Всем привет!

Проблема такая: успешно худею, но ни на что, кроме собственно похудения, сил не остается. Мне 28, я на данный момент не работаю, за бытом слежу с переменным успехом, детей у нас пока нет, живем вдвоем с мужем. Кроме тренировок, планирования еды и ее приготовления, готовки мужу отдельно, небольшой уборки, прогулок с собакой и некоторых других бытовых дел, сил не остается. Чтобы делать хотя бы это, мне нужен 7-ми часовой ночной сон + 2 дневных сна по полтора часа.

Худею с 20.04.19, начальный вес 131.2 кг, рост 163

Как питаюсь: 2500-2700 ккал, БЖУ 30/30/40

Тренировки: через день или каждый день плаваю 45 минут в бассейне, проплываю брассом около километра. Плюс наматываю от 7 до 15 тысяч шагов.

Как уходит вес: за 17 дней ушло 7.3 кг, но я думаю, что большая часть из них - вода, и скорость замедлится. Объемы ушли по 2-4 см отовсюду.

По здоровью обследована, диагнозов, вызывающих такое бессилие, у меня нет. Была недавно небольшая анемия, но сейчас все в порядке, показатели в норме.

Буду рада разным точкам зрения и советам. Хочу больше сил, делать больше. Сразу после майских железно надо найти работу, а я не представляю, как ее потяну...

кофейка
Привет!
У моей знакомой было такое состояние, постоянная усталость, оказалось, что у нее недостаток витамина Д в организме. Может и тебе провериться на этот счет?
В любом случае, держись!
Может еще кто-нибудь тут что-нибудь посоветует?

ничего с белками не напутала? 30% при 2500 ккал - это почти 200 г. такая доза слона убивает.

Добрый вечер! По факту выходит 140-170 грамм. И я не уверена в БЖУ, потому что наверняка формула 30/30/40 делалась для более низкого веса и, соответственно, более низкой калорийности. По нормам ВОЗ, я читала, можно есть от 0,8 до 2 г на кг веса безопасно для здоровья, но тут опять, скорее всего, имеется в виду нормальный или около того вес. Здесь, на калоризаторе, в статье по БЖУ написано, что худеющим с большого веса нужно 1-1,2 г на кг. Это в моем случае 125x1.2 = 150, получается, что питаюсь около того. В общем, точно не знаю на самом деле, как что считать при большом весе. Сможете подсказать?

Во! Не знала, что дефицит D такое вызывает. А он у меня есть, и я вовремя не пропила витамины... Нужно повторить курс.

ВОЗ = 0,7 г/кг белка, никогда они 2 г/кг не рекомендовали.
РФ = 0,8 г/кг нормального, а не фактического веса, и ВОЗ ругается, что русские много белка едят.

Поддерживаю. Тоже есть такие примеры вокруг. Но без анализов я бы не стала пить витамина d3 больше, чем 50мкг(2000МЕ(IU)) в день. Это "фоновая", а не лечебная доза.
А еще если была недавно анемия, то вопрос: восстановили только уровень гемоглобина или и ферритин с в12 в норме? При лишнем весе или СД2 гемоглобин может придти в норму, а ферритин по-прежнему оставаться низким.

Могу сказать одно, худеть надо с умом. Я себя так извела этими диетами и запретами, что нервишки стали шалить. Пришлось попить стрессовит, чтоб немного успокоиться. Теперь просто питаюсь более правильно и диетами уже так сильно не увлекаюсь.

Весь твой пост нагромождение бреда.
Даже 140 г для тебя травмоопасная доза.
Процент белка - нет такого процента, поскольку этот процент не первичен, а вторичен, чисто для справки, считать по нему нельзя. Если поняла написаное, еще не все потеряно.
Всем экспертам воза сейчас икается от самой мысли что им могли приписать 2 г/кг. Даже 0,8 - это не их норма, их норма 0,75, по российской норме 1 г ВОЗ специальную директиву писала и порицала Россию за чрезмерное опасное потребление белка.
Не приписывай умным и отвественным экспертам воза то что услышала от тупого и безответственного тренера ФЦ.
Норма белка идет не с общего веса, а с нормального веса, или с безжировой массы. Жир белка не требует, жир требует только углеводов.
Ну ясно же как Божий день, что избыточный белок = канцероген, а самый опасный продукт - красное мясо.

я вас понимаю, мне мой тренер посоветовала шипучий таблетки Диета Перфетта Энергия, помогают повысить выносливость, заряжают энергией и бодростью, вес легче уходит и ограничения легче переносятся