Не нужно думать, что растяжка - это обязательно умение садиться на шпагат в любой ситуации. Это гибкость всех мышц организма, лёгкость и плавность движений, особая грация, важная для женщин. Если вы никогда не растягивались, не стремитесь на первой же тренировке изогнуться, как индийский йог. Все постепенно, не торопясь, чтобы не навредить связкам и мышцам.

Хочу дать несколько советов тем, кто делает растяжку в домашних условиях:
Не начинайте со шпагатов - на них потребуется не меньше 3 месяцев тренировок,
Хотите сесть на шпагат - тяните переднюю и заднюю поверхность бедер,
Не забывайте о спине - кроме позиции кошки, включите в программу обратные прогибы,
Обязательно разогрейте мышцы перед растяжкой,
Если вам больно - остановите растяжку, пока что это ваш предел. Главное - не навредить,
Начните с наклонов вниз, вбок, к ногам из положения сидя.

Растяжка даже в домашних условиях поможет вам расслабить мышцы после долгого дня или силовой тренировки, развить координацию, сделать суставы более подвижными, наконец, получить тонус и отличное настроение.

Я занимаюсь растяжкой каждый день - кто со мной?

а вы занимаетесь дома иди в зале?

Начала заниматься недавно, пока всё хорошо идёт, но знакомая мне советует терпеть боль и тянуть дальше...

Я занимаюсь дома и на улице в парке!

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Рада за вас! Так держать! Терпеть боль - это, конечно, сильно, но старайтесь не переусердствовать! Постепенно приучайте свое тело к занятием, с каждым днем немного увеличивая нагрузку и у вас все получится!

Людмила Дарьина
А вы вообще с какой целью на этом сайте? Здесь про растяжку пишите, в другом месте про планку, в дневничке про овощи...

эта дама сконтактов нас дураков учить пришла, ссылку не даю, она сама ее скоро даст
все копипаста, другие посты оттуда-же
дама глупа как пробка, худший вариант; того не понимает что тот стиль что вконтакте прокатывает, тот для откровенных идиотов которых не жалко, форумы пока еще до того уровня не скатились

Я на форуме, как и все, с целью пообщаться, подчерпнуть что-то полезное для себя, поделиться с девочками своим опытом.

Я похудела на 25 кг, скинула с себя бремя мужского характера, восстановила семью, научилась жить по-другому. Теперь я счастлива.
Мой муж и моядочурка мной гордятся, мои зрители, а я артист шоу пузырей, мною восхищаются. В моем доме всегда чистота, порядок, вкусная и полезная пища. Я с легкостью совмещаю любимую работу артиста с обучением коллег, домашними делами и при этом моя семья не чувствует недостатка внимания.

Мы ведем семейный бизнес, у нас собственная линейка реквизита для шоу пузырей, мы поставили Рекорд Гиннесса и несколько российских рекордов, стали героями нескольких телепередач.

Думаю, что мне есть, чем поделиться с девушками и что им рассказать.

И я не из Вконтакте. Я работаю во всех социальных сетях, у меня два русскоязычных сайта и один, рассчитанный на аудиторию, говорящую на английском языке.

Вот и познакомились
Буду рада узнать больше информации и о вас

and whats the site for English spoken community ?

"Не начинайте со шпагатов - на них потребуется не меньше 3 месяцев тренировок" Вы серьёзно?

правильно мыслит
приму-шпагатессу ей полюбому не превзойти