Идет четвертый месяц моего похудения. Рост 164. Вес на данный момент 88 килограмм. Начала в конце октября с веса 98. Подсчитываю калории, коридор калорийности 1600-2200 (зависит от графика), занимаюсь на тренажере, регулярно гуляю. Последнюю неделю уже который вечер испытываю непреодолимое чувство голода, которое в итоге заедаю. Женские дни недавно прошли, физических нагрузок по минимуму, но вечером дикое чувство голода, будто бы ничего и не ела целый день. До этого таких острых приступов голода не было, если были, справлялась легким перекусом. Пробовала есть на ночь обезжиренный творог - не помогает. Протеин тоже не помогает, хотя раньше помогал перебить голод.

добрый день! я вчера после тренировки чтоб не есть на ночь сделала такой соус - варенная свекла, имбирь, чеснок+ простокваша. одолела лишь 2 чайные ложки и не хотела есть. вот и думаю - пытаюсь найти инфу - хорошо ли такую острую пищу есть перед сном? Но как альтернатива любому ужину меня бы устроила.

А я кефир пью вечером, когда кушать хочется

Острое на ночь не желательно. Голод может быть спровоцирован дефицитом хрома, из-за этого хуже усваивается глюкоза и организму не достаёт энергии, поэтому вас тянет что-нибудь съесть и как правило, особенно хочется простых углеводов... Начните в дополнение к диете принимать хром, это и обмен веществ ускорит и поможет уменьшить аппетит.
Мне здесь советовали, уже вторую упаковку допиваю, очень хорошие результаты!

Я кефир пью на ночь, если хочется кушать. И правда помогает

а что за диета? может если срывы это тебе не подходит и искать
другое что - то надо

На меня иногда тоже жор нападает. Спасаюсь легким сыром марки тысяча озер. Его жирность всего пятнадцатый процентов. Без хлеба ем кусочек. Аппетит пропадает, и при этом полезный продукт съедаю, состав у него безупречный.

Если вы испытываете физический голод, попробуйте перекусывать фруктами или свежими овощами, либо просто попить кефир или водички.

Может у вас психологический голод? Когда грустно, плохо на душе, мы пытаемся поднять себе настроение самым простым способом, съесть что-нибудь вкусненькое. Тогда стоит поискать для себя хобби, чтобы голова не думала о еде

Еще совет: ложитесь спать пораньше.

Девочки, привет, я тут недавно... Сразу в эту тему. понимаю, что за меня никто не сделает рывок в похудении, но все же. Опытные девочки, подскажите, где вы берете силу и вдохновение на похудение?
Вот смотрю на себя в зеркало, все не так страшно, но все же кое где нужно было бы подтянуть себя. Несколько раз пробовала ограничивать себя в еде, старалась больше воды пить, ну никак...
Кто слова волшебные знает?!