Парадоксальная ситуация

Trinidat

Питаюсь как написано в информере. Исключил мучное, сладкое, картошку, белый рис, ограничил жиры.
При таком раскладе продуктов и БЖУ это ОЧЕНЬ много еды. Съедаю с трудом.
В основном ем каши, курицу, постную свинину, супы. Овощи в меня не умещаются. Слишком большие объемы при малом количестве калорий.
Больше объем еды съесть мне довольно трудно. Итак хомячу 5-6 раз в день. Могу только за счет жиров увеличить дневной калораж, но вроде 60 г. жиров вполне достаточно.
Катаюсь на велосипеде каждый день по часу-полтора. Хочется больше, но не хочу создавать большой дефицит калорий.
Сложилась парадоксальная ситуация, чтобы худеть мне надо заставлять себя больше жрать и меньше двигаться.
И я от этого в офигении и недоумении уже третий месяц.
Под спойлером для примера мой вчерашний рацион

Coyote

Не верь информеру, жиров добавь 10 г, каши это тоже мучное. Без сладкого мозги засохнут, 50 г можно позволить.

Trinidat

Coyote писал(а):

каши это тоже мучное.

Мучное это быстрый углевод, а каши медленный. И это большая разница.

Coyote писал(а):

Без сладкого мозги засохнут, 50 г можно позволить.

А это я кстати замечаю, когда моСк напрягать приходится тупить стал.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Coyote писал(а):

Не верь информеру.

Это ты о чем?

Coyote

Trinidat писал(а):

Coyote писал(а):

каши это тоже мучное.

Мучное это быстрый углевод, а каши медленный. И это большая разница.

Coyote писал(а):

Без сладкого мозги засохнут, 50 г можно позволить.

А это я кстати замечаю, когда моСк напрягать приходится тупить стал.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Coyote писал(а):

Не верь информеру.

Это ты о чем?

Там и там крахмал, действие определяется не крахмалом. а клетчаткой при нем. Если есть хлеб их цельного зерна и каши из шлифованного, все будет наоборот.
Все информеры похудательных сайтов некогда Диона и Калоризатора рассчитывались программерами по ЦУ тренеров ФЦ и безумных диетологов, у которых одно понятие - еды мало, белков побольше, углеводов жиров мало, физкультуры запредел. Никто так сейчас не питается, люди поумнели.

Фаиночка86

Совершенно верно, то, что раньше считалось нормой, сейчас это вес наоборот не ценится

Trinidat

Coyote писал(а):

Там и там крахмал, действие определяется не крахмалом. а клетчаткой при нем. Если есть хлеб их цельного зерна и каши из шлифованного, все будет наоборот.

В данном случае речь шла об обычных магазинных хлебе, гречке и овсянке. И тут не все наоборот.
Хлеб - простой углевод.
Овсянка, гречка - сложный.

Coyote

Trinidat писал(а):

Coyote писал(а):

Там и там крахмал, действие определяется не крахмалом. а клетчаткой при нем. Если есть хлеб их цельного зерна и каши из шлифованного, все будет наоборот.

В данном случае речь шла об обычных магазинных хлебе, гречке и овсянке. И тут не все наоборот.
Хлеб - простой углевод.
Овсянка, гречка - сложный.

А пшенная каша который? Не повторяй мантр которые вдобавок плохо выучил. Везде крахмал, хоть и бывают его разновидности с разным ГИ. Но все о чем ты думаешь определяется клетчаткой которая при этом крахмале. Бывает хлеб с клетчаткой, бывает каша без.

Trinidat

2Кайот
Тогда какими доступными продуктами по цене и наличию рекомендуешь набирать углеводы?

Coyote

Trinidat писал(а):

2Кайот
Тогда какими доступными продуктами по цене и наличию рекомендуешь набирать углеводы?

Какая разница? Что любишь, то и ешь, есть же здравый смысл, не будешь ведь одной манкой питаться или сдобными булками. Все, что пишут про ГИ - сплошной хайп пополам с бессовестной брехней. Хлеб лучше пополам с ржаным, если желудок переносит, с грубй или как пишут непросеянной муки, проще самому печь, хлебопечка стоит копейки и оправдается за полгода.
Каши тоже цельного зерна, но со сдобного пирожка на перекусе никто еще не умер.

Inga100

Овсянка которая заваривается кипятком за пару минут - это быстрый углевод, рафинированный продукт а соответственно не особо полезный. Раньше овсянка варилась 7-10мин, иначе ее не проглотишь и это был сложный углевод. Как вариант сложных углеводов у нас продают овсяную крупу плющеную или давленую, это не хлопья и поварить нужно, цена почти как у хлопьев.
И на мой взгляд каш у Вас в рационе ну ооочень много. Лучше есть овощи.

Парадоксальная ситуация

Кто сейчас на конференции