Ну вот как бороться с ночным дожором????!!!! Весь день держишься, а как уложишь сына спать, расслабляешься и сразу хочется чего-нибудь съесть и обязательно соленые орешки, кусочек шоколада А утром обязательно привес
Реально нужен добрый совет или поддержка. Прям не знаю, как держаться, как себя мотивировать, может витаминов каких не хватает ????

Зачем себя мучать? Ешьте на здоровье за 2-3 ч. до сна белок и клетчатку.
Из-за одного маленького кусочка горького шоколада вряд ли будет привес, другой вопрос сколько вы чего перехватили за день и не заметили, из того, что не вошло в вашу суточную калорийнось.

Можете попринимать Метформин, для снижения всасываемости углеводов

Я ещё у себя выкладывала по психологическим аспектам переедания
https://youtu.be/0d9x5WMrtVw

ты кончай такие вещи советовать
кто-то поверит и начнет себя гробить окончательно
после чего дожор цветочками покажется
одно дело ютубовские ролики в каждом посту впаривать где на 40 минут хорошо если 2 здравые мысли да и то их нужно включив голову выловить среди 38 бестолковых другое дело незнакомому челоеку которого не видела впаривать препарат который еще пару лет назад был запрещен и в оборот под большим давлением фарммафии был продавлен
Ты голову включай чего пишешь - снизить всасываемость -

У Аллена Карра есть книжка "Легкий способ бросить курить", первую треть можете пропустить со спокойной совестью, а вот в остальной части разбираются как раз психологические аспекты и они весьма схожи с тягой к еде, прочитайте на досуге, ее легко можно найти в свободном доступе в интернете.

Coyote
расслабься, я сама его пью уже несколько лет и не парюсь

кто бы сомневался, это и есть крайнее проявление сволочизма - советовать свое любимое
курильщик предлагает покурить, наркоман сажает на иглу, кетозники всем рассказывают как хорошо на кетозе
психологическая подоплека проста - никому не хочется быть маргиналом, а что касаемо здоровья, то срабатывает мысль что раз с легкостью покупаются иные, то средство или метод безвредные
какое-то время это работает пока не проходится точка невозврата
метформин был предназначен исключительно для диабетчиков, врачи его втихаря назначали когда приходили за таблетками для похудения, чтоб клиент отвязался, а потом фармкомпании продавили разрешение

Взять калорийность кусочка шоколада, отнять его от дневной. И спокойно съесть перед сном.

Prema
Заставила меня таки по ссылке прослушать (на фоне прочей работы) Брина, ажно 48 минут. Человек ничего не понял за все годы своего проповедничества и чтения умных книжек. Вся квазилекция - трескотня на потребу жирующих и тоскующих дамочек, с перемежением терминов кортизол и жопа, из несколько разных опер.
Взялся рассуждать о замедлении метаблизма, не имея ни малейших понятий, свято веруя в формулы Х-Б и М-СЖ, утверждая на их основании, что у всех метаболизм одинаковый, если так выходит по формуле, и что быстрый метаболизм у тех, кто много бегает и мало ест.
Пустышка.

Coyote
Да, я такая!!! А вас с таким отношением к миру жаль.

Это ваши проблемы, что вы смотрели и как :)
Все претензии к Брину и собственному мозгу.
Я никого не заставляла.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
В этой теме нет ссылки на видео Брина