Текущее время: 08 дек 2019, 03:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 27 апр 2019, 21:57 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Автор темы
Регистрация: 25.01.2019
Сообщения: 126
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 144

Блог: Просмотр блога (0)
Наука говорит, что во время сна вырабатывается саматоторопин, гормон отвечающий за сжигание жира.
Опять же наука говорит, что саматотропин вырабатывается в первые часы глубокого сна. Начинает вырабатываться через 30-60 минут после засыпания.
Диетологи вещают, что особенно много саматропина вырабатывается если засыпать часов в 10 вечера. Именно в это время. И чем позже засыпаешь, тем меньше саматотропина получишь.
В тоже время я читал рекомендации спать пару раз по часику в день, тогда тоже вроде саматотропин вырабатывается аж 2 раза дополнительно. Т.е. если спать в другое время саматотропин тоже вырабатывается.

У меня проблема со сном. Ложусь в 7 утра и сплю до 2х дня.
Две серьезные попытки по ломанию моего неправильного режима с применением снотворного провалились.
Хотелось бы узнать как много я теряю в плане похудения из-за этого дурацкого режима?

_________________
Сбросил 28 кг. Поддерживаю вес.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 08:07 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 25.11.2013
Сообщения: 450
Изображений: 33
Благодарил (а): 80 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
В наличии: 141

Награды: 17
Букет цветов из сада (2) Роза красная (1) Синяя роза (2) Розочка красная (1)
Цветочное сердце (1) Букет розовых тюльпанов (1) Пасхальное яичко розовое (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже бодрствую ночью, в общем "сова". и хотелось бы узнать мнения на эту тему. Всегда завидовала "жаворонкам". Из-за такого режима сна перешла на интервальное голодание 8/16, т.е. первый приём пищи в 14 часов, последний приём пищи в 21 час. Сброс веса идёт около 500 г в неделю. Было бы нормально, но это при низком коридоре, 1300-1400 ккал. Больше съедать не получается, если только обжираться.

_________________
Изображение ИзображениеВалентина


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 11:39 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2010
Сообщения: 49
Изображений: 0
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 149

Награды: 1
Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Работаю с 8 утра, поэтому просыпаюсь рано, душ, завтракаю - каша, кофе. Надеваю кроссовки около семи, выхожу пораньше, чтобы пройти 1,5 км дальней дорогой по сосновым и пр аллеям. Иногда покупаю кофе в кофейне по дороге. Второй завтрак в 10 утра в офисе, обычно это творог, фрукты. Обед в 12 - салат, курица или котлета. В 15 - перекус, апельсин, орехи (5 штук), кефир. В 17 - прогулка полтора километра домой. В 18 ужин - курица или рыба. И всё, до утра не ем. Вообще не смотрю ТВ. В 20 часов прогулка, в 22 - сплю. На рассвете разбудит голод, новый день начнется.
Всю зиму ходила километрами.
Так я живу с прошлого года. Поздно ум пришёл.))))

А до этого - сидела у компьютера и телевизора до часу ночи, утром еле вставала, на работу с отеками, с лишним весом, не завтракала, обедала кое-как, ездила на автомобиле, вечером - первый ужин, второй ужин...бутерброды, конфетки, печеньки, фрукты, колени болели, ходила еле-еле.


Последний раз редактировалось Елена Иовлева 29 апр 2019, 10:14, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 17:01 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Автор темы
Регистрация: 25.01.2019
Сообщения: 126
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 144

Блог: Просмотр блога (0)
делит писал(а):
Сброс веса идёт около 500 г в неделю. Было бы нормально, но это при низком коридоре, 1300-1400 ккал. Больше съедать не получается, если только обжираться.

Добавление жиров в разумных пределах позволит увеличить калораж без обжиралова.

_________________
Сбросил 28 кг. Поддерживаю вес.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 18:27 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 25.11.2013
Сообщения: 450
Изображений: 33
Благодарил (а): 80 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Женский
В наличии: 141

Награды: 17
Букет цветов из сада (2) Роза красная (1) Синяя роза (2) Розочка красная (1)
Цветочное сердце (1) Букет розовых тюльпанов (1) Пасхальное яичко розовое (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Trinidat писал(а):
делит писал(а):
Сброс веса идёт около 500 г в неделю. Было бы нормально, но это при низком коридоре, 1300-1400 ккал. Больше съедать не получается, если только обжираться.

Добавление жиров в разумных пределах позволит увеличить калораж без обжиралова.

Я об этом уже думала, но пока не решаюсь. А недостаток жиров ощущается - слоятся ногти в тех местах, где мясо. Это очень неприятно.

_________________
Изображение ИзображениеВалентина


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 29 апр 2019, 03:32 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Автор темы
Регистрация: 25.01.2019
Сообщения: 126
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 144

Блог: Просмотр блога (0)
делит писал(а):
Я об этом уже думала, но пока не решаюсь. А недостаток жиров ощущается - слоятся ногти в тех местах, где мясо. Это очень неприятно.

Диетологи сейчас жиры реабилитировали вроде. Поют песни что весь вред от быстрых углеводов.

_________________
Сбросил 28 кг. Поддерживаю вес.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 10:45 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 18.04.2019
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
во время диеты,у меня идет нарушение сна,во сколько не ложусь спасть,встаю в 6-7 утра


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 20 май 2019, 10:32 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 07.05.2019
Сообщения: 128
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 216

Награды: 1
Синяя роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
вот и мне интересно, если я сплю 6,5 - 7 часов в сутки уже лет 8.... а пишут сон помогает худению, стоит ли ложится раньше, или забить и мой организм адаптировался и сжигает их за отведенное для сна время?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 20 май 2019, 10:38 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2015
Сообщения: 1177
Изображений: 13
Откуда: Норвегия,Осло
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 958

Награды: 12
Георгиевская лента (2) Роза нежная (1) Букет шикарных роз (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Пасхальное яичко жёлтое (1) Розочка красная (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Я заметила одну вещь,во сколько бы я не ложилась спать,должна проспать не меньше 7 часов.Если больше или меньше,то потом весь день плохо себя чувствую,за рулем засыпаю,а мне по работе иногда приходиться по 100 км в день наматывать.Кофе не помогает,энергетики вредно.

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 20 май 2019, 11:55 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 09.05.2019
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Как вариант, можно перед сном заниматься расслабляющей йогой. И тогда это будет одновременно и спортом, и спать будет лучше)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 89146063389, Amy_Pond, Bing [Bot], DotBot, Елена.Премудрая, Google [Bot], irrisha77, ksu26, Ksyu, maria7909, Орка, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Зимняя вишня


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB