Текущее время: 28 мар 2024, 19:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 11 окт 2016, 17:24 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 11.03.2016
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
И вообще коридор у меня получается 992,88-1342,88 ккал. Чтоб усохнуть что ли?)))


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2016, 02:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Matilda88 писал(а):
И вообще коридор у меня получается 992,88-1342,88 ккал. Чтоб усохнуть что ли?)))

Считай 6 х (Рост - Возраст) + 20 х Вес. Это на удержание без спорта для офисного планктона. На похудение минус 400 ккал. Коридоров не бывает, есть только калорийность. Коридоры от незнания и бессилия, типа я тебе коридор назначил пошире, а ты сама в нем определяйся. Что не так, виновата сама.
Примерно как спросить сколько километров от Москвы до Питера. Можно сказать 700 км, а можно от 400 до 1000 км. Оба ответа правильные, только по второму так и не поймешь, хватит бензина или нет и сколько времени ехать.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 14 окт 2016, 04:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Svet Lanochka писал(а):
Хм, много спорного... Формула основного обмена - правильная. Вот только не пойму, зачем отнимать 500 ккал? Создать искусственный дефицит калорий? Основной обмен - это, грубо говоря, - калории, которые тратит человек, когда только лежит и дышит... Всё!

Ты не обратила внимания, что после обмена там приведены коэффициенты КФА, которые правильные, но должны относиться к производственной деятельности, профессии, а по сайтам пишут количество тренировок чтобы была замануха в ФЦ. Бред понятно. А 500 ккал отнимают для похудения - создания дефицита калорий, только пока копировали по сайтам где-то отвалилось, а худелки переписывают не читая и не думая.

И непонятно - я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ, куда-то пропала
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 14 окт 2016, 14:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8497
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Благодарил (а): 355 раз.
Поблагодарили: 488 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Роза (7) Красное яблоко (1) Букет из шаров (1) Букет полевых цветов (1)
Корзина цветов с мишкой! (1) Лимончик (1) Бабочка (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Coyote писал(а):
Ты не обратила внимания, что после обмена там приведены коэффициенты КФА, которые правильные, но должны относиться к производственной деятельности, профессии,

Coyote, да, в феврале я это прочитала невнимательно. Согласна)

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2016, 08:02 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4170
Изображений: 79
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 466 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Собачка (1) Дед Мороз (1) Снежинка (3) Еловая ветка (1)
Новогодние подарки от Мороза (1) Пинетки розовые (1) Букет тюльпанов (1) Букет желтых роз в корзине (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Coyote писал(а):
я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ


Посчитала по формулам с этого сайта. Результат:
Идеальный вес принимаю 62.4. Это мои 58 в юности (я себя еще и полненькой тогда считала)+ 2,2кг за двух деток и +3,2 за почти 20 лет после 30.
Соответственно, норма калорий на поддержание 1872+90=1962. Спорта нет, работа практически сидячая (разве что на 4 этаж без лифта раза три за день подняться-опуститься приходится). Ну пусть будет для ровного счета 2000 ккал.
Теперь БЖУ. Белки 65-70г примерно 270ккал. Жиры - 72,3*1,1=79,5г, ну пусть 80=720ккал. Жиры не уменьшаю, пока считаю все на поддержание. На углеводы остается 2000-(270+720)=1100ккал. То есть 275г углеводов.
Математика, вроде бы верная.
А жизнь вносит коррективы. Не получается у меня съесть столько углеводов (хоть и сладкоежка я по жизни). Да и белки чаще по нижней границе. Ну вот, например, достаточно типичный по пропорциям БЖУ день: 2014ккал, Б-61, Ж-102, У-215.
Насколько это критично? Поднять белки и снизить жиры можно за счет маложирного творога, курогруди и т.п. Стоит ли это делать или оставить все как есть, тем более что при соблюдении калорийности вес снижается?

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2016, 08:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ksu_una писал(а):
Coyote писал(а):
я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ


Посчитала по формулам с этого сайта. Результат:
Идеальный вес принимаю 62.4. Это мои 58 в юности (я себя еще и полненькой тогда считала)+ 2,2кг за двух деток и +3,2 за почти 20 лет после 30.
Соответственно, норма калорий на поддержание 1872+90=1962. Спорта нет, работа практически сидячая (разве что на 4 этаж без лифта раза три за день подняться-опуститься приходится). Ну пусть будет для ровного счета 2000 ккал.
Теперь БЖУ. Белки 65-70г примерно 270ккал. Жиры - 72,3*1,1=79,5г, ну пусть 80=720ккал. Жиры не уменьшаю, пока считаю все на поддержание. На углеводы остается 2000-(270+720)=1100ккал. То есть 275г углеводов.
Математика, вроде бы верная.
А жизнь вносит коррективы. Не получается у меня съесть столько углеводов (хоть и сладкоежка я по жизни). Да и белки чаще по нижней границе. Ну вот, например, достаточно типичный по пропорциям БЖУ день: 2014ккал, Б-61, Ж-102, У-215.
Насколько это критично? Поднять белки и снизить жиры можно за счет маложирного творога, курогруди и т.п. Стоит ли это делать или оставить все как есть, тем более что при соблюдении калорийности вес снижается?

Оставь как получается. 100 г жиров нормально для женщины-дорожного рабочего, сойдет за компанию и для клерка. Только если худеешь, то полюбому придется меньше жиров употреблять, хотя-бы грамм на 20, а то по остальным не пройдешь.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 15 окт 2016, 08:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4170
Изображений: 79
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 466 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Собачка (1) Дед Мороз (1) Снежинка (3) Еловая ветка (1)
Новогодние подарки от Мороза (1) Пинетки розовые (1) Букет тюльпанов (1) Букет желтых роз в корзине (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Coyote писал(а):
Оставь как получается. 100 г жиров нормально для женщины-дорожного рабочего, сойдет за компанию и для клерка. Только если худеешь, то полюбому придется меньше жиров употреблять, хотя-бы грамм на 20, а то по остальным не пройдешь


Спасибо за совет, успокоил!
Пожалуйста, загляните сюда - http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=16067&p=2122622#p2122622, а то я опять в сомнениях - разгоняться дальше или начинать худеть наконец-то

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 13 мар 2017, 14:56 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 05.12.2016
Сообщения: 12
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Немного не правильная формула расчета, расчет очень смазанный)
С тренером считали мне 144-1700 нужно, а по вашим формулам от (!) 1950 до 2120
Пардон, но это каллораж дня взрослого мужика спортсмена)
Мне 24 года, 165 рост и 49 вес, моя норма допустим в усредненном значении 1500 ккал в день, из них 140 белка, 40 жира и 200 углей.
Потребляю я 1100 - 1300 от силы, тренировки интенсивые, и силовые и кардио и аэробные. Процент жира при этом в организме 19,5%
А Вес стоит на месте - ни взад ни вперед слава богу.
Аккуратнее, сходите-ка вы лучше к профессионалам!

Добавлено спустя 8 минут 13 секунд:
ksu_una писал(а):
Coyote писал(а):
я давал ссылку на сайт с расчетом КБЖУ


Посчитала по формулам с этого сайта. Результат:
Идеальный вес принимаю 62.4. Это мои 58 в юности (я себя еще и полненькой тогда считала)+ 2,2кг за двух деток и +3,2 за почти 20 лет после 30.
Соответственно, норма калорий на поддержание 1872+90=1962. Спорта нет, работа практически сидячая (разве что на 4 этаж без лифта раза три за день подняться-опуститься приходится). Ну пусть будет для ровного счета 2000 ккал.
Теперь БЖУ. Белки 65-70г примерно 270ккал. Жиры - 72,3*1,1=79,5г, ну пусть 80=720ккал. Жиры не уменьшаю, пока считаю все на поддержание. На углеводы остается 2000-(270+720)=1100ккал. То есть 275г углеводов.
Математика, вроде бы верная.
А жизнь вносит коррективы. Не получается у меня съесть столько углеводов (хоть и сладкоежка я по жизни). Да и белки чаще по нижней границе. Ну вот, например, достаточно типичный по пропорциям БЖУ день: 2014ккал, Б-61, Ж-102, У-215.
Насколько это критично? Поднять белки и снизить жиры можно за счет маложирного творога, курогруди и т.п. Стоит ли это делать или оставить все как есть, тем более что при соблюдении калорийности вес снижается?


Слишком большие значения для вашего веса и ваших целей итоговых. Опустите до 1500 в день и не ешьте сладкое (мучное и прочую гадость). Углеводы это не сахар! Углеводы это гречка, рис, бобовые, хлеб ржаной и цельнозерновой, белок - это творог, куриная грудь, кальмары, креветки, постная говядина
Вы бредом то не занимайтесь, метаболизм у вас с таким каллоражем тихо спит. Это сейчас хорошо, а по 50 начнет расти живот, бедра и целлюлит.
Берегите себя с молоду!

_________________
Боевая фитоняша
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/220289.png"></a>


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 13 мар 2017, 16:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4170
Изображений: 79
Благодарил (а): 789 раз.
Поблагодарили: 466 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Собачка (1) Дед Мороз (1) Снежинка (3) Еловая ветка (1)
Новогодние подарки от Мороза (1) Пинетки розовые (1) Букет тюльпанов (1) Букет желтых роз в корзине (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Татьяна Рудельхштайн писал(а):
Слишком большие значения для вашего веса и ваших целей итоговых. Опустите до 1500 в день и не ешьте сладкое (мучное и прочую гадость). Углеводы это не сахар! Углеводы это гречка, рис, бобовые, хлеб ржаной и цельнозерновой, белок - это творог, куриная грудь, кальмары, креветки, постная говядина
Вы бредом то не занимайтесь, метаболизм у вас с таким каллоражем тихо спит. Это сейчас хорошо, а по 50 начнет расти живот, бедра и целлюлит.
Берегите себя с молоду!

Спасибо за внимание к моему вопросу. На 1500 я точно не пойду - для меня это слишком мало. Мне торопиться некуда, торопливо я уже худела и не раз. Мне надо насовсем.

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 13 мар 2017, 16:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Татьяна Рудельхштайн писал(а):
Немного не правильная формула расчета, расчет очень смазанный)
С тренером считали мне 144-1700 нужно, а по вашим формулам от (!) 1950 до 2120
Пардон, но это каллораж дня взрослого мужика спортсмена)
Мне 24 года, 165 рост и 49 вес, моя норма допустим в усредненном значении 1500 ккал в день, из них 140 белка, 40 жира и 200 углей.
Потребляю я 1100 - 1300 от силы, тренировки интенсивые, и силовые и кардио и аэробные. Процент жира при этом в организме 19,5%
А Вес стоит на месте - ни взад ни вперед слава богу.
Аккуратнее, сходите-ка вы лучше к профессионалам!

Где ты формулы взяла, которые тебе 1950-2120 насчитали - это на удержание? Если проблемы с арифметикой, не считай никогда по формулам, а прежде роди детей, вырасти их умными, они тебе во 2 классе посчитают.
Тебе без спорта 1650-1700 на удержание, со спортом выше на величину спорта. Какие еще могут быть мнения? Другое дело, что если спорта каждый день 300-400 ккал, столько и выйдет. Умеючи можно и 1000 ккал наработать на кардио. Делов - тебе 20 км пробежать за полтора часа. Тогда 2700 придется есть.
А вот 1100-1300 на удержание со спортом - это уже шиза и большая проблема. А худеть тебе при 49 кг вроде уже некуда.
Могу еще проще посчитать - дарю формулу на удержание: 8 умножаешь на рост плюсуешь 9 умноженное на вес. Опять выходит на удержание 1762 ккал + спорт.
Ты не блуди здесь, а разберись прежде. А что за народ ваши тренеры по части калорий и БЖУ, известно, углубляться не будем.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Татьяна Рудельхштайн писал(а):
Вы бредом то не занимайтесь, метаболизм у вас с таким каллоражем тихо спит.

А что, мне идея нравится, что метаболизм при 2000 ккал тихо спит, а при 1500 ккал пробуждается. Т.е. как понимаю, охранники в освенциме были квелые и снулые со спящим метаболизмом, а заключенные бодрые как живчики.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Берк, _Ния_, Алла291185, Aндрей 57, Bing [Bot], bobs, ea2907, Евгen, Google [Bot], greta.l81, iradarbi, katy89, lyutsinka, Na2sja, [email protected], Tatjana Brakop, Trotatiana, v888ma, Yandex [Bot], Коля Бобр, Валерьевна52, ванчоус, Наталия50, Тарута, Эдель, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB