Текущее время: 22 сен 2019, 01:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 27 апр 2019, 21:57 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Автор темы
Регистрация: 25.01.2019
Сообщения: 123
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 140

Блог: Просмотр блога (0)
Наука говорит, что во время сна вырабатывается саматоторопин, гормон отвечающий за сжигание жира.
Опять же наука говорит, что саматотропин вырабатывается в первые часы глубокого сна. Начинает вырабатываться через 30-60 минут после засыпания.
Диетологи вещают, что особенно много саматропина вырабатывается если засыпать часов в 10 вечера. Именно в это время. И чем позже засыпаешь, тем меньше саматотропина получишь.
В тоже время я читал рекомендации спать пару раз по часику в день, тогда тоже вроде саматотропин вырабатывается аж 2 раза дополнительно. Т.е. если спать в другое время саматотропин тоже вырабатывается.

У меня проблема со сном. Ложусь в 7 утра и сплю до 2х дня.
Две серьезные попытки по ломанию моего неправильного режима с применением снотворного провалились.
Хотелось бы узнать как много я теряю в плане похудения из-за этого дурацкого режима?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 08:07 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 25.11.2013
Сообщения: 435
Изображений: 33
Благодарил (а): 79 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 17
Букет цветов из сада (2) Роза красная (1) Синяя роза (2) Розочка красная (1)
Цветочное сердце (1) Букет розовых тюльпанов (1) Пасхальное яичко розовое (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже бодрствую ночью, в общем "сова". и хотелось бы узнать мнения на эту тему. Всегда завидовала "жаворонкам". Из-за такого режима сна перешла на интервальное голодание 8/16, т.е. первый приём пищи в 14 часов, последний приём пищи в 21 час. Сброс веса идёт около 500 г в неделю. Было бы нормально, но это при низком коридоре, 1300-1400 ккал. Больше съедать не получается, если только обжираться.

_________________
Изображение ИзображениеВалентина


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 11:39 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2010
Сообщения: 49
Изображений: 0
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 149

Награды: 1
Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Работаю с 8 утра, поэтому просыпаюсь рано, душ, завтракаю - каша, кофе. Надеваю кроссовки около семи, выхожу пораньше, чтобы пройти 1,5 км дальней дорогой по сосновым и пр аллеям. Иногда покупаю кофе в кофейне по дороге. Второй завтрак в 10 утра в офисе, обычно это творог, фрукты. Обед в 12 - салат, курица или котлета. В 15 - перекус, апельсин, орехи (5 штук), кефир. В 17 - прогулка полтора километра домой. В 18 ужин - курица или рыба. И всё, до утра не ем. Вообще не смотрю ТВ. В 20 часов прогулка, в 22 - сплю. На рассвете разбудит голод, новый день начнется.
Всю зиму ходила километрами.
Так я живу с прошлого года. Поздно ум пришёл.))))

А до этого - сидела у компьютера и телевизора до часу ночи, утром еле вставала, на работу с отеками, с лишним весом, не завтракала, обедала кое-как, ездила на автомобиле, вечером - первый ужин, второй ужин...бутерброды, конфетки, печеньки, фрукты, колени болели, ходила еле-еле.


Последний раз редактировалось Елена Иовлева 29 апр 2019, 10:14, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 17:01 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Автор темы
Регистрация: 25.01.2019
Сообщения: 123
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 140

Блог: Просмотр блога (0)
делит писал(а):
Сброс веса идёт около 500 г в неделю. Было бы нормально, но это при низком коридоре, 1300-1400 ккал. Больше съедать не получается, если только обжираться.

Добавление жиров в разумных пределах позволит увеличить калораж без обжиралова.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 18:27 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 25.11.2013
Сообщения: 435
Изображений: 33
Благодарил (а): 79 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 17
Букет цветов из сада (2) Роза красная (1) Синяя роза (2) Розочка красная (1)
Цветочное сердце (1) Букет розовых тюльпанов (1) Пасхальное яичко розовое (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Trinidat писал(а):
делит писал(а):
Сброс веса идёт около 500 г в неделю. Было бы нормально, но это при низком коридоре, 1300-1400 ккал. Больше съедать не получается, если только обжираться.

Добавление жиров в разумных пределах позволит увеличить калораж без обжиралова.

Я об этом уже думала, но пока не решаюсь. А недостаток жиров ощущается - слоятся ногти в тех местах, где мясо. Это очень неприятно.

_________________
Изображение ИзображениеВалентина


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 29 апр 2019, 03:32 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Автор темы
Регистрация: 25.01.2019
Сообщения: 123
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 140

Блог: Просмотр блога (0)
делит писал(а):
Я об этом уже думала, но пока не решаюсь. А недостаток жиров ощущается - слоятся ногти в тех местах, где мясо. Это очень неприятно.

Диетологи сейчас жиры реабилитировали вроде. Поют песни что весь вред от быстрых углеводов.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 10:45 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 18.04.2019
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
во время диеты,у меня идет нарушение сна,во сколько не ложусь спасть,встаю в 6-7 утра


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 20 май 2019, 10:32 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 07.05.2019
Сообщения: 55
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 472

Блог: Просмотр блога (0)
вот и мне интересно, если я сплю 6,5 - 7 часов в сутки уже лет 8.... а пишут сон помогает худению, стоит ли ложится раньше, или забить и мой организм адаптировался и сжигает их за отведенное для сна время?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 20 май 2019, 10:38 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2015
Сообщения: 1171
Изображений: 13
Откуда: Норвегия,Осло
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 792

Награды: 12
Георгиевская лента (2) Роза нежная (1) Букет шикарных роз (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Пасхальное яичко жёлтое (1) Розочка красная (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Я заметила одну вещь,во сколько бы я не ложилась спать,должна проспать не меньше 7 часов.Если больше или меньше,то потом весь день плохо себя чувствую,за рулем засыпаю,а мне по работе иногда приходиться по 100 км в день наматывать.Кофе не помогает,энергетики вредно.

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и похудение
СообщениеДобавлено: 20 май 2019, 11:55 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 09.05.2019
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Как вариант, можно перед сном заниматься расслабляющей йогой. И тогда это будет одновременно и спортом, и спать будет лучше)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], cema, DotBot, Елена Тодорова, Google [Bot], Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Франциск


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB