есть кто из новичков?))) даешь стройность!!!

Garfild-the-Cat

Молли По писал(а):

Творог 0,5 уже не творог, а белая субстанция :-)

Надо бы вообще кушать5%... Иначе пользы мало... (лан, я сама ем только 1,8%) :hi_hi_hi:

Я его только приметила, не брала пока.На вид ничего. :-)

Надо будет посмотреть этикеточку, что там по составу написано.

Юлетта

Garfild-the-Cat писал(а):

Девочки, подскажите, как набрать побольше белка

А ещё брокколи кушай. Я сыр низкокалорийный покупаю "Амбер", в нём всего 10% жира, очень удобно. Ну и ещё офигенский продукт для себя открыла: льняная каша, белка от 30 (где от 34) и выше на 100гр. Суперррр!!! :cool_cool:

А самое простое, это, действительно, творог.

Молли По писал(а):

Творог 0,5 уже не творог, а белая субстанция :-)

Надо бы вообще кушать5%... Иначе пользы мало... (лан, я сама ем только 1,8%) :hi_hi_hi:

Это не так, смотря кто производитель. Я покупаю творог обезжиренный, даже не 0,5, рассыпчатый и очень-очень вкусный, производителя забыла :hi_hi_hi:

, дома посмотрю, скажу :a_g_a:

5% я считаю, многовато, хотя-бы 2%

настя86

я вот тоже хочу скинуть 5 кг решила начать с подсчета каллорий :hi_hi_hi:

может кто нибудь что нибудь подскажет

Молли По

Юлетта
Насчет творога. ВКУСНЫЙ и ПОЛЕЗНЫЙ - две большие разницы, неважно, кто производитель. У меня тетка мужнина диет-сестра, высокой квалификации, обучения всякие проводит. Вот про молочку она мне все объясняет, что 5% -это оптимально. А технология творога такова: его весь делают из одного сырья, а жирность искусственно регулируют добавлением. Вот так вот...

Юлетта

Молли По писал(а):

Юлетта
Насчет творога. ВКУСНЫЙ и ПОЛЕЗНЫЙ - две большие разницы, неважно, кто производитель. У меня тетка мужнина диет-сестра, высокой квалификации, обучения всякие проводит. Вот про молочку она мне все объясняет, что 5% -это оптимально. А технология творога такова: его весь делают из одного сырья, а жирность искусственно регулируют добавлением. Вот так вот...

А обезжиренный чем не полезен?

Добавлено спустя 29 секунд:

настя86 писал(а):

я вот тоже хочу скинуть 5 кг решила начать с подсчета каллорий :hi_hi_hi:

может кто нибудь что нибудь подскажет

А как ты высчитала свою норму?

Бирзул

Добрый день села на диету Аткинса, может , кто подскажет примерные меню. Спасибо :cry_ing:

Garfild-the-Cat

Вот еще есть продукт-соевое мясо, в нем 43 белка,39 углеводы, жир 3, 5.Но слишком калорийно 360,5.Хотя если с тушеными овощами грамм 50, в виде ужина или обеда нормуль будет.Есть еще тофу, но оно на любителя.

ЧЕширская

Garfild-the-Cat, эх, где бы еще тофу найти? Живу в Екатеринбурге, а найти нигде не могу - продается только в веганских магазинчиках, а до них ехать неудобно.

А по поводу творога, я находила только обезжиренный, на котором написано, что содержание жира менее 1,8%. Конечно, 0 - это тоже менее 1,8 =)) но я думаю, что там около 1,5-то наверняка есть)) А вообще я обычно чередую 5% творог и вот такой маложирный. Совсем обезжиренные молочные продукты и правда, говорят, не несут пользы вообще никакой.

Марина Грязных

ЧЕширская писал(а):

Garfild-the-Cat, эх, где бы еще тофу найти? Живу в Екатеринбурге, а найти нигде не могу - продается только в веганских магазинчиках, а до них ехать неудобно.

А по поводу творога, я находила только обезжиренный, на котором написано, что содержание жира менее 1,8%. Конечно, 0 - это тоже менее 1,8 =)) но я думаю, что там около 1,5-то наверняка есть)) А вообще я обычно чередую 5% творог и вот такой маложирный. Совсем обезжиренные молочные продукты и правда, говорят, не несут пользы вообще никакой.

привет землякам!!!
купить тофу можно в ГРИНВИЧЕ :-):

плюм

А у меня с жиром беда :( Никак не получается съедать меньше 50 грамм жира в день (по БЖУ). И всё из-за салатов, которые приходится заправлять оливковым маслом.
Благодаря форуму узнала, что есть несладкие йогурты, вчера вот нашла:

Попробую им заправлять салаты. Но и он тоже довольно-таки калорийный-85 ккал/100гр. Чем бы ещё заменить растительное масло ?

есть кто из новичков?))) даешь стройность!!!

Кто сейчас на конференции