Решил заняться здоровьем(похудеть) На данный момент рост 195 вес 105. Буквально за 3-4 месяца набрал 20 кг после гормональных. Ограничил преем калорий до 1500 + небольшая дополнительная физ- нагрузка. Но остается самая главная проблема . в течении дня все нормально а вот под вечер начинается.... нет не желание поесть а психологическое влечение к кишкоблудству, закинуть чтонить в рот (семечьки, маленькие печеньки). есть какие продукты которые можно смело есть ближе к вечеру.

rini696
Может попытаться чем то отвлечься.Например:вместо ТВ или компа,походить,мини-зарядку или книга.
Я после смерти родителей тоже набрала 15кг и вес туда-сюда.Психологические заедания.Знаю и признаю
Надо поставить нам цель для чего хотим сбросить вес и двигаться вперед к реализации.

К сожалению не получится походить , вечерняя работа связана с монотонным просмотром видео материала.
Возможно ли подобрать продукт который имеет минимальную калорийность, может какая сушеная морковь.

Морковь и свекла считаются продукты с высоким гликемическим индексом и злоупотреблять ими не стоит.
Вышлю вам то что мне когда то написали.Одно время получилось соблюдать и были результаты.
напишите эл.почту и я перешлю.не выходит скопировать много инфы
Успеха!

Кто и когда видел сушеную морковку или сушеную картошку? Для нормального человека это эксклюзив и лакомство, для служащего на севере или в отдаленном гарнизоне это повседневный кошмар взамен картошки на сале и фруктов/овощей.
Кто первый слово меланж вспомнит тому режим наибольшего благоприятствования. У слова много значений, но самое главное. Хорошо бы никто с меланжем в реале не встречался, это стратегические запасы, разморозятся в случае не приведи Господь.

Если вместо семечек и печенек вы будете хрустеть морковкой с высоким гликемическим индексом - обязательно похудеете. Несмотря на все индексы вместе взятые. Поэтому готовьте тарелку с нарезанными яблоками, морковью, дольками мандаринов, можно добавить несколько сырых орехов. И хрустите наздоровье.

Можно кефир,любую кисломолочку,огурчики,колораби...

Привет :)
Только не сушёная, обычная сырая морковка, капуста, кольраби, морская капуста, чай, естественно без сахара
А на ночь, можно белок по постнее, идеально творог 5%, можно огурец, помидор, морскую капусту, но за 2 часа до сна

И гулять пешком, по лестницам, по сложно пересечённой местности... гулять, гулять, гулять...двигаться, двигаться, двигаться

Насколько помню высокий ГИ именно у вареной моркови и свеклы ,в сыром виде он нормальный)))...Капуста вообще имеет отрицательную калорийность,т.к. на ее переработку организм тратит больше калорий чем в ней самой...ужинайте белковой пищей...это сытно)