Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Сон и похудение
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=22051		 Страница 2 из 2
Автор:  Prema [ 27 май 2019, 20:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сон и похудение
На тему
https://www.youtube.com/watch?v=VycaB-ZdpyM
https://www.youtube.com/watch?v=lWBt5M1Ujkw
Автор:  Людмила Дарьина [ 07 июл 2019, 12:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сон и похудение
Спите, чтобы худеть!

Наш организм худеет во сне. Пока мы спим, тело сжигает накопленные за день калории, чтобы дышать, поддерживать температуру тела и даже смотреть сны. Для похудения важно спать - только выспавшийся человек готов на свершения в спортзале и отказу от вредных вкусностей. Чем меньше вы спите, тем больше ваше желание заесть стресс и недосып очередной шоколадкой.

Чтобы ваш организм хорошо восстанавливался, соблюдайте следующие правила сна:
Вынесите из спальни телевизор - его голубое сияние мешает выработке мелатонина, гормона сна,
Откажитесь от деловых переговоров вечером - за 3 часа до сна никаких нервных бесед и рабочих вопросов,
Выключите телефон - сделайте исключение только для самых близких родственников,
Расслабьтесь - сделайте обычаем вечернюю ванну, лёгкий фильм или хорошую книгу: то, что вас расслабляет,
И наконец, спите не меньше 8 часов - и никогда не берите работу домой!

Спокойная атмосфера дома, приятный вечер в кругу любимых и крепкий сон - важные условия здорового похудения. Уж поверьте, невыспавшаяся женщина имеет мало ресурсов для приведения фигуру в порядок, да и для счастливой жизни тоже.

А сколько вы спите? Проверим, сколько среди нас тех, кто спит свою норму!
Автор:  JR_8 [ 15 сен 2019, 03:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сон и похудение
Доброй ночи)
Мне кажется эта тема более-менее подойдет для моего вопроса, т.к новую создавать мне не хочется)

Итак, сейчас я на подсчете калорий, то есть относительно чистое питание и небольшой дефицит. Результат, вроде как, уже есть. НО. Большое "но" это мой режим) Дело в том что я работаю сутками - сутки через двое либо сутки через сутки. И вот очередной раз занося продукты в программу подсчета калорий я озадачивалась)) Время за полночь, я выпила пол кружки чая и съела яблоко. Программа показывает мне новый лист - еще бы, ведь уже начался другой день. Но я то еще не спала)) Просыпаюсь я в пять утра, спать ложусь на следующий день в 10-11. Соответственно мои сутки немного длиннее привычных 24ч.)) Ночью, конечно, стараюсь не жрать, но бывает что очень хочется. И вот что мне делать с этим яблоком? И вообще, свою норму в 1200ккал мне растягивать на "мои" сутки, или же как требует программа начать новый день после полуночи? Подскажите пожалуйста)
Автор:  ЭIЄ [ 15 сен 2019, 08:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сон и похудение
JR_8
У меня тоже, бывает, получаются длинные сутки. Программа меня в этом смысле дисциплинирует. Почти перестала есть по ночам. Заметила, что если страницу держать открытой и не обновлять, то программа позволяет внести ночную еду в уже заполненный, например, перекус или ужин. Переносить еду на другой день не вижу смысла. И, если честно, даже если вы не внесете съеденное ночью яблоко, организм об этом не догадается).

1200 --- это катастрофически мало, особенно при постоянном недосыпе. У меня во время недосыпов вес снижается крайне медленно, даже при низкой калорийности питания.
Автор:  Катерина.К [ 24 сен 2019, 05:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сон и похудение
JR_8 писал(а):
НО. Большое "но" это мой режим) Дело в том что я работаю сутками - сутки через двое либо сутки через сутки.

Доброго времени суток! Мы с Вами работаем абсолютно по одинаковом графику. :a_g_a: Сутки двое, часто сутки через сутки. Дурацкий, абсолютно не здоровый график , но другого выбора нет,к сожалению. Я полных пять лет так работаю. И уже давно привыкла на работе не менять режим питания. Как в выходные так и на сутках кушаю. Конечно не минута в минуту, но плюс минут час-полтора. Ужинаю примерно с 17-19 ( как время будет) и все. Вечером и ночью только чай, кофе, цикорий и вода.
Что касается яблока, вносите его как Вам удобнее. Все равно куда его считать.
Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/