| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Проблемы с количеством жиров https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=21997 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | alunya777 [ 16 апр 2019, 23:00 ] | |||
| Заголовок сообщения: | Проблемы с количеством жиров | |||
Добрый день почему у меня постоянный перебор по жирам... высылаю для примера несколько дней питания.: Что я делаю не так? снимки питания в приложении Буду благодарна за разъяснения
|
||||
| Автор: | Prema [ 16 апр 2019, 23:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблемы с количеством жиров |
alunya777 Вы должны понимать, что жиры есть в желтках, в авокадо, в мясе, рыбе, молочке, орехах и семечках. Лучше убирать из мяса и рыбы, выбирать по постнее, белок к без желтка, но там самое полезное. Опять же выпечка, то же сдержит жир и не лучшего качества. Плюс жиры при жарке, лучше запекать или тушить, варить, гриль Рис - это считай, чистейшие углеводы, их лучше до 16.00, не говоря про сухофрукты - концентрат сахаров. Крупы и хлеб с хлебцами лучше в первой половине дня. Корнеплоды для похудения лучше в сыром виде. Если не хотите задержки воды - снижайте соль. Яблоки лучше типа Грени Смит или Мутсу Вот что действительно плохо, так это недобор по белкам, при их усвоении, кстати, тоже тратятся калории. Мышцы - наше всё, топка для жира, а без белка они точно уйдут. Углеводов для мозга 50гр. достаточно, остальное или мышцам или в жир. С учётом того, что хорошо бы что бы мышцы жгли отложенное про запас, разумно ли давать им простое топливо - углеводы... по питанию https://youtu.be/y80xhz23dPQ |
|
| Автор: | Trinidat [ 17 апр 2019, 07:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблемы с количеством жиров |
По продуктам. Белый рис не стоит. Это быстрый углевод. Аналог хлеба и сахара. Вареная свекла имеет высокий гликемический индекс, что ведет к откладыванию жира. Тоже не стоит. Вы же не сырую едите? |
|
| Автор: | ))))) [ 17 апр 2019, 08:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблемы с количеством жиров |
У вас ведь в среду было вполне сбалансированное питание и погрешность небольшая. А в понедельник поднажали на орешки, сырок, бастурму и печеньки, все в сумме и дало такой результат, хотя ведь всего по чуть-чуть было  , если для вас критично влезть в заданный порог, просто не употребляйте такие продукты в один день и все придет в норму  Добавлено спустя 9 минут: Trinidat писал(а): По продуктам. Белый рис не стоит. Это быстрый углевод. Аналог хлеба и сахара. Вареная свекла имеет высокий гликемический индекс, что ведет к откладыванию жира. Тоже не стоит. Вы же не сырую едите? Ну вот серьезно, не от 40 же грамм риса она жиров перебрала, да и от одной вареной свеклы еще никто не распух. А в той же молочной каше сколько жиров, особенно если хорошо маслом сдобрить? А ведь человек хочет уместиться в определенный каридор, а системы мы здесь разные практикуем. |
|
| Автор: | alunya777 [ 17 апр 2019, 12:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблемы с количеством жиров |
Спасибо. А как добирать белки..никогда в жизни столько мяса не ела раньше |
|
| Автор: | Coyote [ 17 апр 2019, 13:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблемы с количеством жиров |
alunya777 писал(а): Спасибо. А как добирать белки..никогда в жизни столько мяса не ела раньше Тебе же дали ссылки, где все без проблем, а ты тупишь и продолжаешь ныть. Не создавай себе неразрешимых проблем, когда давно все решено. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|