Итак. Три дня питаюсь на 1600+-20ккал. Отвес 500г, но я думаю это сошел отек от ПМС
Пока две недели буду взвешиваться каждый день, чтобы понять типичный вес и отследить прогресс.
И да, снова начала тренить с Джиллиан Майклз. Ура)

я тоже так начинала просто, от сладкого отказалась, вроде нормально сначало было, а потом в одном весе застопорилась. Помогла помощь диетолога

Я старалась правильно питаться, и дополнительно Био пила, помогает аппетит снизить, и обмен веществ ускоряет. потеряла в весе и объемах)

Викуся175
А что за помощь диетолога? Он вам рацион подобрал? Что вы изменили?

Помощь диетолога... Наверняка сказал сидеть на 1200 ккал. ....

Как будто я не хочу вспомнить свои 50 кг из 97 Когда я тоже была стройняшкой, и секси такой, но потом начала плодотворно работать, много неврничать и тем самым много кушать и итог получился, что я сейчас называю себя толстой коровой. Потому что дура, не способна была раньше остановиться и не могу похудеть теперь

Sedsaкак мне это все знакомо ( иногда мне кажется это замкну той круг и я бегу бегу. Худею толстею. Куплю одежду 46 размера потом надо опять 50 ((( как это надоело!!! У меня тоже работа сидячая. Плюс ногу потянула в зале в августе до сих пор не могу прийти в себя даже по лестнице больно идти. И вот залу конец вес снова пополз в вверх и я снова в отчаянии.

Удачи вам ,

я вот тоже стройнею на подсчете калорий, причем считаю и потраченную энергию, и затраченную мощность, и совершенную работу. ( периодически то начинаю, то бросаю)
Только понять не могу, считаю калории с пн, сегодня у меня как то превышение резкое, но я скину это все( отработаю), вес так и должен прыгать вверх-вниз, или он должен стремительно уменьшаться?

Стройняхой никогда не была....решила попробовать.

ВалентинkO)))
Привет) Вес может скакать. Ну например КД. Или может отеки. Я помимо веса замеры делаю лентой сантиметров ой. Если вы занимаетесь в зале то возможно мышечную массу немного набрали и от этого привес небольшой. Главное чтоб см уходили!

Всем привет!
Валентинко))), зачем ты считаешь потраченные? Если ты высчитала себе дефицит, то там он уже должен быть подсчитан с учетом физической активности . Т.е. не надо ничего "отрабатывать", не надо считать затраченные калории (тем более, что это весьма и весьма неточно). Возможно, у тебя неправильно рассчитан калораж дневной? Многие сайты его существенно занижают.
Вот кстати замеры объемов дают более наглядную картину , нежели весы. Но мне лениво честно говоря))
Я решила себе сегодня вино купить после тяжелой недели)) Все, есссно, вписано в дневной калораж) Вес пока такой же, 68,3.
По спорту: сегодня закончила трени ДЖилл "Бегиннер Шред". В выходные делаю растяжку с Фирсовой и с понедельника присутпаю к PiYo с Шалин.