Это не тупик, это туннель в конце которого свет. Тупиком было все остальное что до сих пор пользовала.
Обожралась с непривычки, к хорошему привыкают быстро, еще мало покажется. Соотношения не хорошие и не плохие, они оптимальные и самые здоровые.
На привес порядка 1 кг не обращай внимания, со временем пойдут отвесы.
Даже если у тебя пробемы с щитовидкой, и придется коридор чуть понизить, пересчитай БЖУ по новой, соотношение останется прежним, уменьшатся только жиры и углеводы незначительно.

Спасибо за нужные слова. Проблем с щитовидкой слава богу нет. Идем дальше! Еще раз спасибо за поддержку.

А вот это "чуть" - это на сколько надо понижать коридор с проблемами щитовидки?

К сожалению, нет у нас пока этого многообразия вкусностей. Дальний восток. Вот и приходиться есть безвкусные китайские яблоки, огурцы и помидоры. За совет огромное спасибо:bu_ket:. Ждем урожая.

Снижение УОО на 10% в пределах нормы, 30% уже предельно много. Если считать в среднем 20%, то это порядка 300 ккал в минус на удержание.
Но на похудение если считаем дисбаланс калорий 400 ккал, то при ЩЖ (гипотиреозе, с гипертиреозом проблемы обратные, они все худые) дисбаланс всего 200 ккал, калорийность похудения получается меньше всего на 100 ккал. Но при этом и скорость похудения вдвое меньше - в год не 20 кг, а 10.
Правда, эндокринологи советуют эти 10 кг сбросить за пару месяцев, но это пусть на их совести остается. Среди врачей людей, разбирающихся в похудении, нет, даже учившийся в США Мясников про похудение порет откровенную хрень местами. Хотя советы здравые - пить 2 литра воды лажа, есть можно все в любое время и пр. Все, что врачи знают про похудение, узнали из интернета. А в интернет пишут дамочки в декрете и на уходе, которые умеют правильно запятые расставлять и слова местами переставлять, чтобы новый текст вышел, материал берут тоже из интернета по первым 3 выдачам гугла, т.ч. интернетовские правила похудения не изменятся никогда.

Если вам кто скажет что снижение обмена на 10% это норма, пинайте его смело)) Восстанавливать будете месяцами..


Умение отделять зерна от плевел, тоже нужно развивать. Интернет главный и очень удобный источник информации.
Койот просто в 20 веке еще живет, он показывает свою правоту тем, что кто-то неправ в интернетах, логично чо))

Обмен меняется на 10% в течение дня, у половозрелых дамочек дополнительно на 10% в течение цикла, выше во второй половине
соответственно восстанавливается за пару часов или дней
Ты реально совершенно не в теме, ни физиологии ни биохимии
про снижение обмена читай там и ссылки есть
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=149
За 11 недель УОО снизился на 500 ккал, это почти 30%, такое восстанавливается за пару месяцев грамотного питания
вот как-раз таких вещей никто из врачей и диетологоов не знает, тема обмена запретная, даже на вольном западе исследования на людях запрещены
а на животных смысла нет - какой смысл измерять на медведе или сурке которые месяцами спят и обмен падает не на 30%, а на 80%, а то и на все 95%
собаку возьми - мельче человека, а правило масштаба не работает - человек больше 2 месяцев без еды не живет,собака живет 3 месяца

Опять ты со своей убогой системой Естественно имеется ввиду средний уровень обмена, как по времени так и по группе испытуемых, ты как в аквариуме живешь.
За пару месяцев 500ккал ты не восстановишь (в среднем опять же - это для особо умных), такая потеря в обмене это катастрофа.
Эта вся твоя система с этой сказочной ахинеей, только и работает потому что ограничением калорий и убиранием особо быстрых углеводов, мы снижаем инсулин.
Вот ответь, у одного и того же человека сколько образуется жира из 500ккал брокколи и 500ккал пончиков - одинаковое? Если разное, а это факт, то вся твоя система не работает так, как ты описываешь)))

вот каждый идиот из упоения что он такой умный с этого и начинает - 100 ккал капусты не равны 100 ккал куриной грудки
а ты питайся сбалансированно, и тогда все будет рАвно, капуста скомпенсирует грудку и наоборот
диагноз вам поставлен - разорванное клиповое мышление
скорость восстановления обмена 50-100 ккал/неделя, считай
50 для совсем хилых
ты же просто так трындишь, не имея ни опытных данных ни понятий
вопрос для кого
форум давно определился вы здесь не интересны
а для меня вы подопытные кролики все что ни скажете напишете идет в копилку
про инсулин тоже было написано - если больной, то на другой форум здесь инсулин никого не волнует
я же предъявлял данные по адаптивному термогенезу - там 11 недель снижения веса 1 кг/неделя привели к потере 500 ккал УОО в пересчете на начало
неужно нихрена так не понял?
тоже по 50 ккал/неделя получается в мире царит симметрия
таким здесь на форуме любая худелка может похвастаться другое дело что ничего не запротоколировано, но ведь все живы никакой катастрофы
если не считать катастрофой что в итоге после такого экстрима опять вес набрала
но ведь и обмен к норме вернулся если точку невозврата не прошла но это надо быть очень одаренной или вернее упертой

Добавлено спустя 8 минут 38 секунд:

и что?
миннесотский эксперимент, кормили их неплохо, всего вполсилы от нормы, соответственно среднее по группе 32 человека снижение 28 кажись процентов. Все живы остались и опять откормились, обмен восстановился. Есть сведения, что не у всех с питанием потом наладилось, но это психика, а не физиология УОО. Что такие эксперименты теперь запрещены уже писал, там война все списала. Оттого вот ты и вякаешь тут не умея толком сказать ни за ни против. А кому надо все знают.

Ну где этот баланс учитывается, ты же там считаешь до калории. Сожрал вместо куска капусты кусок сахара, и цифра 75 ккал, стала 175ккал а ты там считаешь десятки, единицы, получается ошибка в 10-100 раз это нормально видимо, обратная связь все дела, главное считать.

У меня то как раз таки есть данные (вернее не у меня на пабмеде), причем достоверные реально сложно измеренные, опубликованные



Ты сам то эти данные читал? Объем жира измеряли НАПОЛЬНЫМИ весами ! Есть данные только факт. вес (с этих весов) и ккал питание, причем чем и как, кто (и сколько их вообще ) и когда, не написано, протокола вообще нет.
Далее предполагается модель и на ее основе строятся предположения об уровне кого-то обмена, на основе того на сколько человек похудел И ВСЕ.. ни проверок, ни измерений, никаких объективных данных, НИЧЕГО. И из этого сброда полной ахинеи делается вывод о каких то 50ккал в неделю. И этим доказываешь что так и есть в реальности.
Теперь стало понятно, что ты просто оторванный от реальности, не объективный, агрессивный, еще и не компетентный горедиетолог