Методика Кати Миримановой, минус 60 за полтора года

Superstar

Галина-5 писал(а):

Я 5 раз в день обязательно.Так еще с недавних пор и на ночь кефирчик стала пить :hi_hi_hi:

6 раз получается :secret:

Это ты действительно так часто есть хочешь? :smu:sche_nie:

Галина-5

на ланч - 1 фрукт
на полдник зеленый чай..
Это уже + 2раза..
Ага,получается,что часто хочу кушать :ps_ih:

Superstar

Галина-5
Зеленый чай, конечно, можно считать напитком, но это не еда же :du_ma_et:

Галина-5

Но он у меня стоит на полдник. :hi_hi_hi:

Я чуток слукавила ,правда. :secret:

Я его пью с 2 финичками :secret:

Superstar

Галина-5
Ну так это другое дело :-:ok:-:

vredina77

Девульки, перекусы разрешены, если без фанатизма.
Я могу яблочко заточить между приёмами, могу и баночку йогурта без сахара ( есть у меня всегда в холодильники Активия или Pro-bio 0,1%)
Кефир перед сном не рекомендую, это получится ещё один ужин. Во-всяком случае, для меня( по первой группе крови - он не усваивается, но люблю и нужно для кишечника).
Если на ужин добавлять клетчатку( у меня их три вида, и с ягодами, и с расторопшей, и с пустырником), то ужин очень сытный получается.
По поводу воды, пользуюсь схемкой (у меня в портмоне лежит уже пару лет вместо фотографий - по феншуй низзя фантомы с собой носить :hi_hi_hi:

)
Сразу говорю, что схему подстраивала спецально под себя, под свой образ жизни, можете чуть изменить, как надо:
7:00 - утренний стакан воды с клечаткой + рыбий жир или оливк.масло 1 хол. отжима (чередую)
7:30 - завтрак (25% от всей еды)
8:00 - стакан воды
9:00 - стакан воды (зеленый чай)
10:00 - стакан воды
10:30 - перекус (15%)
11:00 - стакан воды
12:00 - стакан воды
13:00 - обед (30%)
14:00 - стакан воды (зеленый чай)
15:00 - стакан воды
16:00 - перекус (15%)
17:00 - стакан воды (зеленый чай)
19:30 - 20:00 - ужин (15%) + кефир
20:00 - 20:30 зеленый чай
Работаю до 22:00, ложусь около двенадцати

Superstar

vredina77
Я в контакте в группах, посвященных системе, читала, что перекус разрешен только если завтрак до семи, а остальные совсем не желательны. А так да, можно систему под себя переделывать, просто я имела в виду строгий вариант. :smu:sche_nie:

vredina77

Superstar писал(а):

vredina77
Я в контакте в группах, посвященных системе, читала, что перекус разрешен только если завтрак до семи, а остальные совсем не желательны. А так да, можно систему под себя переделывать, просто я имела в виду строгий вариант. :smu:sche_nie:

Ну-у, я основываюсь всё же на общих системах правильного полноценного питания с нужными, разрешенными продуктами.
Катя создала свою систему, прислушиваясь к своей организьме
а пытаюсь подогнать её под себя, следуя своим ощущениям и предпочтениям, не отходя далеко от её принципов, чуть внося дополнения.
Мне кажется, что так и надо - ведь мы же все разные.
Просто жрать любим :-)