Текущее время: 21 сен 2019, 08:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 20:42 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1355
Изображений: 14
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 140 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 548

Награды: 31
Букет желтых цветов (2) Бабочка (4) Капуччино (1) Радуга (2)
Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1) Букет тюльпанов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (6)
[YouTube]https://youtu.be/CMbxoTTBL2Y[/YouTube]

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 20:57 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1355
Изображений: 14
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 140 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 548

Награды: 31
Букет желтых цветов (2) Бабочка (4) Капуччино (1) Радуга (2)
Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1) Букет тюльпанов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (6)
[YouTube]https://youtu.be/MM_tC_MiBfo[/YouTube]

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 29 апр 2019, 03:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 124
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (0)
У меня большой опыт ночного дожора и борьбы с ним.

В основном это психологическая проблема. Есть психологи, работающие с расстройствами пищевого поведения, можно обратиться к такому. Я сама собираюсь в ближайшем будущем.

Пока решила проблему технически:

- адекватная калорийность и БЖУ
- разрешаю себе сладкое и мучное в первой половине дня
- устраиваю себе минутки отдыха, поощрений и радостей в течение дня, чтобы вечер не был единственным расслабоном и приятным моментом за день.
- разрешаю себе есть ночью: устроила "уголок ночной еды". Каждый вечер кладу вкусный чай, творог, красиво нарезанные овощи, немного сыра и орехов (не соленых и не жареных). Если я не спала крепко и съела приготовленное, спокойненько вписываю это в дневной калораж.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 30 апр 2019, 13:56 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 30.04.2019
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
А вы уверены, что у вас именно зажор? По вашему рассказу складывается впечатление, что когда вы укладываете ребенка, вы расслабляетесь (по типу "ну наконец то я спокойно расслаблюсь). И расслабление и кдовольствие от расслабления ассоциируются у вас с едой. Организм как бы говорит :"твой кайф от отдыха будет неполным, если ты не побалуешь себя". Скорая помощь при таких типа "зажорах": либо смещать акценты в еде (чай с ароматом клубники или шоколада - то есть безвредная еда с ароматом "удовольствия"), либо (и это дольше) выстраивать новые связи - ассоциации на тему расслабления. Синдром ночной еды - это уже гормональное расстройство, с тяжелыми поведенческими особенностями, не похоже на вашу ситуацию. Или все же проблема вашего "зажора" действительно по симптомам похожа на синдром ночной еды?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 20:59 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 01.05.2019
Сообщения: 4
Откуда: Кострома
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Я стараюсь придерживаться такого правила.
Хочешь есть выпей воды-не хочешь воды значит и есть не хочешь.
Применяю воду, лимон плюс мед для лучшего пищеварения.
Или можно на ночь стакан 1%кефира.И польза и жор обмануть.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 21:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6650
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1134 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,911

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
irin@$ писал(а):
Хочешь есть выпей воды-не хочешь воды значит и есть не хочешь.

это же просто повторенная чужая глупость
делаем такой опыт
человека не кормим сутки но постоянно заставляем пить, даже через силу
а потом предлагаем литр воды и говорим раз пить не хочешь значет не хочешь и есть
что у меня не так?

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 21:53 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 01.05.2019
Сообщения: 4
Откуда: Кострома
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Тема беседы ночной дожрр. Сутками ни нужно этого правила придерживаться. Контролируйте свое сознание свой мозг. Вот и все решение. Нужно один день перебороть второй и потом это войдет в привычку. Для начала можно как писала выше стакан кефира перед сном. Хочешь сладкого съешь любой сухофрукт и тд

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 22:46 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1355
Изображений: 14
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 140 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 548

Награды: 31
Букет желтых цветов (2) Бабочка (4) Капуччино (1) Радуга (2)
Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1) Букет тюльпанов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (6)
А я поздно ложусь и потому и поздно ем в рамках дневной калорийности, за 2-3 ч до сна

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 05 май 2019, 01:43 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 10.08.2018
Сообщения: 25
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 29

Блог: Просмотр блога (0)
В зеленый чай добавляю Тайгу 8. Получается напиток с ягодным вкусом, в котором витамины и минералы. Аппетит это понижает. Сначала вкусовой эффект и зеленый чай, а потом организм понимает, что у него, собственно, все есть, а значит нет нужды просить кушать.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 119116, Anutastar, Bing [Bot], Cistochca, DeArtemius, DotBot, ElenaShepeleva, falkenbakh, Google [Bot], Helen P, Kirgal, LaraSt, LoRicky, LudaK, m_voronina@mail.ru, Manatasha, Ольга Богданюк, Pev0902, Polochka, Rambler [Bot], TatianaLTKMNF, UKyzya, Wild-Bluebell, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Zxd, ванчоус, Лидия, Мюрей 18, Натаmet, ШоколаТка, ЭIЄ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB