А у меня коридор получился 1271-1621ккал. Это для меня оооооооочень много Я на 1500ккал поправилась почти на 10 кг. Мне чтоб жить надо 1200ккал, а чтоб похудеть от 800 до 1040. У меня в среднем 1000ккал. Понимаю. что меня тапками закидают, но я так живу уже 15 лет! А БЖУ начала считать только на сайте! Теперь ярый приверженец подсчета калорий + БЖУ. Даже на 1000 ккал ем все и, главное, что это сбалансированное питание по БЖУ. Спасибо разработчикам сайта за легкость в подсчете БЖУ и jeriсe за очень важную информацию!

А я сейчас ем на много калорий вредностей - вес поднялся и встал. Потом хочу попробовать на столько же ккал есть полезностей ну и потом уменьшить калораж... посмотрю что их этого получится)

А я с подсчетом БЖУ стала разрешать себе вредности, но до 12.00 (респект системе минус 60) и в коридоре калорийности! Я впервые за много лет похудела во время Поста(опять же бдагодаря подсчету БЖУ, т.к. во время Поста идет перехлест по углеводам, а когда начинаешь считать БЖУ, то можно все подкорректировать) и не поправилась после Пасхи, а даже скинула чуть больше 1 кг!

Масюша
Привет!
Ну ты мне скажи какую пропорцию БЖУ держишь?

jerica
Сейчас глянула в личном разделе: вчера-Б 43,84, Ж15,08, У41,08; В субботу: Б 43,0 Ж 16,5 У 40,49
Я немного увеличиваю белки и уменьшаю углеводы, но немного. Меню составляю утром на весь день, поэтому подогнать заранее БЖУ не трудно( если углеводов чуть больше-добавляю 10 гр куриной грудки и все нормализуется). Потом такой способ очень удобен- в течении дня лишнего не схомячишь!

Масюша а в граммах это сколько получается?

Аленчик36
Я в граммах не считаю, мне главное пропорции в %. Я ж еще и калории считаю, поэтому я не могу выйти из своего коридора калорийности. Смысл моих подсчетов в том, что потребляя малое количество калорий (у меня не более 1000, мало, но так сложилось), должен быть баланс по БЖУ, иначе на это количество можно наестся и одних улеводов и все 1000 ккал уйдут в жир!

понятно... а я стараюсь все выдержать и кк и БЖУ в % и в гр, когда просто в % мне проще было, а в граммах посложнее, то жиров переберу, то углеводов не доберу... все пытаюсь идеальное меню себе выстроить...

Аленчик36
я тоже хочу идеальное меню - а это так сложно оказывается
Масюша
Там в табличках можно посмотреть сколько грамм - скажи нам плиз - интересно)

jerica
Глянула в табличках, вчера Б 96,72, Ж 33,26,У 90,63; 30.04-Б 82,27, Ж 31,57, У 77,45. Да, немного жиров надо убрать. Но куличик доеден и , надеюсь, с завтрашнего дня жиров буду лопать меньше