очень хочется,но что то опускаются руки(((

tiagnitania73

Анна0475 писал(а):

:кофе в пакетиках 2 в одном как считать калории

ты с этим кофе поаккуратнее, там, на сколько я помню, сахара оч много :a_g_a:

Coyote

Элен2010 писал(а):

Анна0475 писал(а):

и как тогда посчитать БЖУ на 1850ккал

Аня, привет! Ты пока по ЖБУ сильно не парься, главное держи коридор, записывая все до мелочей.
А так, кто-то со мной делился, цитирую
"Нормы Минздрава предписывают женщинам потреблять в сутки:
58–87 г белка;
60–102 г жиров;
257–586 г углеводов (50–60% от суточной нормы калорий).
Если брать самые низкие значения по этой шкале, получается 1 800 ккал в день. Однако в нормах не указан возраст и количество физической активности, поэтому эти значения нельзя считать универсальными. Например, если женщина за 40 мало двигается, ей может быть достаточно 1 500 ккал в день, чтобы поддерживать вес.

Можете ориентироваться по нормамDietary Reference Intakes (DRIs): Acceptable Macronutrient Distribution Ranges. Национальной академии США:

10–35% белка;
20–35% жиров;
45–65% углеводов.
Вы можете рассчитать свои нормы БЖУ следующим образом:

Узнайте свою норму калорий в день по формулам или с помощью онлайн-калькулятора.
Вычислите, сколько калорий должно приходиться на белки, жиры и углеводы. Средние значения: 22,5% белка, 27,5% жиров, 50% углеводов.
Вычислите количество белков, жиров и углеводов: 1 г белка — 4,1 ккал, 1 г углеводов — 4,1 ккал, 1 г жиров — 9 ккал.
Если вы не хотите считать граммы и калории, попробуйте разделить тарелку на три части. Половину заполните овощами: капустой, морковью, брокколи, перцем, кабачками, баклажанами и другими овощами, кроме картофеля. Четверть оставьте под высокобелковые продукты и четверть — под картофель, макароны и другой гарнир. Добавьте пару чайных ложек полезных жиров, а молочными продуктами и фруктами перекусывайте в течение дня."

Я хренею от осведомленности + доброжелательности. Сразу 2 источника, при этом белков от 10% до убийственных 35%. А под конец тарелка, которую некоторое время назад взялся пропагандировать Гинзбург. Все это, конечно, поможет похудеть.
Кончай заниматься ерундой, отойди в сторону. Никому такие советы не нужны, они даже тебе ведь не помогают? Оттого как если бы помогали, то привела бы единственно верный.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

tiagnitania73 писал(а):

Анна0475 писал(а):

:кофе в пакетиках 2 в одном как считать калории

ты с этим кофе поаккуратнее, там, на сколько я помню, сахара оч много :a_g_a:

во всех этих 3 в 1 ровно 75 ккал, это мак-кофе, меджвежонок и пр. Если только не нарваться на трубочки Нескафе, в которых для экономии сахар меняют на сахарин, там меньше.

Элен2010

Мне, как раз помогли. А разброс такой, т.к. у каждого свои предпочтения по еде. Для меня 100 белков, порой и больше -это норма, и как ни странно они меня не убили.

Coyote писал(а):

то привела бы единственно верный

Странно, что ты не понял, что нет единственно верного ЖБУ, подходящего для всех.
И, кстати, я уже писала, что я не диетолог, я делюсь своим опытом, тем, что помогло мне.

Coyote писал(а):

отойди в сторону.

Указывать будешь свое жене, если таковая когда-нибудь появится.
Хочешь делиться инфой - делись. Отвечай на поставленные вопросы, а не давай оценки, в которых никто не нуждается. :-):

Или заведи свой собственный форум, на котором будешь властвовать в одиночестве и чувствовать себя Всемогущим Всезнайкой-Зазнайкой. :-)

Лада1970

какие тут злые люди, наверно голодные :-):

Coyote

Элен2010 писал(а):

Отвечай на поставленные вопросы, )

Найди хоть кого кому бы я ответил
на дур у меня точно аллергия

Добавлено спустя 8 минут 8 секунд:

Элен2010 писал(а):

Странно, что ты не понял, что нет единственно верного ЖБУ, подходящего для всех.

У тебя спросили совета, ты ответила или процитировала что 10-30%
Это что тебя спросят сколько зарабатываешь и ты вместо точной цифры ответишь 10-100 тысяч
не нужен ей БЖУ никакой, пускай ест что хочет
БЖУ придуман специально чтобы дур водить по кругу, нормальному человеку про него и знать незачем, особенно если собрался худеть, только уведет в сторону

Анна0475

tiagnitania73 писал(а):

Анна0475 писал(а):

:кофе в пакетиках 2 в одном как считать калории

ты с этим кофе поаккуратнее, там, на сколько я помню, сахара оч много :a_g_a:

2 в 1 кофе и сухое молоко.оно без сахара

Добавлено спустя 7 минут 46 секунд:
всем спасибо.и не ругайтесь.жизнь коротка чтоб тратить их на ссоры, тем более с незнакомыми людьми.

Coyote

Анна0475 писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

Анна0475 писал(а):

:кофе в пакетиках 2 в одном как считать калории

ты с этим кофе поаккуратнее, там, на сколько я помню, сахара оч много :a_g_a:

2 в 1 кофе и сухое молоко.оно без сахара

Я человек жадный и осторожный, когда еду в командировку, намешиваю в банке смесь раств. цикорий + наст. сухое молоко раств. (знаю где купить без пальмы, с еще более вредным молочным жиром, в просторечии называемым сливочным маслом) + наст. сахар, а потом рассыпаю ее по 20 г в полиэтиленовые пакетики (есть такие) размером порядка спич. коробка с замочком ЗИП ЛОК

оченно рекомендую

tiagnitania73

Анна0475 писал(а):

2 в 1 кофе и сухое молоко.оно без сахара

я в гостиницах иногда с сухим молоком кофе пью, не знаю кому как, а мне ни как, не вкусно, лучше с обычным молоком, хотя оно тоже в основном порошковое, но все таки вкуснее :a_g_a:

Анютка123

Coyote писал(а):

БЖУ придуман специально чтобы дур водить по кругу, нормальному человеку про него и знать незачем, особенно если собрался худеть, только уведет в сторону

Что делает Coyote на сайте, который предназначен для подсчета КБЖУ? И это при том, что на каждой упаковке в магазине продуктов это КБЖУ написано. Есть предлагается видимо с закрытыми глазами :)-(:

Coyote

Анютка123 писал(а):

Что делает Coyote на сайте, ... на каждой упаковке в магазине продуктов ... написано

это не для средних умов
и на заборе тоже много написано

очень хочется,но что то опускаются руки(((

Кто сейчас на конференции