ходила, если че )


Ага! Обожаю лето. особенно черешенку.

А у меня яйцо обеденное отпало. А клубника после завтрака перекусом пошла. И вообще, я чет так наелась с непривычки, что похоже, отвеса мне завтра не видать. Пожалуй, не буду ужинать. И так жирно.

а ничего просто на воде тоже вкусно!
до этого делала на курином бульоне (нежирном от грудке)
рекрснао получается гдето 20 ккал на 100 грамм!
есть можно))))))))))

Еда 1520.26 ккал
Б97.20г Ж39.05г У207.22г

Завтрак:
говядина боярская (84 гр.) - 110.88 ккал.
сыр филодельфия (43 гр.) - 47.30 ккал.
хлеб прибалтийский (168 гр.) - 252.00 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.

Ужин:
творог 0.1 (275 гр.) - 151.25 ккал.
клубника замороженная (250 гр.) - 58.00 ккал.
Лук репчатый (47 гр.) - 19.27 ккал.
Томат (290 гр.) - 58.00 ккал.
spaghettini 3 (63 гр.) - 213.57 ккал.
масло сливочное валио (10 гр.) - 74.00 ккал.
Курица (грудка) (75 гр.) - 74.25 ккал.
спагетти (47 гр.) - 161.68 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.

Перекусы:
Банан (91 гр.) - 80.99 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) - 130.80 ккал.
Яблоко (127 гр.) - 57.15 ккал.