Наука говорит, что во время сна вырабатывается саматоторопин, гормон отвечающий за сжигание жира.
Опять же наука говорит, что саматотропин вырабатывается в первые часы глубокого сна. Начинает вырабатываться через 30-60 минут после засыпания.
Диетологи вещают, что особенно много саматропина вырабатывается если засыпать часов в 10 вечера. Именно в это время. И чем позже засыпаешь, тем меньше саматотропина получишь.
В тоже время я читал рекомендации спать пару раз по часику в день, тогда тоже вроде саматотропин вырабатывается аж 2 раза дополнительно. Т.е. если спать в другое время саматотропин тоже вырабатывается.

У меня проблема со сном. Ложусь в 7 утра и сплю до 2х дня.
Две серьезные попытки по ломанию моего неправильного режима с применением снотворного провалились.
Хотелось бы узнать как много я теряю в плане похудения из-за этого дурацкого режима?

Я тоже бодрствую ночью, в общем "сова". и хотелось бы узнать мнения на эту тему. Всегда завидовала "жаворонкам". Из-за такого режима сна перешла на интервальное голодание 8/16, т.е. первый приём пищи в 14 часов, последний приём пищи в 21 час. Сброс веса идёт около 500 г в неделю. Было бы нормально, но это при низком коридоре, 1300-1400 ккал. Больше съедать не получается, если только обжираться.

Работаю с 8 утра, поэтому просыпаюсь рано, душ, завтракаю - каша, кофе. Надеваю кроссовки около семи, выхожу пораньше, чтобы пройти 1,5 км дальней дорогой по сосновым и пр аллеям. Иногда покупаю кофе в кофейне по дороге. Второй завтрак в 10 утра в офисе, обычно это творог, фрукты. Обед в 12 - салат, курица или котлета. В 15 - перекус, апельсин, орехи (5 штук), кефир. В 17 - прогулка полтора километра домой. В 18 ужин - курица или рыба. И всё, до утра не ем. Вообще не смотрю ТВ. В 20 часов прогулка, в 22 - сплю. На рассвете разбудит голод, новый день начнется.
Всю зиму ходила километрами.
Так я живу с прошлого года. Поздно ум пришёл.))))

А до этого - сидела у компьютера и телевизора до часу ночи, утром еле вставала, на работу с отеками, с лишним весом, не завтракала, обедала кое-как, ездила на автомобиле, вечером - первый ужин, второй ужин...бутерброды, конфетки, печеньки, фрукты, колени болели, ходила еле-еле.

Добавление жиров в разумных пределах позволит увеличить калораж без обжиралова.

Я об этом уже думала, но пока не решаюсь. А недостаток жиров ощущается - слоятся ногти в тех местах, где мясо. Это очень неприятно.

Диетологи сейчас жиры реабилитировали вроде. Поют песни что весь вред от быстрых углеводов.

во время диеты,у меня идет нарушение сна,во сколько не ложусь спасть,встаю в 6-7 утра

вот и мне интересно, если я сплю 6,5 - 7 часов в сутки уже лет 8.... а пишут сон помогает худению, стоит ли ложится раньше, или забить и мой организм адаптировался и сжигает их за отведенное для сна время?

Я заметила одну вещь,во сколько бы я не ложилась спать,должна проспать не меньше 7 часов.Если больше или меньше,то потом весь день плохо себя чувствую,за рулем засыпаю,а мне по работе иногда приходиться по 100 км в день наматывать.Кофе не помогает,энергетики вредно.

Как вариант, можно перед сном заниматься расслабляющей йогой. И тогда это будет одновременно и спортом, и спать будет лучше)