У меня коридор получился 1590-1940, неужели я столько буду есть и худеть???

ага... но если это уже с дефицитом в 25%, тогда это не на пользу отнимать ещё 200ккал, замедлится обмен, жирок если и будет гореть , то не густо, по большей части уйдут мышцы и вода... хотя...хозяин-барин.

Приветствую всех! Я тоже БЖУ расчитала - полезное дело знать и верхние и нижние пределы))
Спасибо автору топика)

Значит если я буду держаться корридора 867-1217 кк
Белков 65-106
Жиров 14-27
Углеводов 97-152
(И скакать как ненормальная по системе turbofire) - начну активно стройнеть))

то сожжёшь все свои мышцы :) и оч активно, немного прибавишь жирку, а потом, если согласишься пожизненно питаться на этих калориях, то частично скинешь и жир, но мышц у тебя больше чем сейчас точно не будет и обмен изрядно замедлится, Ковальков говорит, что это хорошо, дольше проживёшт, но будешь оч быстро нибирать, если съешь сверх коридора
Для твоего веса нижний край коридора, при малоподвижном образе жизни, думаю, не ниже 1450ккал и это с 25% дефицитом, который считается самым большим, если уменьшить калорийность больше, то снижается обмен.
В принципе вечером смогу тебе рассчитать твой коридор, если захочешь

Блин ... (простите мой франзузский)..
Нет, я отлично понимаю, что серешенно не разбираюсь в этом деле, и могу быть совершенно неправа но формулы то выдали именно такой расчет. Хотелось бы тогда понять, что не так я расчитала и проглядела?
Если у вас будет время расчитать корридор и объяснить что к чему - я буду очень рада))
Тем более, что образ жизни сейчас уже не такой малоподвижный - на работе я постоянно ношусь по лестницам, с работы хожу домой пешком по 30-40 минут, ну и занятия фитнесом)))

Почитайте книгу из 16 стр - http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm
и всё поймёте, там хорошо написано, а потом будете сами решать скорость или... у меня рост 166 и вес 89.7 и коридор 1550-1920 и это с дефицитом в 25%, по еде оч много, но и вес не маленький.

Prema
ндя.. почитала чуть-чуть - впечатляет))
в голове каша, буду разбираться почуть-чуть - конечно важнее всего результат долгосрочный, но вот за 2 недели до крыма конечно и скорости хочется, придётся признать))) вот и гоню коней не туда))

Девочки, подскажите пожалуйста, как заполнить информер!

ся

Очень интересная тема