Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
БЖУ: как правильно рассчитать. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2137 |
Страница 34 из 35 |
Автор: | MF-FALLOWER-400 [ 24 янв 2018, 08:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
Coyote писал(а): kikwit писал(а): Coyote Вы тут и в других темах выкладывали ссылку на подсчет. Она уже нерабочая. Где эти расчеты еще можно посмотреть? И правда заблокирован. Жаль, там все по делу было. Так надо было выписать и пользоваться впредь. Или вообще скопировать на всякий случай. Можно восстановить, там же все просто, сначала калории посчитать потом БЖУ. А потом может хозяин еще договорится с провайдером и разблокируют. Вот, я сохранил, благодаря тебе. |
Автор: | kikwit [ 25 янв 2018, 06:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
Coyote писал(а): Так надо было выписать и пользоваться впредь. Или вообще скопировать на всякий случай. Мне надо было выписать и скопировать? Меня на этом сайте три года не было. Вот ниже добрый человек поделился, теперь-то, конечно скопирую По случаю вопрос: вегетарианцу, без молочки, яиц и порой без рыбы, реально сбалансировать БЖУ? |
Автор: | Coyote [ 25 янв 2018, 09:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
kikwit писал(а): По случаю вопрос: вегетарианцу, без молочки, яиц и порой без рыбы, реально сбалансировать БЖУ? Баланс БЖУ вы никогда не сбалансируете даже с рыбой мясом яйцами и молочкой. Оттого как балансы из анализаторов - фейки. настоящий баланс - это баланс минимум по 30 компонентам, или еще выше. Белки должны быть сбалансированы по аминокислотам, их 20, из них 8 незаменимых, жиры по насыщенным, моно- полиненасыщенным, те в свою очередь по омега-3 и 6, углеводы по сложным/простым, + пищевые волокна, растворимые/нерастворимые, все витамины и минералы, притом опять не в абсолютных количествах, а в соотношении друг с другом, оттого как все компоненты пищи конкурируют за общие ресурсы которые ограничены. Грубо говоря баланс - это пропустить по дороге с ограниченным количеством полос транспорт при ограниченном количестве топлива и тех. характеристиках который худо бедно снабдит город всем необходимым и вывезет из него все отходы. Тут не до хорошего, не помереть бы с нехватки и не захлебнуться в собственных отходах. А тут вопят не могу набрать белков и перебираю жиры. Якобы если наберет и не переберет то все проблемы решены. Это чисто отвлечение от реальных проблем. Истинный баланс только на компьютере при большом разнообразии продуктов или ориентировка на готовые проверенные рационы. А чайнику необходимо и достаточно питаться разнообразно продуктами животного и растительного происхождения, и держаться в стороне от сами знаете чего, что называется продуктами - молочными, сырными, и пр. ГМО скажется через 5 поколений, ваше дело волноваться сейчас или нет. И не факт, поскольку сейчас ГМО употребляют все, что те, кто сейчас их чурается и закажет своим потомкам, через 5 поколений окажутся аутсайдерами и не впишутся в ту новую жизнь. Для начала белков вегану всегда хватит, какие проблемы набрать неполноценные белки кашами в расчете на то, что тогда хватит и полноценных, только отходов больше. Другое дело, что через 2-3 года начнутся проблемы с В12. Орангутанги (несмотря на свою свирепость, чистые веганы), проблему с В12 решают тем, что жрут свой кал, там В12 полно, он в толстой кишке из клетчатки вырабатывается, которой веганам уж точно хватает, да вот выше подняться по организму уже не может. |
Автор: | nigar808 [ 08 окт 2019, 09:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
spasibo vam tak xotela uznat kak eto vsyo schitat) |
Автор: | Leskinkot [ 08 окт 2019, 23:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
всем привет,такой вопрос: по формуле 8* рост 156+ 9*вес 52 получается у меня 1716 ккал. Похудела до 52 кг,скинула 3 кг на 1250ккал ( бжу в граммах приблизительно 80/40/125), которые посоветовал диетолог, но остался животик мармеладно-пивной. По формулам получается что я недоедаю, хотя при 1250ккал я сыта. Хожу в бассейн чуть плавать и бегаю по 40 мин 3 раза в неделю. Стоит ли мне увеличить до 1700ккал, или остаться на своих 1300 ккал для того чтоб сбросить жир на животе и потом увеличить? и как наесть 1700ккал, если не есть сладкое и мучное, а мясо не лезет? жаль та ссылка не работает уже( Скинула 3 кг за 1,5 месяца, вот думаю, может не жир а мыжцы спалила |
Автор: | Coyote [ 09 окт 2019, 02:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
Leskinkot писал(а): всем привет,такой вопрос: по формуле 8* рост 156+ 9*вес 52 получается у меня 1716 ккал. Похудела до 52 кг,скинула 3 кг на 1250ккал ( бжу в граммах приблизительно 80/40/125), которые посоветовал диетолог, но остался животик мармеладно-пивной. По формулам получается что я недоедаю, хотя при 1250ккал я сыта. Хожу в бассейн чуть плавать и бегаю по 40 мин 3 раза в неделю. Стоит ли мне увеличить до 1700ккал, или остаться на своих 1300 ккал для того чтоб сбросить жир на животе и потом увеличить? и как наесть 1700ккал, если не есть сладкое и мучное, а мясо не лезет? жаль та ссылка не работает уже( Скинула 3 кг за 1,5 месяца, вот думаю, может не жир а мыжцы спалила 3 кг за 1,5 месяца не катастрофа, вначале ушла вода не меньше 1 кг, это учитывая что начальный вес был нормальный или почти нормальный. Так на 1250 ккал вес остановился или продолжает снижаться? Будет снижаться и дальше, для стабилизации надо поднять. Так и поднимай, хотя бы по 50 ккал в неделю, учитывая нормальный вес и небольшие габариты. Вес расти не будет, макс. +1 кг если изменишь в пользу углеводов рацион. Насчет сладкого и мучного сама решай, если не диабет, тогда решает врач, и то все и с диабетом приспосабливаются, и врачи не возражают. Задолбали всех уже страхом перед сахаром и мукой, будто кругом ничего пострашнее не бывает. Нормальная еда, если не рафинированная = пустая. Никому не повредила тарелка каши, если нет гастритов/язв то из самого грубого зерна, желудку только на пользу. И хлеб (бутербород) к перекусу, коих может быть 2, тоже норма. |
Автор: | Leskinkot [ 09 окт 2019, 11:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
спасибки Койот за совет. значит придерживаюсь до 1300 и бегаю 3 раза в неделю до часа, может поможет согнать пивное пузко. Меньше 52кг не падает, думаю это у меня минимум или норма. А на счет булок - не боюсь , но булочка по ккал такая не маленька, и вместо нее можно слопать что-то побольше объемом и меньше ккал)))) Я только месяц считаю ккал, вообще не знаю, на сколько меня хватит) |
Автор: | Leskinkot [ 09 окт 2019, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
Есть вопрос, не совсем ясно почему тогда во всех подсчетах БЖУ, даже на сайте в Планировании питания, белка больше (30/20/50 к примеру). Я рассчитала по рекомендуемой вами ссылке у меня 52 грамма белка или 62,4 если хочу похудеть. Во всех статьях по расчетам у меня получается больше(82-92 например), если в процентах 35/15/50, или 30/20/50. Почему такая разница если норма 1 г на кг тела? |
Автор: | @Ириша@ [ 14 дек 2019, 16:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
Спасибо! |
Автор: | Coyote [ 14 дек 2019, 23:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БЖУ: как правильно рассчитать. |
Leskinkot писал(а): Есть вопрос, не совсем ясно почему тогда во всех подсчетах БЖУ, даже на сайте в Планировании питания, белка больше (30/20/50 к примеру). Я рассчитала по рекомендуемой вами ссылке у меня 52 грамма белка или 62,4 если хочу похудеть. Во всех статьях по расчетам у меня получается больше(82-92 например), если в процентах 35/15/50, или 30/20/50. Почему такая разница если норма 1 г на кг тела? ни один сайт подобного типа не создается сейчас заново, деньги ушли в другие точки, где работаю эффективнее, похудательных и зожных сайтов, блогов была масса создана на буме диет 10-15 лет назад, когда рулила идея худеть на белках, к созданию привлекли не специалистов-врачей, а безграмотных тренеров с преступными рекомендациями 2 г/кг, и по понятным причинам никто теперь не будет менять программы 80% всех подобных сайтов рухнуло, самый поразительный пример дион, и упала посещаемость тех, которые как-то выжили |
Страница 34 из 35 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |