Всем привет! На кето с 1-го декабря 2019. Чувствую себя отлично. В эту систему питания вошла резко и сразу же с интервальным голоданием 20/4. Трудно было поначалу в трен.зале, поэтому снизила нагрузку и перешла с 3-х раз на 2 раза в неделю. Результат за месяц - минус 5 кг. Мне в кето все подходит, особенно радует отсутствие чувства голода. И. О, что вес с «мертвой точки» пошел вниз) В ближайшее время сдам анализы, сравню с прошлогодними) Мне 53 года. Всем хорошего дня!

Чисто по возрасту должна знать, в хронологическом порядке, кремлевку, аткинса и дюкана. Поделись, плз.
К интервальному 16/8 край 18/6 прибегают не в начале кето, а потом. когда пойдет перебор по калориям (раз без подсчета), уйдет вода, и вес остановится или выйдет на обычные результаты, что уже не устраивает. Тогда интервально позволит без подсчета калории снова урезать. А сразу кето+интервальное это что в медовый месяц всю камасутру перебрать, ничего на потом не оставлять. А уж 20/4 полное безумие.

Здравствуйте!
Я на кето с 21 сентября 2019 года, на данный момент -15кг.
Мне 52 года. Толстая с рождения. На кето заходила с весом 110кг при росте 170. Я всю жизнь на диетах. До кето мне хорошо помогала кремлёвская диета, но на ней мне было как-то голодно. Вообще, обычно я не хочу есть утром, не люблю завтракать. Начинаю хотеть есть с 6 вечера ровно. На кето голода не бывает совсем, мне легко практиковать интервальное голодание. Я не ем утром, около двух дня я пью кофе с маслом, ужинаю в 7 вечера, как правило, мясом и овощами. В первые недели вес падал стремительно, сейчас примерно 600-700 г в неделю. В общем, кето меня совершенно устраивает, мне не голодно, я полна энергии, я худею)))
Важное из моего опыта. Кето диета очень сгоняет воду, поэтому нельзя пренебрегать рекомендацией пить довольно много калия и магния, а так же щедро солить пищу.

Не представляю как можно вытерпеть кето-диету. Эффект наверное будет, но какой ценой? Как можно полностью отказаться от каш и молочных продуктов? Вероятно для кого-то это приемлемо, я на такое не готов. Количество БЖУ должно соотноситься с формулой 40 : 20 : 40, или около того. Без углеводов падает физическая активность, наступает вялость и апатия.
Я ем на завтрак овсянку и яйцо, всегда. Один раз не получилось позавтракать, уже к 10.00 наступила слабость, я это связываю только с отсутствием в организме углеводов.

Это кто тебе такое сказал, я становую 42 кг делаю, нормально?



Сыр, сливки, масло, творог и сметана жирные, не молочка?

Не представляете оттого, что не понимаете сути кето диеты, не знаете, что это такое - состояние кетоза. А это другой тип питания организма. Топливом вместо углеводов становятся кетоны, а они более эффективны. Только углеводы дают это состояние - вялость и апатия. Раньше, когда у меня углеводы сильно падали, я не только вялость и апатию имела, но и тошноту, и головокружение. А после еды в сон клонило. Теперь этого нет. Когда организм в кетозе, он или использует кетоны, произведенные из жиров, полученных с пищей, или берет свой жир, получает кетоны и ими питается. Кетоны становятся топливом для мозга. Поэтому ничего терпеть не приходится. Голода не бывает никогда. Ощущается прилив сил, активность повышается, голова соображает лучше, но при этом хороший сон ночью.
Про молочные продукты уже вам написали. И я добавлю, что обожаю просто хороший свежий жирный творог, домашнюю сметану. Разумеется, как на любой диете, я не ем их тоннами, но вполне достаточно и для насыщения, и для удовольствия)) Мой любимый десерт - порция взбитых сливок с ванилином, заменителем сахара и посыпанная горстью ягод, особенно люблю черную смородину, а сверху немного тертого горького шоколада)))

Дюканы, кремлёвки, кето, сыроедение... Вот нафига такие заморочки для мирного процесса жиросжигания. Я с утра ем овсянку с бананкой и оооочень уважаю сметану и творог с рынка . Одно другому не мешает. Просто всё взвешиваем и считаем. У меня глазомер плохой .

так у тебя и углеводов мало, эта пропорция убийстенна по 2 причинам - запредельно белков (даже самые отмороженные больше 30% не пишут) и нехватка углеводов (оптимуи по длительности жизни 55%)

белки для молодых растущих а среди средневозрастных и пожилых для тех кто хочет как на фронте чтобы год за 3 шел

а поскольку тема про кето, ты в курсе, что на кето углеводов 10%, а жиров больше 60%? так это они сами выбрали

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/samyi-pravilnyi-raschet-kaloriinosti-kolichestva-belkov-jirov-i-uglevodov-5e31464a70e4812eef6716b5?&secdata=CKna%2Ba%2F%2FLSABMAI%3D

опять тема кето активизировалась
тогда тупо вопрос - отчего кето для челоека не основной тип питания, а запасной вариант в случае экстремальных ситуаций (голода и неправильного питания)
что в Китае был вид смертной казни, длительной и мучительной, через кетоз, знают все
и главное - в природе нет зверя. для которого кетоз вид питания
у хищников на чисто белках и жире кетоза не бывает, только оттого что белки перегоняют на глюкозу
челоек такого не умеет, или умеет в очень ограниченном количестве
отсюда и скуб качка в 30 г, не было бы ограничения он бы белок поварешками ел

Я на кето пока только месяц.
Первую неделю была адаптация: расстройство желудка, один раз ужасно болела голова. Потом все восстановилось. Сейчас чувствую себя хорошо.
Ем два раза в день иногда с периодом 18/6 или 20/4. Специально время не подгоняю. Когда приходит голод, тогда и начинаю есть.
В связи с тем, что начала есть реже, стала позволять себе более качественные продукты. Домашние яйца, хорошее мясо, много зелени и овощей.
Готовлю дома. Муж на диете со мной, так что нам очень комфортно и удобно питаться. Срывов, кроме сухого вина несколько раз, особо не было.
За месяц у меня -5,5 кг, у мужа -7 кг.
Дополнительно пьем Цитрат калия и Магне Б6. Но магний больше по работе, реально заметили, что помогает спокойнее переносить стрессовые ситуации)))
Плюс к диете, три недели назад подключила спорт. Но на снижение веса он особо не повлиял. Разве что сил стало чуть больше. Стараемся гулять на свежем воздухе, нагуливать свои 10000 шагов.
Пока так. Планирую питаться подобным образом до лета. Потом скорее всего введу фрукты и ягоды в рацион, пока они будут свежие.