в кетоз еще надо уметь входить, там все строго
должно быть определенное кол-во жбу!!!, а не просто жиры сплошные есть

Девочки я тоже прошла теперь с вами. Давай вместе пробовать и учится))).

У меня опыт кето небольшой но положительный.
Первый раз попробовала в декабре -2кг, за 10 дней, но потом 10дней отдыха на олинклюзиве их вернули... но-но мышечная масса все равно выросла а жировая ушла...
Второй раз после нового года, 3 недели, опять -2 и мышечная в плюсе, жир в минусе...
Тренируюсь 3-4 раза в неделю в Фиткервсе (легкая силовая нагрузка). Меряюсь там же на аппарате Омрон.
С 25 вышла на пару дней из кетоза, был день рождение ребенка, тортиков наелась аж аж.
Сейчас вернулась обратно и вес набранный за пару дней на углях ушел обратно.

Психологически кето мне очень нравится, из плюсов:
-сытно;
-нет перепадов настроения;
-тело почти не реагирует на перепады погоды (нет ломок и головной боли);
-месячные проходят легко;
-до кето болела поджелудочная, на кето абсолютно пхорошо себя чувствует;
-по немногу приходит в норму кожа (до кето были постоянно прищи на лице);
-живот не выпирает, чувствуешь себя тонкой и звонкой;
-пот стал абсолютно без запаха.

Кето грипа у меня не наблюдалось практически, запаха ацетона тоже нет. Полоски показывают что кетоз есть. Легкая сухость в горле и улучшение общего состояния это для меня кетоз. Четко знаю когда хочу пить, когда есть и когда все - уже наелась.

Из минусов:
- иногда хочется сладенького но недолго

Я то же после КЕТО марафона, в платную группу не получилось, очень жалею, у самой что-то не совсем получается.
Я то же поняла, что не просто есть жирное, а соблюдать БЖУ 20/75/5. Я 2 недели была на КЕТО только начала себя лучше чувствовать и тут срыв, нужно было пробовать как приготовились блинчики и некому было кроме меня, а проба должна была быть обязательной. Сорвалась не потому что очень хотелось сладкого или выпечки, а можно сказать по работе. Сейчас опять 2 недели на КЕТО, присоединяюсь к посту выше, чувствую се те же плюсы. Трудно составлять меню, привыкла постоянно на других диетах все обезжиренное, отвыкла готовить жирную пищу.
Давайте делиться кто что ест, кто что готовит.
Купила пасту из кокоса - гадость редкостная.
Сыр Маскапоне - похож на сливочное масло, но есть приятнее, ем с кофе и чаем, думала добавить сахорозаменитель, но пока боюсь.

У меня сейчас тот период когда готовить хочется, идей очень много, но вот есть стала очень мало. Но ежедневно 1400-1800калл потребляю. И из за того что не успеваю есть удерживаю себя от того чтобы готовить лишнее.
Вам на затравку блюда подходящие для кето:
1. Цыпленок табака.
2. Холодец.
3. Домашняя ветчина.
4. Салат с печенью трески.
5. Шампиньоны жаренные.
6. Капуста жаренная со свининой.
7. Кето шоколад (кокосовое масло + какао)
8. Сыр жаренный (вместо сухариков льняная и тыквенная мука)
9. Голубцы (вместо риса шампиньоны)
10. Тефтели ( очень вкусно если в фарш вмешать кусочками фету или плавленный сыр)

Здравствуйте, я присел на кето и интервальное голодание. с 09.02 на сегодня потеря 7 кило, понятно, что 4-5 из них это гликоген с водой. Нарушил 23.02 алкоголем, но прибавки не было, как не было обезвоживания и сильного похмелья. ем 2 раза в 10.00 и 14.00 день, установил себе 1900 для моих 111 кг и 183 роста, по факту выхожу на 1400-1500. полет нормальный, голода нет. все на весы кидаю и с калькулятором бжу, заношу в трубку. На работе всех заставил молчать мне про чай с печенькой... трудодень сидячий. две три тренировки в спортзале еженедельно, для тонуса, минут по 40 усталости нет. в плане 100 к 09.05))) раньше пробовал низкоуглеводку, было хуже, жор.
как-то так.
столкнулся с тем, что жирное порой неприятно есть. заказал МСТ масла, по мне легче с кофе выпить будет? Есть у кого опыт их употребления, говорят они спусковой механизм для вовлечения своих жиров.. знаний английского маловато, ролики пытаюсь переводить, на наших просторах что-то мало что нашел.

Всем привет!!!
Рада что есть единомышленники сюда редко захожу, больше на диетс.ру обитаю

Добавлено спустя 43 секунды:

Давайте

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

Мне тоже жаль что не попала, но, надеюсь, собственными силами справлюсь))
У меня на диетс.ру альбомчик есть, куда я скидывала фото, что я ем) сюда редко захожу, но если здесь не будет затишья, буду чаще заходить и делиться меню)

Вот сейчас, в 12,36 я открыла пищевое окно свининкой с цветной капустой и сливочным маслом

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

А я и есть не хочу и готовить тоже

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
[quote="ПавелП"]заказал МСТ масла, по мне легче с кофе выпить будет? /quote]
МСТ масло не пробовала, но вот бронекофе мне не нравится особо

Даже для вашего веса потерять 7 кг за 17 дней - это перебор. Такой стресс для организма...

Нужно мнение о кето? На ней сбросить можно, и можно длительно питаться без цели снижения веса.
Сбрасывается хорошо оттого, что питание кетонами очень неэффективное, это топка печки не дровами, а сделанной из дров бумагой. Вся эволюция направлена на повышение эффективности питания, а кето запасной путь - ведь бывало, что в истории люди топили буржуйки книгами, чтобы выжить.
Грубо говоря, 1 кг жира при нормальном питании 9300 ккал, а на кето значительно меньше. Это что ездить на машине у которой заявлено 10 л/100 км, а вам круче чтоб было 30 л/100 км. А так никакой загадки - все тоже чисто по калориям.
И сторонники кето - люди 2 сортов:
1. Больные, которым на кето лучше.
2. Спортсмены.
Никому из вышеперечисленных в долгосрочной перспективе кето на пользу не идет, но эти люди сделали свой выбор - им завтра важнее чем послезавтра.