Текущее время: 20 сен 2019, 23:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 17:00 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 124
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!

Проблема такая: успешно худею, но ни на что, кроме собственно похудения, сил не остается. Мне 28, я на данный момент не работаю, за бытом слежу с переменным успехом, детей у нас пока нет, живем вдвоем с мужем. Кроме тренировок, планирования еды и ее приготовления, готовки мужу отдельно, небольшой уборки, прогулок с собакой и некоторых других бытовых дел, сил не остается. Чтобы делать хотя бы это, мне нужен 7-ми часовой ночной сон + 2 дневных сна по полтора часа.

Худею с 20.04.19, начальный вес 131.2 кг, рост 163

Как питаюсь: 2500-2700 ккал, БЖУ 30/30/40

Тренировки: через день или каждый день плаваю 45 минут в бассейне, проплываю брассом около километра. Плюс наматываю от 7 до 15 тысяч шагов.

Как уходит вес: за 17 дней ушло 7.3 кг, но я думаю, что большая часть из них - вода, и скорость замедлится. Объемы ушли по 2-4 см отовсюду.

По здоровью обследована, диагнозов, вызывающих такое бессилие, у меня нет. Была недавно небольшая анемия, но сейчас все в порядке, показатели в норме.

Буду рада разным точкам зрения и советам. Хочу больше сил, делать больше. Сразу после майских железно надо найти работу, а я не представляю, как ее потяну...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 17:08 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 03.02.2016
Сообщения: 1744
Изображений: 169
Откуда: Лоосдрехт Нидерланды
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 105 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 943

Награды: 25
Букет разных цветов (1) Букет желтых цветов (1) Букет желтых тюльпанов (1) Пасхальное яичко золотое (1)
Кусочек арбуза (1) Мимозочка (1) Весенние цветы (1) Сиреневый шелковый шарфик (1)
Блог: Просмотр блога (21)
кофейка
Привет! :pri_vet:-:
У моей знакомой было такое состояние, постоянная усталость, оказалось, что у нее недостаток витамина Д в организме. Может и тебе провериться на этот счет?
В любом случае, держись!
Может еще кто-нибудь тут что-нибудь посоветует?

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Лора, можно на ты.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.Изображение

Мой дневничок тут: viewtopic.php?f=51&t=12959
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 17:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6650
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1133 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,911

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ничего с белками не напутала? 30% при 2500 ккал - это почти 200 г. такая доза слона убивает.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 19:04 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 124
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
ничего с белками не напутала? 30% при 2500 ккал - это почти 200 г. такая доза слона убивает.


Добрый вечер! По факту выходит 140-170 грамм. И я не уверена в БЖУ, потому что наверняка формула 30/30/40 делалась для более низкого веса и, соответственно, более низкой калорийности. По нормам ВОЗ, я читала, можно есть от 0,8 до 2 г на кг веса безопасно для здоровья, но тут опять, скорее всего, имеется в виду нормальный или около того вес. Здесь, на калоризаторе, в статье по БЖУ написано, что худеющим с большого веса нужно 1-1,2 г на кг. Это в моем случае 125x1.2 = 150, получается, что питаюсь около того. В общем, точно не знаю на самом деле, как что считать при большом весе. Сможете подсказать?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 19:08 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 124
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (0)
Горлица писал(а):
кофейка
Привет! :pri_vet:-:
У моей знакомой было такое состояние, постоянная усталость, оказалось, что у нее недостаток витамина Д в организме. Может и тебе провериться на этот счет?
В любом случае, держись!
Может еще кто-нибудь тут что-нибудь посоветует?


Во! Не знала, что дефицит D такое вызывает. А он у меня есть, и я вовремя не пропила витамины... Нужно повторить курс.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 19:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6650
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1133 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,911

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ВОЗ = 0,7 г/кг белка, никогда они 2 г/кг не рекомендовали.
РФ = 0,8 г/кг нормального, а не фактического веса, и ВОЗ ругается, что русские много белка едят.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 07 май 2019, 21:57 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 28.03.2017
Сообщения: 34
Изображений: 5
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 37

Награды: 1
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Горлица писал(а):
кофейка
Привет! :pri_vet:-:
У моей знакомой было такое состояние, постоянная усталость, оказалось, что у нее недостаток витамина Д в организме. Может и тебе провериться на этот счет?
В любом случае, держись!
Может еще кто-нибудь тут что-нибудь посоветует?


Поддерживаю. Тоже есть такие примеры вокруг. Но без анализов я бы не стала пить витамина d3 больше, чем 50мкг(2000МЕ(IU)) в день. Это "фоновая", а не лечебная доза.
А еще если была недавно анемия, то вопрос: восстановили только уровень гемоглобина или и ферритин с в12 в норме? При лишнем весе или СД2 гемоглобин может придти в норму, а ферритин по-прежнему оставаться низким.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2019, 15:53 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 09.07.2015
Сообщения: 19
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
Могу сказать одно, худеть надо с умом. Я себя так извела этими диетами и запретами, что нервишки стали шалить. Пришлось попить стрессовит, чтоб немного успокоиться. Теперь просто питаюсь более правильно и диетами уже так сильно не увлекаюсь.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2019, 20:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6650
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1133 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,911

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
кофейка писал(а):
Coyote писал(а):
ничего с белками не напутала? 30% при 2500 ккал - это почти 200 г. такая доза слона убивает.


Добрый вечер! По факту выходит 140-170 грамм. И я не уверена в БЖУ, потому что наверняка формула 30/30/40 делалась для более низкого веса и, соответственно, более низкой калорийности. По нормам ВОЗ, я читала, можно есть от 0,8 до 2 г на кг веса безопасно для здоровья, но тут опять, скорее всего, имеется в виду нормальный или около того вес. Здесь, на калоризаторе, в статье по БЖУ написано, что худеющим с большого веса нужно 1-1,2 г на кг. Это в моем случае 125x1.2 = 150, получается, что питаюсь около того. В общем, точно не знаю на самом деле, как что считать при большом весе. Сможете подсказать?

Весь твой пост нагромождение бреда.
Даже 140 г для тебя травмоопасная доза.
Процент белка - нет такого процента, поскольку этот процент не первичен, а вторичен, чисто для справки, считать по нему нельзя. Если поняла написаное, еще не все потеряно.
Всем экспертам воза сейчас икается от самой мысли что им могли приписать 2 г/кг. Даже 0,8 - это не их норма, их норма 0,75, по российской норме 1 г ВОЗ специальную директиву писала и порицала Россию за чрезмерное опасное потребление белка.
Не приписывай умным и отвественным экспертам воза то что услышала от тупого и безответственного тренера ФЦ.
Норма белка идет не с общего веса, а с нормального веса, или с безжировой массы. Жир белка не требует, жир требует только углеводов.
Ну ясно же как Божий день, что избыточный белок = канцероген, а самый опасный продукт - красное мясо.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ни на что нет сил...
СообщениеДобавлено: 31 июл 2019, 00:45 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 05.09.2017
Сообщения: 82
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 88

Блог: Просмотр блога (0)
я вас понимаю, мне мой тренер посоветовала шипучий таблетки Диета Перфетта Энергия, помогают повысить выносливость, заряжают энергией и бодростью, вес легче уходит и ограничения легче переносятся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AdsBot [Google], Алексей10, Bing [Bot], ccn, DotBot, елена цинн, Елена.Премудрая, Google [Bot], irina_shak, j.1275, Ольга Евстратова, resiente, Tigraa, tov.v., Tyava, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Кошка в доме, Веселая Мурмя, Ирина04, ната1984, Тендiтна


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB