Prema результат потрясающий.Две разные женщины.СУПЕР!

При положительном азотистом балансе, калории тут не при чём

можно и одновременно
А вы попробуйте накачаться без стероидов, даже до уровня бикиняшек :) Фиг вам, а не большие мышцы.
Стрейчинг не даст вам мышечной массы, танцы... по большому счёту тоже. У них другие задачи.
С учётом женской физиологии с рельефом тоже будут проблемы. Хотите рельеф? Тогда стероиды и сушка вам в помощь.
Вопрос не во вкусе, а в целях. Для снижения и сохранения веса нужна мышечная масса, без тяжестей и положительного азотистого баланса её не будет. Если вы хотите гибкости и тонуса, того минимума что есть, тогда стречинг и танцы вас в помощь.

Не говорите ерунды
1г - поддержание
1,5-2г - при тренировках у девушек, 2-3г - у парней
Мы состоим из белков, из них может так же синтезироваться энергия. Если у вас здоровые почки, то проблем нет и не будет. Выпивая по 3 л воды, вы их нагружаете куда больше.

Ну так и есть.
Для худеющих, при дефиците ккал - поддержание. 1г на сухой вес.
Для "качающихся" - уже 2-3г. Но там не только белков больше в два-три раза, а в принципе - ВСЕГО. Не только протеины имеют место быть, но и гейнеры. И набор мышц без набора массы - ну это исключительно чьи-то влажные фантазии) надеюсь, что не ваши.

Не надо смешивать все в кучу просто, похудашки и качкозал. Вы и сейчас мои слова насчет рельефных мышц передернули. Я писала, что для меня рельефное тело у женщин не такое красивое, как гибкое и растянутое. Надеюсь, разница понятна? Причем тут бикиняшки? Мне фото что ли прицепить для наглядности, чем отличаются бикиняшки от нормальных, стройных людей, у которых ничего не висит - по мне, так все очевидно... здоровый фитнес никто не отменял и его достаточно. Для здоровья и полной жизни как минимум
_________

Я просто за то, чтобы не спешить. Не надо нагружать себя сразу и треньками, и новым рационом. Это стресс и ожидаемо приведет к срыву. Питания вполне достаточно, от него 90% успеха. Больше гулять, делать какие-то простые упражнения - достаточно. И суставы целы, и сердечко из груди не выскакивает. И вес уходит! Простые, здоровые привычки. А не вот это все остальное, что в шоу. Для большинства людей это путь в никуда. Если не в могилу

В этом основная мысль. А вы ее не поняли... по тому, как строите ответы на любые замечания и отличия от вашей "системы", можно сделать вывод о зашоренности. Это неплохо - типа вижу цель, иду к ней и все такое. Но это исключительно ваш путь. У других он другой.

При вашем нынешнем ИМТ вполне можно увлечься тренажеркой. Но речь же идет о более "тяжеленьких" людях. С огромным рюкзачком хронических заболеваний.

P/S я вас, кстати, помню еще с 2012 года)) я тогда правда успела похудеть, жить без похудашек четыре года и вот, опять вернуться, после гормональной подготовки к беременности, родов и ГВ - в этот раз было потяжелей, чем в прошлый... возраст. Но это лирика) очень приятно увидеть знакомое с прошлых лет лицо! Приятно и то, что вы своей цели в похудении таки добились. Правда, тогда я вас помню по довольно агрессивным выпадам в сторону мясоедов сейчас вы стали мягче, это радует)

только организму делать нечего, как при нехватке калорий растить из белков мышцы
да он немедленно белки на жир начнет перегонять и глюкозу, причем не только белки пищи, но еще и свои собственные
если интересно то есть зависимость сколько белка нужно для нулевого азотистого баланса при разных калориях
так вот, при 57 ккал/кг достаточно 0,42 г белка на кг, а при 40 ккал/г уже надо 0,78 г белка.
меньше 40 ккал/г уже голод, отсюда и белки свыше 0,78 г не дадут + азотистого баланса, хоть обожрись ими
доводим до абсурда - при весе 60 г 300 г белка, что есть 5 г/кг (бывает и такое), или 1200 ккал, из которых 360 ккал уйжет на усвоение, в остатке 840 ккал
и на этом человек будет тягать веса и наращивать мышцы?
общепризнано, что и само понятие азотистого баланса имеет смысл лишь при достаточном потреблении калорий

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

азов физиологии не понимаешь
выведение 3 л воды - работа почек на выведение
выведение 300 г белка - работа почек на концентрацию
это разные функции, одна может пострадать, другая сохраниться. и наоборот
оттого люди при начальных нарушениях и ведут себя по разному, по интуиции или врач. рекомендациям - одни едят мало белка и соли, другие мало пьют
какой расклад рулит проясняется примитивным тестом в условиях клиники
много возни со сдачей суточной мочи в склянках

можно только это называется селуяновщина
в особых условиях которые обычно не упоминаются - очень умеренный отрицательный дисбаланс, те же пресловутые 400 ккал, не больше, у мальчиков-ботаников которые в жизни тяжелее ложки ничего не поднимали, и стали вдруг веса тягать, при этом организм сохранил молодой потенциал
понятно что белки под это нужны, странно было бы отрицать
но здоровые мужики у которых и так достаточно ММ, и которЫе давно уже тренируются - чтобы на дефиците калорий росли мышцы?
тем более у тетенек 50+
что означает что организм заточен на то, чтобы при нехватке еды воодушевиться и начать растить мышцы чтобы еды стало не хватать еще больше
и это называется эволюция?

Coyote
Не надоело? :)

Про гейнеры порадовало :)
Речь вообще шла о протеинах и аминокислотах из обычной еды
Вы знаете точно свою сухую массу?
А остальная может существовать без протеина? Вы уверены?

Вы не услышали. Всё зависит от цели.

Всем привет

А прицепите для интереса и сравнения)) Мне вот бикиняшки как-то не очень, может я чего не понимаю))

Январетта
мне тоже не очень)
насчет фото - тупо лень... Меня уже эта тема подутомила, если честно)

Я худею тут, а не несу свой образ жизни и понимание как красиво и как надо в массы, да и пофиг, мне этого не нужно) есть где самоутверждаться. Похудашки - это настолько малая часть полноценной жизни на самом деле

У каждого свое тело и его дело, как он им распорядится. По самой теме и шоу уже вроде высказалась, остальное уже лишнее