Девочки - делюсь успехами - за 2 недели сбросил 2.5 кило. Секрет - хождение быстрым шагом по 10км в день. Кажется что много, на самом деле нет. В Яндексе карты измеряете линейкой расстояние и идете, занимает полтора часа быстрым шагом. Чистых (т.е. калории с пришедшей пищей минус расход на упражнение) д.б. 1200. Ходьба быстрым шагом полтора часа - 600 ккал. Удачи!

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Девочки, очень нужно похудеть!Я как и многие поправилась послеродов!Вынашивала двойню, но за беременность сильно не набрала, а вес пошел вверх, когда родила и стала кормить грудью!Набрпла после родов 15 кило!Кто может помочь советом отзомитесь пожалуйста!!!

Добавлено спустя 59 секунд:
Подскажите примерный рацион на 1200ккал.

привет всем! Я уже 11 дней на "правильном питании" скинула 3 кг, но по объёмам уже заметно, что не может не радовать. Сегодня купила себе рыбку называется Нотения завтра сделаю в духовке с овощами. Я, кстати, и хека и мясо так делаю: никакого жира, только специи, морковь, лук, сладкий перец всё это в фольгу и получается в собственном соку и минимум ккал, а ещё очень ВКУСНО!

ayavorch

Хорошая идея
Но вот у нас с дорогами такой напряг, на прошлой неделе уже грохнулась на мягкое место Я весны подожду, буду после работы на подработку ходить пешком

Если кормишь грудью..нельзя рисковать..поэтому просто - исключи мучные изделия, сладости ВСЕ..не ешь соленое (а лучше вообще от соли отказаться) есть ТОЛЬКО вареную или на пару пищу..супы (не пассировать овощи) только ТУШИТЬ..
подобрать сбалансированное питание
утром обязательно кашку
ланч - перекусить
обед - супик
второй обед - мяско с гарниром из овощей
перекусить - яблочко
полдник - кашку покушать с фруктиками
перекусить - какие нибудь фруктики(не вредные ребеночку)
ужин - вареную рыбку или курочку с овощами или рисиком..
настроить организм на частое ,малопорционное питание..

Удачи тебе

tanyshka


Вот моё меню на день:
Утром, как только открываю глаза, выпиваю стакан прохладной воды залпом!
8.00 Завтрак (325 ккал):
50 гр. «Геркулеса»=150 ккал
20 гр. чернослива=50 ккал
Кофе+50мл молока=25 ккал
2 «квадратика» шоколада=60 ккал
1 апельсин=40 ккал
12.00 Полдник(200 ккал):
25 гр. чёрн. хлеба=50 ккал
20 гр. икры минтая=40 ккал
1 яйцо=80 ккал
200 гр. св.огуреца=30 ккал
Зел.чай+лимон
15.00 Обед(380 ккал):
200 мл овощного супа=80 ккал
140 гр. курин.филе или 110 гр. горбуши=160 ккал
200 гр. овощн.смеси (типа «Весенние)=70 ккал
1 яблоко=70 ккал
Чай каркаде
18.00 Ужин(200 ккал):
120 гр. н/ж творога=100 ккал
110 гр. Йогурта «Данон»=100 ккал
21.00 на ночь(100 ккал):
200 мл. кефира=100 ккал
Итого: 1200 ккал

плюм
Привет! А где вода - 2 литра в день, чтоб разложившиеся жиры из нас выходили?... Я сама новичок, питаюсь в коридоре 1000-1200 каллорий, воду тоже только приучаюсь пить. Из недавно поставленного опыта: 5 бутылок воды по 0,5 литра намного легче выпить, чем одну двухлитровую. Может это конечно мой "бзык"... Осталось ещё научиться чаще питаться малыми порциями и заставить себя сесть на велотренажер!

Всем привет! Хочу поделиться своими успехами. Я на конец то решила заняться собой, вот уже 15 дней пытаюсь правильно и умеренно питаться. Раньше я не в чем себе не отказывала, лопала все подряд. Теперь я стала разборчива в еде не переедаю, считаю калории и пытаюсь раздельно питаться. Мои результаты за эти дни 4 кг. И стараюсь пить много воды. Думаю начало не плохое. Желаю всем удачи в не легкой работе над собой.