Текущее время: 13 авг 2020, 20:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:17 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
3 шаг. Расчет БЖУ.

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Примерно так)))


Масюща, вот из этого примера на первой страничке видно, что потребление белков от 93 до 140 гр. Здесь говорится о чистом весе продукта? Так? То есть той же пресловутой курицы, из моего примера, я должна съесть не более 140 гр. Да? Блин, вообще торможу. :-) :-) :-) Как же объяснить мой вопрос? :ny_tik: Может лучше так: предположим, мы берем кусок той же курицы, к примеру, ;;-))) ;;-))) ;;-))) Кусок весит 200 гр. Сколько в нем граммов белка? Вот, теперь, вроде бы, яснее сформулировала. :smu:sche_nie:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:19 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MI Lady писал(а):
Масюша объяснила как раз про курицу и т. п., а то не знала я как сфрмулировать :nez-nayu:

MI Lady, мне кажется, я уже всех тут забадала со своей курицей. :-) :-) :-) :-) :-) Но мне действительно необходимо это понять, прежде я начну вести подсчеты. А то так насчитаю, что потом на разгрузах придется пару лет провести. :hi_hi_hi:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:25 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1903
Изображений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Пироженка (1) Бабочка (1) Букет розовых роз (1) Солнышко выглянуло (1)
Бутылка шампанского (1) Букет тюльпанов (1) Клевер (1) Мороженое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Открой личный раздел-стартова, там справа есть большая кнопка-ввод данных, нажимай, там закладка "еда", в ней нажимай тип приема пищи например обед, в строчку вводишь, курица ну там вареная и рядом вес готовой курицы, сколько ты съела, например гр и у тебя автоматически в таблице появится сколько ты потребила из этого кусочка белка, жиров и уклеводов. и так пиши каждый прием пищи, каждый день. не забывай нажимать "сохранить" Не знаю, понятно ли объяснила :nez-nayu: Удачки!О

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:34 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, все очень доступно объяснили. :bu_ket: Вобщем, автоматически все считается. Ну это проще, конечно. Я просто смысл хотела понять, на случай если где обедать буду и компа под рукой с форумом не окажется. Тогда уже фиг прикинешь, сколько и что по пищевой ценности "вЕсит". Я ж 2 дня назад вообще еще даже и не знала, что такое БЖУ. :-) Сейчас хоть более или менее проясняется. Но, конечно, хотелось бы в ручную , на всякий случай, научиться высчитывать такие вещи. Ну ничего, со временем научусь. :figa:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:38 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1903
Изображений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Пироженка (1) Бабочка (1) Букет розовых роз (1) Солнышко выглянуло (1)
Бутылка шампанского (1) Букет тюльпанов (1) Клевер (1) Мороженое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Uuups
Ты быстро втянешься и потом уже приблизительно будешь знать где чего и сколько, а пока просто старайся зараннее планировать на день чего тебе и скольк можно съесть,а если не дома кушала постарайся прийти домой и записатьчто съела, для себя ведь худеем в первую очередь

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.03.2011
Сообщения: 9497
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
В наличии: 3,919

Награды: 92
Букет красных роз (1) Шар со змеей (1) Георгиевская лента (7) Пасхальное яичко (1)
Пасхальный кулич (1) Пасхальное яичко розовое (2) Букет белых роз (5) Сюрприз (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Uuups
Со временем научишься считать лучше компа :-) :-) :-) На упаковках всех продуктов есть энергетическая ценность (ккал) и состав по БЖУ, просто надо научиься читать эту информацию еще в супермаркете.
MI Ladyправа, лучше планировать все заранее и не перекусывать на ходу!

_________________
Изображение
Было 07.03.2011г. 70 кг. Снизила вес к 23.11.2011г. до 47 кг. Цель: Удерживать вес в коридоре 47-49 кг.Пока справляюсь! А может и до 45 кг дойду?
Изображение
Две четверти желудка оставь для еды, четверть — для напитков, а четверть пусть будет свободной.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 10:25 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1903
Изображений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Пироженка (1) Бабочка (1) Букет розовых роз (1) Солнышко выглянуло (1)
Бутылка шампанского (1) Букет тюльпанов (1) Клевер (1) Мороженое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:pisa_tel: :pisa_tel: :pisa_tel: :pisa_tel: ага запоминать или записивать :-)

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 11:16 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Да конечно привыкну! Я раньше на системе минус 60 когда худела - она мне темным лесом казалась. Думала, что невозможно все это запомнить. Тоже самое было и с диетой Южного Пляжа. Однако запомнила и уже автоматически определяла все продукты - что и когда можно. :hi_hi_hi: Я в плане калорий так напрягаюсь, потому что у меня с математикой туговато. :-) Вот и переживаю, что чего-нибудь не того насчитаю. :-) А похудеть-то хоЦЦа! :smu:sche_nie:
Девочки, а у меня вот такой вопрос еще: а обязательно пользоваться всеми калькуляторами, которые в личном разделе? Ну в смысле, заносить туда все? Мне сложновато как-то. Вот занесла ради эксперимента в "Еду" курицу отварную - 200 гр (блин, снова о курице :-) ), нажала "Сохранить" и ничего не сохранилось. А может там в программе просто такого продукта нет? Или я не так что-то написала? Вообще глаза разбегаются тут. :kli_ny: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 11:39 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1903
Изображений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Пироженка (1) Бабочка (1) Букет розовых роз (1) Солнышко выглянуло (1)
Бутылка шампанского (1) Букет тюльпанов (1) Клевер (1) Мороженое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ты когда пишешь в строке, там варианты должны появляться из них выбираешь, можно все параметры не заносить, что тебе удобно, то и записывай :mi_ga_et:

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 12:11 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MI Lady писал(а):
ты когда пишешь в строке, там варианты должны появляться из них выбираешь, можно все параметры не заносить, что тебе удобно, то и записывай

Да это я с непривычки! Разберусь со временем! Спасибо за терпение и подробные разъяснения! :ro_za: :ro_za: :ro_za:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 35  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aelen, Аленушка 85, Bing [Bot], Danavelesova, dobrayaya, Елизавета2001, financial_monster, GoGo [Bot], Google [Bot], kate_scorp, kontalex, koshka1_2_3_4, KRCCB, lagirina, LinnikNatali, loonycam, marina.lantso, MarinaSmolina, milena1, Natali007, nun, OlgaRi, Prema, рыжаярыжая, Гахова Анна, Robertina, semagelena, Summerdon'tstop, TweetMemeBot [Bot], Yandex [Bot], Zis, К.С.Ю., Вера Шилович, ВикторияVika1976, Виталий Колловрат, Настя_Рыжик, НаташаШ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB