Прежде всего надо держать коридор. И стараться, чтобы жиров был 1г на 1кг веса тела. Это не значит, что нужно салом до нормы добивать, а значит, что есть нужно нормальную не обезжиренную пищу и употреблять растительные жиры. http://www.calorizator.ru/article/body/daily-rate - полезная статейка по поводу жиров

у меня утром овсянка в обед плов.все равно не набираю.ощущение что ем целый день.белки и углеводы не добираю а жиры перебор.откуда берутся все не жирное ем

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

постараюсь.не знаю как меню скопировать здесь.хотела показать что ела

Я через Print Screen делаю

Элен2010
Статью почитаю, спасибо. У меня жиров меньше выходит, чем вес сейчас.Анна0475
У меня тоже сегодня овсянка была) вчера делала хваленый овсяноблин... Но по мне так лучше каша и яйцо/омлет, в общем большего я от этого овсяноблин ожидала.

Таня, так если ты будешь поправляться/жить только на основном обмене, то где же тут прав-то? Я даже не говорю о покрытии физактивности. Как ты восполняешь потребности своего организма в простом жизнеобеспечении (дыхание, сердечная деятельность, кровообращение, работа печени, почек, кишечника, питание расслабленных мышц и т.д.)? Ты их обделяешь, получается, когда урезаешь так много калории? Т.е. худеешь за счет работы собственных органов. Не умею я красиво говорить, но это же сермяжная правда, аксиома, это же очевидно. Разве нет?

Январетта
Я не знаю, что правда, что нет, я знаю что я так живу и довольно активно

Таня, а давно ты на 1200?

Элен2010
Считать начала в феврале, но вообще примерно так питаюсь лет 5

Добавлено спустя 57 секунд:
Вес держу лет 15-16 с двумя беременностями

Значит ты малоежка. Никогда же полной не была?

Элен2010
В 17 лет разожралась до 68, потом сбросилось само. В молодости все время была 64-66, на фоне своих подруг была полненькой. В 23 забеременнела и рожать шла 85, а то и больше. А потом пока кормила все ушло. После этого старалась не поправлятся. Лен, я реально, всю жизнь, слежу за своим весом.