| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Как бороться с ночным дожором????!!!!! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=22010 |
Страница 2 из 2 |
| Автор: | Prema [ 24 апр 2019, 20:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
[YouTube]https://youtu.be/CMbxoTTBL2Y[/YouTube] |
|
| Автор: | Prema [ 24 апр 2019, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
[YouTube]https://youtu.be/MM_tC_MiBfo[/YouTube] |
|
| Автор: | кофейка [ 29 апр 2019, 03:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
У меня большой опыт ночного дожора и борьбы с ним. В основном это психологическая проблема. Есть психологи, работающие с расстройствами пищевого поведения, можно обратиться к такому. Я сама собираюсь в ближайшем будущем. Пока решила проблему технически: - адекватная калорийность и БЖУ - разрешаю себе сладкое и мучное в первой половине дня - устраиваю себе минутки отдыха, поощрений и радостей в течение дня, чтобы вечер не был единственным расслабоном и приятным моментом за день. - разрешаю себе есть ночью: устроила "уголок ночной еды". Каждый вечер кладу вкусный чай, творог, красиво нарезанные овощи, немного сыра и орехов (не соленых и не жареных). Если я не спала крепко и съела приготовленное, спокойненько вписываю это в дневной калораж. |
|
| Автор: | natalia_sharova_sun [ 30 апр 2019, 13:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
А вы уверены, что у вас именно зажор? По вашему рассказу складывается впечатление, что когда вы укладываете ребенка, вы расслабляетесь (по типу "ну наконец то я спокойно расслаблюсь). И расслабление и кдовольствие от расслабления ассоциируются у вас с едой. Организм как бы говорит :"твой кайф от отдыха будет неполным, если ты не побалуешь себя". Скорая помощь при таких типа "зажорах": либо смещать акценты в еде (чай с ароматом клубники или шоколада - то есть безвредная еда с ароматом "удовольствия"), либо (и это дольше) выстраивать новые связи - ассоциации на тему расслабления. Синдром ночной еды - это уже гормональное расстройство, с тяжелыми поведенческими особенностями, не похоже на вашу ситуацию. Или все же проблема вашего "зажора" действительно по симптомам похожа на синдром ночной еды? |
|
| Автор: | irin@$ [ 02 май 2019, 20:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
Я стараюсь придерживаться такого правила. Хочешь есть выпей воды-не хочешь воды значит и есть не хочешь. Применяю воду, лимон плюс мед для лучшего пищеварения. Или можно на ночь стакан 1%кефира.И польза и жор обмануть. |
|
| Автор: | Coyote [ 02 май 2019, 21:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
irin@$ писал(а): Хочешь есть выпей воды-не хочешь воды значит и есть не хочешь. это же просто повторенная чужая глупость делаем такой опыт человека не кормим сутки но постоянно заставляем пить, даже через силу а потом предлагаем литр воды и говорим раз пить не хочешь значет не хочешь и есть что у меня не так? |
|
| Автор: | irin@$ [ 02 май 2019, 21:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
Тема беседы ночной дожрр. Сутками ни нужно этого правила придерживаться. Контролируйте свое сознание свой мозг. Вот и все решение. Нужно один день перебороть второй и потом это войдет в привычку. Для начала можно как писала выше стакан кефира перед сном. Хочешь сладкого съешь любой сухофрукт и тд |
|
| Автор: | Prema [ 02 май 2019, 22:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
А я поздно ложусь и потому и поздно ем в рамках дневной калорийности, за 2-3 ч до сна |
|
| Автор: | perovavala [ 05 май 2019, 01:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!! |
В зеленый чай добавляю Тайгу 8. Получается напиток с ягодным вкусом, в котором витамины и минералы. Аппетит это понижает. Сначала вкусовой эффект и зеленый чай, а потом организм понимает, что у него, собственно, все есть, а значит нет нужды просить кушать. |
|
| Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|