Текущее время: 19 июн 2019, 12:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 17:00 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 124
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!

Проблема такая: успешно худею, но ни на что, кроме собственно похудения, сил не остается. Мне 28, я на данный момент не работаю, за бытом слежу с переменным успехом, детей у нас пока нет, живем вдвоем с мужем. Кроме тренировок, планирования еды и ее приготовления, готовки мужу отдельно, небольшой уборки, прогулок с собакой и некоторых других бытовых дел, сил не остается. Чтобы делать хотя бы это, мне нужен 7-ми часовой ночной сон + 2 дневных сна по полтора часа.

Худею с 20.04.19, начальный вес 131.2 кг, рост 163

Как питаюсь: 2500-2700 ккал, БЖУ 30/30/40

Тренировки: через день или каждый день плаваю 45 минут в бассейне, проплываю брассом около километра. Плюс наматываю от 7 до 15 тысяч шагов.

Как уходит вес: за 17 дней ушло 7.3 кг, но я думаю, что большая часть из них - вода, и скорость замедлится. Объемы ушли по 2-4 см отовсюду.

По здоровью обследована, диагнозов, вызывающих такое бессилие, у меня нет. Была недавно небольшая анемия, но сейчас все в порядке, показатели в норме.

Буду рада разным точкам зрения и советам. Хочу больше сил, делать больше. Сразу после майских железно надо найти работу, а я не представляю, как ее потяну...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 17:08 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 03.02.2016
Сообщения: 1693
Изображений: 167
Откуда: Лоосдрехт Нидерланды
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 104 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 892

Награды: 25
Букет разных цветов (1) Букет желтых цветов (1) Букет желтых тюльпанов (1) Пасхальное яичко золотое (1)
Кусочек арбуза (1) Мимозочка (1) Весенние цветы (1) Сиреневый шелковый шарфик (1)
Блог: Просмотр блога (20)
кофейка
Привет! :pri_vet:-:
У моей знакомой было такое состояние, постоянная усталость, оказалось, что у нее недостаток витамина Д в организме. Может и тебе провериться на этот счет?
В любом случае, держись!
Может еще кто-нибудь тут что-нибудь посоветует?

_________________
Изображение


Изображение
Меня зовут Лора, можно на ты.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.Изображение

Мой дневничок тут: viewtopic.php?f=51&t=12959
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 17:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6529
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,790

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ничего с белками не напутала? 30% при 2500 ккал - это почти 200 г. такая доза слона убивает.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 19:04 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 124
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
ничего с белками не напутала? 30% при 2500 ккал - это почти 200 г. такая доза слона убивает.


Добрый вечер! По факту выходит 140-170 грамм. И я не уверена в БЖУ, потому что наверняка формула 30/30/40 делалась для более низкого веса и, соответственно, более низкой калорийности. По нормам ВОЗ, я читала, можно есть от 0,8 до 2 г на кг веса безопасно для здоровья, но тут опять, скорее всего, имеется в виду нормальный или около того вес. Здесь, на калоризаторе, в статье по БЖУ написано, что худеющим с большого веса нужно 1-1,2 г на кг. Это в моем случае 125x1.2 = 150, получается, что питаюсь около того. В общем, точно не знаю на самом деле, как что считать при большом весе. Сможете подсказать?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 19:08 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 124
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (0)
Горлица писал(а):
кофейка
Привет! :pri_vet:-:
У моей знакомой было такое состояние, постоянная усталость, оказалось, что у нее недостаток витамина Д в организме. Может и тебе провериться на этот счет?
В любом случае, держись!
Может еще кто-нибудь тут что-нибудь посоветует?


Во! Не знала, что дефицит D такое вызывает. А он у меня есть, и я вовремя не пропила витамины... Нужно повторить курс.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 19:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6529
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,790

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ВОЗ = 0,7 г/кг белка, никогда они 2 г/кг не рекомендовали.
РФ = 0,8 г/кг нормального, а не фактического веса, и ВОЗ ругается, что русские много белка едят.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 21:57 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 28.03.2017
Сообщения: 34
Изображений: 5
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 37

Награды: 1
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Горлица писал(а):
кофейка
Привет! :pri_vet:-:
У моей знакомой было такое состояние, постоянная усталость, оказалось, что у нее недостаток витамина Д в организме. Может и тебе провериться на этот счет?
В любом случае, держись!
Может еще кто-нибудь тут что-нибудь посоветует?


Поддерживаю. Тоже есть такие примеры вокруг. Но без анализов я бы не стала пить витамина d3 больше, чем 50мкг(2000МЕ(IU)) в день. Это "фоновая", а не лечебная доза.
А еще если была недавно анемия, то вопрос: восстановили только уровень гемоглобина или и ферритин с в12 в норме? При лишнем весе или СД2 гемоглобин может придти в норму, а ферритин по-прежнему оставаться низким.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 777елизавета, Ainur70, Akulio, Анна Савельева, АннаКонстантинова, barley, Bing [Bot], СветЗая, Светлана_Ри, doctor-peps, dollmari, DotBot, elesik, Evgeniy89, елена цинн, Елена Юрасова, Елена163, GoGo [Bot], Google [Bot], Irina S-va, IvanchenkoV1995, jerofejeva, Julia Nora, kosten81, Laralitvinofft, lenok70770, Lyudamila, Margo_M, miss-irka, NataliaPidchenko, natikaphoto, nekopups, nidzy, Odaliska, Pauline33, Ген, svez-tatyana, TanyaVasilek, tiagnitania73, Viousi, xala82@mail.ru, Yandex [Bot], Пилипка, Варшава, Вера1959, Виктория Болдырева, Влада70, Иннна, Лысая кошка, Мануэлла, Надя C, НадяФортик, Эльзенок, Юллиок, Янехудею, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB