Текущее время: 18 янв 2020, 08:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:17 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
3 шаг. Расчет БЖУ.

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Примерно так)))


Масюща, вот из этого примера на первой страничке видно, что потребление белков от 93 до 140 гр. Здесь говорится о чистом весе продукта? Так? То есть той же пресловутой курицы, из моего примера, я должна съесть не более 140 гр. Да? Блин, вообще торможу. :-) :-) :-) Как же объяснить мой вопрос? :ny_tik: Может лучше так: предположим, мы берем кусок той же курицы, к примеру, ;;-))) ;;-))) ;;-))) Кусок весит 200 гр. Сколько в нем граммов белка? Вот, теперь, вроде бы, яснее сформулировала. :smu:sche_nie:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:19 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MI Lady писал(а):
Масюша объяснила как раз про курицу и т. п., а то не знала я как сфрмулировать :nez-nayu:

MI Lady, мне кажется, я уже всех тут забадала со своей курицей. :-) :-) :-) :-) :-) Но мне действительно необходимо это понять, прежде я начну вести подсчеты. А то так насчитаю, что потом на разгрузах придется пару лет провести. :hi_hi_hi:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:25 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1903
Изображений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Пироженка (1) Бабочка (1) Букет розовых роз (1) Солнышко выглянуло (1)
Бутылка шампанского (1) Букет тюльпанов (1) Клевер (1) Мороженое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Открой личный раздел-стартова, там справа есть большая кнопка-ввод данных, нажимай, там закладка "еда", в ней нажимай тип приема пищи например обед, в строчку вводишь, курица ну там вареная и рядом вес готовой курицы, сколько ты съела, например гр и у тебя автоматически в таблице появится сколько ты потребила из этого кусочка белка, жиров и уклеводов. и так пиши каждый прием пищи, каждый день. не забывай нажимать "сохранить" Не знаю, понятно ли объяснила :nez-nayu: Удачки!О

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:34 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, все очень доступно объяснили. :bu_ket: Вобщем, автоматически все считается. Ну это проще, конечно. Я просто смысл хотела понять, на случай если где обедать буду и компа под рукой с форумом не окажется. Тогда уже фиг прикинешь, сколько и что по пищевой ценности "вЕсит". Я ж 2 дня назад вообще еще даже и не знала, что такое БЖУ. :-) Сейчас хоть более или менее проясняется. Но, конечно, хотелось бы в ручную , на всякий случай, научиться высчитывать такие вещи. Ну ничего, со временем научусь. :figa:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:38 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1903
Изображений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Пироженка (1) Бабочка (1) Букет розовых роз (1) Солнышко выглянуло (1)
Бутылка шампанского (1) Букет тюльпанов (1) Клевер (1) Мороженое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Uuups
Ты быстро втянешься и потом уже приблизительно будешь знать где чего и сколько, а пока просто старайся зараннее планировать на день чего тебе и скольк можно съесть,а если не дома кушала постарайся прийти домой и записатьчто съела, для себя ведь худеем в первую очередь

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 09:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.03.2011
Сообщения: 9497
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Пол: Женский
В наличии: 3,919

Награды: 92
Букет красных роз (1) Шар со змеей (1) Георгиевская лента (7) Пасхальное яичко (1)
Пасхальный кулич (1) Пасхальное яичко розовое (2) Букет белых роз (5) Сюрприз (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Uuups
Со временем научишься считать лучше компа :-) :-) :-) На упаковках всех продуктов есть энергетическая ценность (ккал) и состав по БЖУ, просто надо научиься читать эту информацию еще в супермаркете.
MI Ladyправа, лучше планировать все заранее и не перекусывать на ходу!

_________________
Изображение
Было 07.03.2011г. 70 кг. Снизила вес к 23.11.2011г. до 47 кг. Цель: Удерживать вес в коридоре 47-49 кг.Пока справляюсь! А может и до 45 кг дойду?
Изображение
Две четверти желудка оставь для еды, четверть — для напитков, а четверть пусть будет свободной.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 10:25 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1903
Изображений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Пироженка (1) Бабочка (1) Букет розовых роз (1) Солнышко выглянуло (1)
Бутылка шампанского (1) Букет тюльпанов (1) Клевер (1) Мороженое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:pisa_tel: :pisa_tel: :pisa_tel: :pisa_tel: ага запоминать или записивать :-)

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 11:16 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Да конечно привыкну! Я раньше на системе минус 60 когда худела - она мне темным лесом казалась. Думала, что невозможно все это запомнить. Тоже самое было и с диетой Южного Пляжа. Однако запомнила и уже автоматически определяла все продукты - что и когда можно. :hi_hi_hi: Я в плане калорий так напрягаюсь, потому что у меня с математикой туговато. :-) Вот и переживаю, что чего-нибудь не того насчитаю. :-) А похудеть-то хоЦЦа! :smu:sche_nie:
Девочки, а у меня вот такой вопрос еще: а обязательно пользоваться всеми калькуляторами, которые в личном разделе? Ну в смысле, заносить туда все? Мне сложновато как-то. Вот занесла ради эксперимента в "Еду" курицу отварную - 200 гр (блин, снова о курице :-) ), нажала "Сохранить" и ничего не сохранилось. А может там в программе просто такого продукта нет? Или я не так что-то написала? Вообще глаза разбегаются тут. :kli_ny: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 11:39 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1903
Изображений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Пироженка (1) Бабочка (1) Букет розовых роз (1) Солнышко выглянуло (1)
Бутылка шампанского (1) Букет тюльпанов (1) Клевер (1) Мороженое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ты когда пишешь в строке, там варианты должны появляться из них выбираешь, можно все параметры не заносить, что тебе удобно, то и записывай :mi_ga_et:

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 07 май 2011, 12:11 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1466
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Конфетка (1) Цветочек (1) Пироженка (1) Коктейль Пина Колада (1)
Лилия (1) Кошка (1) Подарочная корзинка (1) Баночка меда (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MI Lady писал(а):
ты когда пишешь в строке, там варианты должны появляться из них выбираешь, можно все параметры не заносить, что тебе удобно, то и записывай

Да это я с непривычки! Разберусь со временем! Спасибо за терпение и подробные разъяснения! :ro_za: :ro_za: :ro_za:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 35  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 1967Jrcfyf, 24irishka, Балетная Грация, ahha2, Алена07021984, Алинка-Alinka, bonatal, Brizolka55, СветЛЛана, DotBot, Екатерина156, Елена Овчарова, Fofinha, gal11101973, Google [Bot], Kirgal, kluus, Mchail, NATAPERELMUTER, noni, Oggi62, olga-20094763, Ольга Величко 25, Ольга Ч, pavelmir-sp, розовый_слон, serg-m2140, Soloveyd, Tabiti, Tatuzka, ulyado, wind4007, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Yuriy_X, Zhmyr, Франциск, живко1, Имхо, иннаfj, ТАТЬЯНА1979.79, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB