И вообще коридор у меня получается 992,88-1342,88 ккал. Чтоб усохнуть что ли?)))

Считай 6 х (Рост - Возраст) + 20 х Вес. Это на удержание без спорта для офисного планктона. На похудение минус 400 ккал. Коридоров не бывает, есть только калорийность. Коридоры от незнания и бессилия, типа я тебе коридор назначил пошире, а ты сама в нем определяйся. Что не так, виновата сама.
Примерно как спросить сколько километров от Москвы до Питера. Можно сказать 700 км, а можно от 400 до 1000 км. Оба ответа правильные, только по второму так и не поймешь, хватит бензина или нет и сколько времени ехать.

Ты не обратила внимания, что после обмена там приведены коэффициенты КФА, которые правильные, но должны относиться к производственной деятельности, профессии, а по сайтам пишут количество тренировок чтобы была замануха в ФЦ. Бред понятно. А 500 ккал отнимают для похудения - создания дефицита калорий, только пока копировали по сайтам где-то отвалилось, а худелки переписывают не читая и не думая.

И непонятно - я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ, куда-то пропала
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

Coyote, да, в феврале я это прочитала невнимательно. Согласна)

Посчитала по формулам с этого сайта. Результат:
Идеальный вес принимаю 62.4. Это мои 58 в юности (я себя еще и полненькой тогда считала)+ 2,2кг за двух деток и +3,2 за почти 20 лет после 30.
Соответственно, норма калорий на поддержание 1872+90=1962. Спорта нет, работа практически сидячая (разве что на 4 этаж без лифта раза три за день подняться-опуститься приходится). Ну пусть будет для ровного счета 2000 ккал.
Теперь БЖУ. Белки 65-70г примерно 270ккал. Жиры - 72,3*1,1=79,5г, ну пусть 80=720ккал. Жиры не уменьшаю, пока считаю все на поддержание. На углеводы остается 2000-(270+720)=1100ккал. То есть 275г углеводов.
Математика, вроде бы верная.
А жизнь вносит коррективы. Не получается у меня съесть столько углеводов (хоть и сладкоежка я по жизни). Да и белки чаще по нижней границе. Ну вот, например, достаточно типичный по пропорциям БЖУ день: 2014ккал, Б-61, Ж-102, У-215.
Насколько это критично? Поднять белки и снизить жиры можно за счет маложирного творога, курогруди и т.п. Стоит ли это делать или оставить все как есть, тем более что при соблюдении калорийности вес снижается?

Оставь как получается. 100 г жиров нормально для женщины-дорожного рабочего, сойдет за компанию и для клерка. Только если худеешь, то полюбому придется меньше жиров употреблять, хотя-бы грамм на 20, а то по остальным не пройдешь.

Спасибо за совет, успокоил!
Пожалуйста, загляните сюда - http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=16067&p=2122622#p2122622, а то я опять в сомнениях - разгоняться дальше или начинать худеть наконец-то

Немного не правильная формула расчета, расчет очень смазанный)
С тренером считали мне 144-1700 нужно, а по вашим формулам от (!) 1950 до 2120
Пардон, но это каллораж дня взрослого мужика спортсмена)
Мне 24 года, 165 рост и 49 вес, моя норма допустим в усредненном значении 1500 ккал в день, из них 140 белка, 40 жира и 200 углей.
Потребляю я 1100 - 1300 от силы, тренировки интенсивые, и силовые и кардио и аэробные. Процент жира при этом в организме 19,5%
А Вес стоит на месте - ни взад ни вперед слава богу.
Аккуратнее, сходите-ка вы лучше к профессионалам!

Добавлено спустя 8 минут 13 секунд:


Слишком большие значения для вашего веса и ваших целей итоговых. Опустите до 1500 в день и не ешьте сладкое (мучное и прочую гадость). Углеводы это не сахар! Углеводы это гречка, рис, бобовые, хлеб ржаной и цельнозерновой, белок - это творог, куриная грудь, кальмары, креветки, постная говядина
Вы бредом то не занимайтесь, метаболизм у вас с таким каллоражем тихо спит. Это сейчас хорошо, а по 50 начнет расти живот, бедра и целлюлит.
Берегите себя с молоду!

Спасибо за внимание к моему вопросу. На 1500 я точно не пойду - для меня это слишком мало. Мне торопиться некуда, торопливо я уже худела и не раз. Мне надо насовсем.

Где ты формулы взяла, которые тебе 1950-2120 насчитали - это на удержание? Если проблемы с арифметикой, не считай никогда по формулам, а прежде роди детей, вырасти их умными, они тебе во 2 классе посчитают.
Тебе без спорта 1650-1700 на удержание, со спортом выше на величину спорта. Какие еще могут быть мнения? Другое дело, что если спорта каждый день 300-400 ккал, столько и выйдет. Умеючи можно и 1000 ккал наработать на кардио. Делов - тебе 20 км пробежать за полтора часа. Тогда 2700 придется есть.
А вот 1100-1300 на удержание со спортом - это уже шиза и большая проблема. А худеть тебе при 49 кг вроде уже некуда.
Могу еще проще посчитать - дарю формулу на удержание: 8 умножаешь на рост плюсуешь 9 умноженное на вес. Опять выходит на удержание 1762 ккал + спорт.
Ты не блуди здесь, а разберись прежде. А что за народ ваши тренеры по части калорий и БЖУ, известно, углубляться не будем.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:

А что, мне идея нравится, что метаболизм при 2000 ккал тихо спит, а при 1500 ккал пробуждается. Т.е. как понимаю, охранники в освенциме были квелые и снулые со спящим метаболизмом, а заключенные бодрые как живчики.