Текущее время: 11 дек 2019, 16:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 09 авг 2019, 10:19 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.07.2019
Сообщения: 27
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (1)
Не нужно думать, что растяжка - это обязательно умение садиться на шпагат в любой ситуации. Это гибкость всех мышц организма, лёгкость и плавность движений, особая грация, важная для женщин. Если вы никогда не растягивались, не стремитесь на первой же тренировке изогнуться, как индийский йог. Все постепенно, не торопясь, чтобы не навредить связкам и мышцам.

Хочу дать несколько советов тем, кто делает растяжку в домашних условиях:
Не начинайте со шпагатов - на них потребуется не меньше 3 месяцев тренировок,
Хотите сесть на шпагат - тяните переднюю и заднюю поверхность бедер,
Не забывайте о спине - кроме позиции кошки, включите в программу обратные прогибы,
Обязательно разогрейте мышцы перед растяжкой,
Если вам больно - остановите растяжку, пока что это ваш предел. Главное - не навредить,
Начните с наклонов вниз, вбок, к ногам из положения сидя.

Растяжка даже в домашних условиях поможет вам расслабить мышцы после долгого дня или силовой тренировки, развить координацию, сделать суставы более подвижными, наконец, получить тонус и отличное настроение.

Я занимаюсь растяжкой каждый день - кто со мной?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 15 авг 2019, 09:29 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 06.08.2019
Сообщения: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
а вы занимаетесь дома иди в зале?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 16 авг 2019, 12:53 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 10
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Начала заниматься недавно, пока всё хорошо идёт, но знакомая мне советует терпеть боль и тянуть дальше...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 09:58 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.07.2019
Сообщения: 27
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (1)
maria44 писал(а):
а вы занимаетесь дома иди в зале?


Я занимаюсь дома и на улице в парке!

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
NatDuck писал(а):
Начала заниматься недавно, пока всё хорошо идёт, но знакомая мне советует терпеть боль и тянуть дальше...

Рада за вас! Так держать! Терпеть боль - это, конечно, сильно, но старайтесь не переусердствовать! Постепенно приучайте свое тело к занятием, с каждым днем немного увеличивая нагрузку и у вас все получится!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 17:30 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 9107
Изображений: 477
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 577 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 5,425

Награды: 34
Коробка шоколадных конфет (1) Шары (1) Пасхальное яичко (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Пасхальное яичко золотое (2) Цветочное сердце (1) Розовые розы (1) Букет тюльпанов (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Людмила Дарьина
А вы вообще с какой целью на этом сайте? :du_ma_et: Здесь про растяжку пишите, в другом месте про планку, в дневничке про овощи...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 19 авг 2019, 19:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6739
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1153 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,002

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вера1959 писал(а):
Людмила Дарьина
А вы вообще с какой целью на этом сайте? :du_ma_et: Здесь про растяжку пишите, в другом месте про планку, в дневничке про овощи...


эта дама сконтактов нас дураков учить пришла, ссылку не даю, она сама ее скоро даст
все копипаста, другие посты оттуда-же
дама глупа как пробка, худший вариант; того не понимает что тот стиль что вконтакте прокатывает, тот для откровенных идиотов которых не жалко, форумы пока еще до того уровня не скатились

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 28 авг 2019, 08:42 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.07.2019
Сообщения: 27
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (1)
Вера1959 писал(а):
Людмила Дарьина
А вы вообще с какой целью на этом сайте? :du_ma_et: Здесь про растяжку пишите, в другом месте про планку, в дневничке про овощи...


Я на форуме, как и все, с целью пообщаться, подчерпнуть что-то полезное для себя, поделиться с девочками своим опытом.

Я похудела на 25 кг, скинула с себя бремя мужского характера, восстановила семью, научилась жить по-другому. Теперь я счастлива.
Мой муж и моядочурка мной гордятся, мои зрители, а я артист шоу пузырей, мною восхищаются. В моем доме всегда чистота, порядок, вкусная и полезная пища. Я с легкостью совмещаю любимую работу артиста с обучением коллег, домашними делами и при этом моя семья не чувствует недостатка внимания.

Мы ведем семейный бизнес, у нас собственная линейка реквизита для шоу пузырей, мы поставили Рекорд Гиннесса и несколько российских рекордов, стали героями нескольких телепередач.

Думаю, что мне есть, чем поделиться с девушками и что им рассказать.

И я не из Вконтакте. Я работаю во всех социальных сетях, у меня два русскоязычных сайта и один, рассчитанный на аудиторию, говорящую на английском языке.

Вот и познакомились :-):
Буду рада узнать больше информации и о вас :co_ol:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 20 сен 2019, 01:02 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 17.09.2019
Сообщения: 29
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 33

Блог: Просмотр блога (0)
and whats the site for English spoken community ? :men:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 04:13 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 19.02.2019
Сообщения: 15
Откуда: Vladivostok
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
"Не начинайте со шпагатов - на них потребуется не меньше 3 месяцев тренировок" :hi_hi_hi: Вы серьёзно? :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка - это не так сложно, как вам кажется!
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 08:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6739
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1153 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,002

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ludmilkavlad писал(а):
"Не начинайте со шпагатов - на них потребуется не меньше 3 месяцев тренировок" :hi_hi_hi: Вы серьёзно? :du_ma_et:

правильно мыслит
приму-шпагатессу ей полюбому не превзойти

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alena1985, allsav, Amy_Pond, An.tcherkasova, Anishoara, Arinaby, ase4ka26, AuraUtra, Амина Хоменкова, barabolka, Barbarella887, Baterfly, Bing [Bot], cornflower63, DotBot, ЕвгенияМихайловна, Gilmour, Google [Bot], illen, Irinazzz, KETI_G, kminoulina, Koala)), madam Klico, mily, Mira_80, NataliaPidchenko, neHka, Nephil0908, Oduvanchik, PingvinG, Pollushka, qazaq, qwerty9, гриня, Гита Ягг, serg-m2140, tiagnitania73, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Yazuro, Ксения_08, Васёнка, Вайлет, Вера1959, Ид@, ИнгаЛимонова, Любовь Г, Марусечка44, Натулькина, татьяна -ta, шшш, ЭIЄ, Юлия Комаровская


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB