Всем привет! Худеем с подругой вместе, вместе живем, работаем, питаемся. Худеем примерно пол года. Мой начальный вес был около 130 кг, у нее около 87. Последний месяц у меня вес остановился совсем, она похудела до 73 и вес идет, а мой стоит на 120 уже больше 4х недель. Питаемся по кбжу, около 1500ккал в день + 3-4 дня в неделю проводим в активных прогулках. На весы становиться больше не хочется, и худеть тоже, ничего не получается( За месяц не ушло ни одного кг(((
Что не так?

Savaral
ну так у тебя, при твоем весе 1500 это глубокая НКД
началось плато

И каким образом выйти из него? Если начать увеличивать калории, вероятнее всего я начну набирать вес. Как быть то?)

именно так
вначале может и плюсанешь, но потом пойдет вниз. Ток добавляй по 50-100 кал в неделю, и, понятное дело не сладким

tiagnitania73
Хорошо, спасибо, буду пробовать дальше!

Savaral
да не за что, ты главное не паникуй и попробуй сократить углеводы, они воду задерживают

у тебя такой совет на штампе вырезан, и ты его просто приклыдваешь к любой бумаге?
мозги включай, у нее при 130 кг 1500 ккал, это глубокий сон а не жизнь
ну уберет углеводы, чем их заменять будет? белками, жирами? и после этого бодро будет в неделю по килу воды сливать?
бывает, с таким весом воды до 20 кг сверху, и действительно сперва ее полезно слить, за пару месяцев, но при нормальном питании, а потом уже худеть до упора не больше полкила в неделю
и то не факт, при таком весе бывает и что с водой все нормально, полюбому баловство с бжу к добру не ведет

Savaral
Привет. Не плюсанешь, посмотри в моем дневнике, я разгон делала. Только правильно его сделай. У меня подробно написано как: по 100 ккал в неделю, если калораж больше 1200. И не боись, я 100 раз так делал. Месяц назад на 102 кг вес тоже встал, месяц, даже больше, стоял, как приколоченный. Только разгон помог сдвинуть плато. И я тоже За правильное классическое соотношение БЖУ и медленный темп.

Cпасибо! Почитаю дневник)

обрати внимание, я сейчас на 2200 ккал и дальше разгоняюсь