liudbob
забивай на диету....обморок на треньке это очень тревожный сигнал,ты износила организм,он устал. а результаты и на другой системе питания будут,просто нужно грамотно подойти к этому

Перед тренировкой можно есть:
- мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
- нежирный бифштекс с картофелем;
- омлет из белков яиц с овсянкой.
Калорийность пищи перед тренировкой должна быть обычной, как и в другое время. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.
Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.
И еще самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Здравствуйте,дорогие девчонки Вот и я решила написать,всё некогда было. Худею на подсчёте калорий,при возможности буду ходить в Тонус-клуб(абонемент уже куплен). Хочу носить короткую юбку И я уж точно добьюсь своего Чего и вам всем желаю

Мама Наташей назвала
супер! Главное - не сдаваться и уверенно идти к намеченной цели!

Девочки, всем приветик)
liudbob, главное здоровье. мы же худеем и для него тоже, не только из-за красоты. А изнуряя себя жесткими диетами здоровья не прибавиться. Согласна с Катериной, обморок - это тревожный сигнал(
Я сегодня, наконец-то, начала ограничивать себя в еде. Можно считать, что похудение у меня с сегодняшнего дня. До этого была в гостях и вчера у мамы был день рождения. И вроде с системой похудения определилась)

здравствуйте девочки я новенькая и решила тоже заняться своим бренным телом ,за год набрала30 кг и никак не могу остоновиться, мужикам готовишь и сама ешь,думаю с вами худеть будет проще, когда есть поддержка всегда легче

Жирубой
А ты раньше придерживалась этой системы (минус 60) или это первый раз? Мне лично, к сожалению, данная система не подходит, т.к. домой возвращаюсь не раньше 20:00 и жутко голодная и вообще ничего не есть после 18:00 и даже 19:00 у меня никак не получится. А это уже будет нарушением
Ирина555
присоединяйся

Мурёнка
нет, не придерживалась. я просто себя не тороплю и не давлю на себя. т.к. я человек слабовольный в плане еды, поэтому мне нужно было созреть. я разные системы рассматривала и остановилась на ней. без сладкого хоть иногда не могу, точно сорвусь. хотя другие системы привлекают своей быстрой результативностью..Ирина555
Ирина555
Привет, мы обязательно справимся, я уверенна)

Ну возле туалета тоже не плохо

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
Жирубой
ты наконец определилась! мне кажется это правильно, прислушиваться к себе и ставить те цели , которые реально достижимы! Удачи!
Мама Наташей назвала, Ирина555

Удачи девочки!

я тоже очень слабовольная в отношении еды 3года назад я худела на кремлевской диете за 8 месяцев похудела на36кг два года держалась а потом больше не было сил и за год опять все набрала теперь надо опять брать себя в руки а это так трудно