Текущее время: 28 мар 2024, 12:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 07 дек 2018, 16:26 
Не в сети
Гость
Гость

Автор темы
Регистрация: 07.12.2018
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день.
Подскажите если у Вас есть возможность по моей диете
Мне 43 годика Вес - 100 кг Рост 173.
Образ жизни малоподвижный
Хочу похудеть до 73 кг за полгода.
Вот со вчера сел на диету мой примерный рацион:

Завтрак

Гречка - 200 гр
Через час
Свинина стейк -200 гр
Капуста квашенная - 70 гр.
Через час
Чай черный - 300 гр.
Сыр 40% - 50 гр.

Обед
Суп рассольник 300 гр.
Через час
Чай - 300 гр.
Сыр 40% - 50 гр.
Через час
Хурма 200 гр.

Ужин
Салат капуста морковь 200 гр.
Курица бедро 200 гр.
Чай 300 гр.
Через два часа
Творог 9% - 100 гр.
Кефир 3,2 жир. - 250 гр.

+ за день выпиваю 1800 гр. воды
И того 1987.4 кКал

В принципе это мой обычный рацион я только добавил кефир и творог, воду и убрал колбасу сыро вяленую 100 гр. + ложку меда в чай 3 раза + печенье овсяное 300 гр в день. Мне этого этого не хватает.
1. Если в этом меню явные просчеты. Если да, то что изменить?
2. Стоит ли завтрак так разносить по часам, очень неудобно.
3. Тяжело без убранных продуктов можно ли хотя бы оставить мед? Мед я размешиваю в горячем чае.
4. С ходу не нашел удобную программу которая помогала бы составлять меню, считать калории (худела бы за меня). Порекомендуйте.

С уважением,
Максим.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 09 дек 2018, 17:53 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 16.10.2018
Сообщения: 19
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте, Максим! Зачем вы приёмы пищи так растягиваете? По калоражу нормально вроде, мёд ешьте так, не надо в чае размешивать. Пару чайных ложек в день, этого хватит.
Насчёт программы. Определите ваш бжу и сами составляйте план питания на этом сайте в личном разделе. Я так делаю уже два мес. А спорт как же? Я нашла неплохую программу Джиллиан Майкла Революция тела 3 мес. Трени 6 дней в неделю, по 30 минут, удобно. Желаю удачи!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 16 дек 2018, 23:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6644
Изображений: 0
Откуда: СПб
Благодарил (а): 249 раз.
Поблагодарили: 434 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,502

Награды: 30
Букет весенних цветов (2) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Новогодний венок (1) Мешок богатства! (1)
Красный Новогодний Шар (1) Новогодний дракончик (1) Мешок удачи! (1) Заяц Новогодний (1)
Блог: Просмотр блога (0)
maxloud писал(а):
Хочу похудеть до 73 кг за полгода

Если Вы сбросите 27 кг за 6 месяцев в 43 годика, то у Вас отвиснет вся кожа. Никакой спорт Вам не поможет, слишком быстро сбрасывать нельзя.
И вот это будет бррррр... лютый трындец))
Врачи советуют худеть по 2-4 кг в месяц. А вообще, чем медленнее, тем лучше.
Скажу даже больше, кожа в любом случае отвиснет, вопрос - насколько жутко? А это уже зависит от Вас.

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 17 дек 2018, 09:04 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 16.10.2018
Сообщения: 19
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Январетта
что делать чтобы ничего не отвисло? спорт поможет?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 17 дек 2018, 10:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6644
Изображений: 0
Откуда: СПб
Благодарил (а): 249 раз.
Поблагодарили: 434 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,502

Награды: 30
Букет весенних цветов (2) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Новогодний венок (1) Мешок богатства! (1)
Красный Новогодний Шар (1) Новогодний дракончик (1) Мешок удачи! (1) Заяц Новогодний (1)
Блог: Просмотр блога (0)
natalochka75 писал(а):
что делать чтобы ничего не отвисло? спорт поможет?

Худейте медленно и занимайтесь спортом. Ещё поможет только пластика. Может быть ещё массаж, но только на постоянной основе.
Многое ещё зависит от возраста и от количества лишнего веса

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 06 фев 2019, 17:17 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 03.02.2019
Сообщения: 1
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте! У вас высокоуглеводная диета!!! Очень много углеводов!!!!!!!! :ni_zia: И жиры зашкаливают! :ny_tik: Быстрые углеводы идут сразу в жир. Калорийность 1 г жира-9 ккал. А белка очень мало. По соотношению к жирам и углеводам.
Чтобы хорошо худеть при вашем образе жизни(малоподвижном) надо в сутки 1500 кал,белки-250 гр, жиры 35гр, углеводы 58гр.
Для мотивации мне нравится Ярослав Брин и FreshLife28. Доступно рассказывают обо всем. Удачи! Потом обсудим достижения.) :ya_hoo_oo: :ta_n_cor:

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
:-): А лет вам сколько? Конечно , что-то и где-то повиснет... Есть пластические хирурги, если что...Главное, похудеть...(лично для меня).Это и здоровье, и красота).


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 06 фев 2019, 17:58 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 29248
Изображений: 923
Благодарил (а): 654 раз.
Поблагодарили: 1536 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 15,239

Награды: 92
Букет алых цветов (2) Букет шикарных роз (2) Духи Chanel Chance (1) Путевка в космос (1)
Игрушка Змея желтая (1) Новогодняя елочка (2) Корона Богине! (1) Дракончик на Новый год (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Январетта писал(а):
Скажу даже больше, кожа в любом случае отвиснет, вопрос - насколько жутко? А это уже зависит от Вас.

Юль, не пугай человека))) Если будет худеть медленно, 2-4 кг в месяц, и при этом заниматься спортом, ничего у него не отвиснет! Он же молодой! Если уж у меня в моем возрасте нет таких проблем, у него тем более не будет! НО полностью согласна с тобой, что нельзя так быстро худеть, как он хочет! И калорийность на мой взгляд у него маловата для мужчины. Здесь женщины худеют на 2000 ккал! И не стоит так дробить завтрак, обед, ужин. Перекусы можно ввести и увеличить калорийность хотя бы до 2300. Если так нравится овсяное печенье, то в завтрак можно парочку печенек есть, но не 300 г!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 06 фев 2019, 18:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 29248
Изображений: 923
Благодарил (а): 654 раз.
Поблагодарили: 1536 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 15,239

Награды: 92
Букет алых цветов (2) Букет шикарных роз (2) Духи Chanel Chance (1) Путевка в космос (1)
Игрушка Змея желтая (1) Новогодняя елочка (2) Корона Богине! (1) Дракончик на Новый год (1)
Блог: Просмотр блога (0)
maxloud Максим, здравствуйте! Ни в коем случае не слушайте тех, кто вам советует худеть на 1500 ккал! Дичь какая-то, давать такие советы мужчине! Вы в обед наедаетесь? Я бы добавила какие-нибудь тушеные овощи с курогрудью. Калорий получится немного, но сытно. Меню должно быть сбалансированным. В этом плане у вас всё нормально! И с углеводами в том числе! Такое большое количество белка (250 г), как опять таки вам тут посоветовала so10, ни в коем случае нельзя. Высокобелковая и малоуглеводная диета ведет к быстрому похуданию, но после отмены к быстрому набору веса! А долго на этой диете нельзя находится, если не хотите проблем со здоровьем! Главное ведь не только похудеть любой ценой, но и сохранить при этом здоровье!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
СообщениеДобавлено: 06 фев 2019, 23:14 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2018
Сообщения: 313
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 204

Блог: Просмотр блога (0)
so10 писал(а):
Быстрые углеводы идут сразу в жир.

Божечки, что за дичь?
:hi_de:
Ничто не идёт в жир при дефиците кк :ps_ih: :kli_ny:

maxloud, удачи Вам :pri_vet:-:

_________________
ЛЮБИ МЕНЕ ДРИЩЕМ І ЛЮБИ ЖИРОБАСОМ


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Cudo-Udo, Елена Прошина, GoGo [Bot], Google [Bot], Göttin, helena77759, irina_m1973, lisenokd11, lyuba.lemesheva, Mama1966, Marina Mets, MaryZ05, olga.schah, Polishka1987, stalker1982, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], ванчоус, Долюшка, ирина1006, Лампа66, Лето в сердце, Людмила Савалина, Люза, челлита, Юдита


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB