Уже не однократно слышала об этой диете. На сайте не нашла подобную, может она как-то по другому называется. Кто-нибудь пробовал? Какие результаты?
Диета на 3 месяца рассчитана и очень простая. Прием пищи 3 раза в день, между приемами еды должно пройти не меньше 5 часов. Желательно соблюдать строго, изредка разрешается со спокойной совестью кушать, что хочешь по праздникам в гостях, но потом продолжать диету. Начинать можно в любой день, не обязательно ждать понедельника
Если начинаете, например в четверг, то меню на день как в четверг ну и т.д.
Сок можно пить и из пачек, не обязательно свежевыжатый, и это может быть как фруктовый, так и овощной. В обед получается все дни , кроме среды, один салат из свежих овощей или тушёные овощи. А на ужин винегрет чередуется с мясным салатом, их можно купить в магазине или сделать самим. Среда получается как разгрузочный день, его также рекомендуется соблюдать после посещения гостей, а затем опять питаться по диете. Но самое строгое правило-это то, что между приемами пищи должно пройти не меньше 5 часов, может пройти и больше 5 , это ничего страшного. Мясо и рыбу можно есть жареными, запеченными или вареными, но не больше 130-140 г в готовом виде.
ДИЕТА
1 месяц понедельник завтрак- 1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин- Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока. вторник завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин- Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока. среда завтрак-100 г творога, 1 яблоко, 4 грецких ореха обед-- 100 г творога, 1 яблоко, 4 грецких ореха ужин-0.5 л кефира или молока, 1-2 ст. ложки мёда четверг завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед-- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин-Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока. пятница завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед-- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин-Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока. суббота завтрак-1 чашка чая или кофе, 2 варёных яйца. обед-- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин-Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока. воскресенье завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед-- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин-Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока. А тут рецепты салатов- Мясной cалат - картошка, колбаса или мясо, горошек, яйца, огурцы. В обед – свежие овощи или тушёные (не менее 3 видов). Винегрет – квашеная капуста, огурцы, картошка, морковь, свекла, лук.
2 и 3 месяц все то же самое, с небольшими изменениями 2 месяц ПЯТНИЦА – УЖИН – сырок шоколадный + 5 печений (это вместо того ужина, который был в 1 месяце, это не дополнение )
3 месяц ПОНЕДЕЛЬНИК ( на весь день ) – 1 кг фруктов или 7 стаканов кефира , и больше ничего.
_________________
|