| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Проблема в похудении!!! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=21115 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Megafon6323 [ 04 ноя 2018, 09:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Проблема в похудении!!! |
Почему суточная норма калорий равна 1400 ( уже сниженная на 500), но я ем 1200, и при этом наедаюсь хорошо, и по сути голода не чувствую , и при этом не худею , вес стоит , но спортом занимаюсь . Что делать? |
|
| Автор: | Вера1959 [ 04 ноя 2018, 23:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблема в похудении!!! |
Начать есть. На низкокалорийной диете всегда обмен веществ замедляется и организм прекращает отдавать жиры. |
|
| Автор: | Megafon6323 [ 05 ноя 2018, 21:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблема в похудении!!! |
Вера1959 писал(а): Начать есть. На низкокалорийной диете всегда обмен веществ замедляется и организм прекращает отдавать жиры. Так я не на низкокалорийной диете, и ем сейчас прям в прок , но выходит все равно 1200-1300, и вес не уходит , бывает даже по 300г прибавляю (((( жиров ем в день 30-40г, белок 60-80, углеводы 120-140 |
|
| Автор: | MilenaMama [ 15 ноя 2018, 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблема в похудении!!! |
Оказывается, я вообще не правильно питалась. Ела все, что мне было противопоказано. Ну ничего, исследование Мой ген Диета помог во всем разобраться. После того, как сдала анализы, мне все расписали оп полочкам что можно кушать и теперь я худею правильно. И это кстати помогает мне быть здоровой. |
|
| Автор: | Вера1959 [ 15 ноя 2018, 16:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблема в похудении!!! |
Megafon6323 писал(а): Так я не на низкокалорийной диете, и ем сейчас прям в прок , но выходит все равно 1200-1300, и вес не уходит , бывает даже по 300г прибавляю (((( жиров ем в день 30-40г, белок 60-80, углеводы 120-140 А вы считаете, что 1200 ккал - это нормальная калорийность? Посчитайте свой базальный метаболизм. Уверена, что только на поддержание всех функций организма в состоянии покоя у вас получится не меньше 1300 ккал. А вы еще двигаетесь при этом! |
|
| Автор: | MilenaMama [ 17 ноя 2018, 23:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблема в похудении!!! |
ну да, морить себя голодом тоже не правильно. Можно навредить себе. |
|
| Автор: | Prema [ 18 ноя 2018, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Проблема в похудении!!! |
Всё зависит от веса, нагрузок и как давно снижаете вес. Вес может стоять периодически до 2 мес. 120-140 гр. углеводов - это не низкоуглеводная на фоне 60-90гр. белка. Должно быть меньше 100, в идеале грамм 50 - так кушают те, кто сушится. Белка без тренировок должно быть 1-1,5 гр. на 1 кг веса. С тренировками 1,5-2гр. (Это для девушек, для парней до 3 гр.)Жиры, на фоне отсутствия углеводов, будут не так критичны. Снижения веса без дефицита калорий не бывает |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|