Текущее время: 19 июн 2019, 02:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 20:42 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1226
Изображений: 14
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 128 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 568

Награды: 31
Букет желтых цветов (2) Бабочка (4) Капуччино (1) Радуга (2)
Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1) Букет тюльпанов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (6)
[YouTube]https://youtu.be/CMbxoTTBL2Y[/YouTube]

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 20:57 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1226
Изображений: 14
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 128 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 568

Награды: 31
Букет желтых цветов (2) Бабочка (4) Капуччино (1) Радуга (2)
Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1) Букет тюльпанов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (6)
[YouTube]https://youtu.be/MM_tC_MiBfo[/YouTube]

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 29 апр 2019, 03:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 124
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (0)
У меня большой опыт ночного дожора и борьбы с ним.

В основном это психологическая проблема. Есть психологи, работающие с расстройствами пищевого поведения, можно обратиться к такому. Я сама собираюсь в ближайшем будущем.

Пока решила проблему технически:

- адекватная калорийность и БЖУ
- разрешаю себе сладкое и мучное в первой половине дня
- устраиваю себе минутки отдыха, поощрений и радостей в течение дня, чтобы вечер не был единственным расслабоном и приятным моментом за день.
- разрешаю себе есть ночью: устроила "уголок ночной еды". Каждый вечер кладу вкусный чай, творог, красиво нарезанные овощи, немного сыра и орехов (не соленых и не жареных). Если я не спала крепко и съела приготовленное, спокойненько вписываю это в дневной калораж.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 30 апр 2019, 13:56 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 30.04.2019
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
А вы уверены, что у вас именно зажор? По вашему рассказу складывается впечатление, что когда вы укладываете ребенка, вы расслабляетесь (по типу "ну наконец то я спокойно расслаблюсь). И расслабление и кдовольствие от расслабления ассоциируются у вас с едой. Организм как бы говорит :"твой кайф от отдыха будет неполным, если ты не побалуешь себя". Скорая помощь при таких типа "зажорах": либо смещать акценты в еде (чай с ароматом клубники или шоколада - то есть безвредная еда с ароматом "удовольствия"), либо (и это дольше) выстраивать новые связи - ассоциации на тему расслабления. Синдром ночной еды - это уже гормональное расстройство, с тяжелыми поведенческими особенностями, не похоже на вашу ситуацию. Или все же проблема вашего "зажора" действительно по симптомам похожа на синдром ночной еды?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 20:59 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 01.05.2019
Сообщения: 4
Откуда: Кострома
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Я стараюсь придерживаться такого правила.
Хочешь есть выпей воды-не хочешь воды значит и есть не хочешь.
Применяю воду, лимон плюс мед для лучшего пищеварения.
Или можно на ночь стакан 1%кефира.И польза и жор обмануть.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 21:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6529
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,790

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
irin@$ писал(а):
Хочешь есть выпей воды-не хочешь воды значит и есть не хочешь.

это же просто повторенная чужая глупость
делаем такой опыт
человека не кормим сутки но постоянно заставляем пить, даже через силу
а потом предлагаем литр воды и говорим раз пить не хочешь значет не хочешь и есть
что у меня не так?

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 21:53 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 01.05.2019
Сообщения: 4
Откуда: Кострома
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Тема беседы ночной дожрр. Сутками ни нужно этого правила придерживаться. Контролируйте свое сознание свой мозг. Вот и все решение. Нужно один день перебороть второй и потом это войдет в привычку. Для начала можно как писала выше стакан кефира перед сном. Хочешь сладкого съешь любой сухофрукт и тд

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 май 2019, 22:46 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1226
Изображений: 14
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 128 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 568

Награды: 31
Букет желтых цветов (2) Бабочка (4) Капуччино (1) Радуга (2)
Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1) Букет тюльпанов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (6)
А я поздно ложусь и потому и поздно ем в рамках дневной калорийности, за 2-3 ч до сна

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как бороться с ночным дожором????!!!!!
СообщениеДобавлено: 05 май 2019, 01:43 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 10.08.2018
Сообщения: 25
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 29

Блог: Просмотр блога (0)
В зеленый чай добавляю Тайгу 8. Получается напиток с ягодным вкусом, в котором витамины и минералы. Аппетит это понижает. Сначала вкусовой эффект и зеленый чай, а потом организм понимает, что у него, собственно, все есть, а значит нет нужды просить кушать.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Danavelesova, DotBot, GoGo [Bot], Google [Bot], pavlov_msc, rita999@hotmail.ca, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Полянка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB