девочки,купила я сундучок"худеем за неделю" вообщем завтра начинаю,кому интересно,заходите в мой дневник,завтра выкину фотки того.что ела,ну и потом отпишусь об эффективности!

Febaздорово! все получится! и 70 и еще меньше!!!!!!!!!!!!
ПУХ-ликой,расскажите,что за 6 лепестков? не слышала о таком..где почитать...
увидела слова"красная рыба"...ммм...обожаю

Доброе утро!
Уменя -500, что меня очень радует.
Всех с отвесом, у кого наоборот - не расстраивайтесь, завтра будет и у вас!!!

Девочки доброе утро!

Поздравляю у кого отвесы - молодчинки!
У меня сегодня -0 гр , ну хоть радует, что не набрала. Вчера, вы не представляете, с таким удовольствие позанималась на тренировке, ко мне аж тренер подошла и говорит: - Ты че все время улыбаешься, гантельки легкие?

Алисиа
что за сундучок?

Девочки, а подскажите пожалуйста как определить сколько в граммах БЖУ я должна съедать если я знаю сколко ккал в день я должна кушать? А то я то только за калориями слежу, а не за соотношением БЖУ.

Feba
ты по процентам следи когда вбиваешь то, что съела в личном кабинете: 50% углеводов, 30% белка, 20% жира.


у меня сегодня отвес -200 несмотря на то, что у меня вчера был вечерний зажор: съела примерно 2500 ккал, про жиры вообще молчу....

Доброе утро, девочки!
Я уже 2 месяца на этом сайте, считаю калории.
Вот решила заглядывать в эту темку для дополнительной мотивации ))

Поделитесь, пожалуйста, своим меню на день. Что вы обычно едите?

У меня получается так
завтрак - кофе с ложкой сахара
обед - суп или еще что (то вся семья ест), это у меня получается самый большой загруз по калориям. ем почти все.
ужин - не ем (или пробую пока готовлю и могу доесть за ребенком)
и ночью (!) - уложу все спать и ем или салат (листья салата, какие-нить овощи, брынза, с бальзамиком и маслом) или стакан кефира с ржаным хлебцем и кусочком ветчины (всегда в супермаркете прошу порезать, потому что они режут так тонко, что не потолстеешь))

Пробовала дома заниматься физкультурой - но прекратился утренний отвес, а для меня это самая лучшая мотивация. Поэтому решила пока просто худеть (еще килограммов 10 сброшу), а потом снова возьмусь за спорт.

Ну вот как-то так ))

Поговорите со мной кто-нибудь ))

всем привет! падаю духом +400, откуда
вчера наел всего 1450 кк.

alicek
Привет добро пожаловать
Сразу могу сказать, меня все девочки поддержат - завтрак у тебя не правильный!
М ы вчера расписывали, кто как есть, но я тебе еще раз напишу свой рацион:
Завтрак: каша (обязательно, самый лучший вариант) или мюсли (тоже оч. хорошо) + зеленый чай с ложкой меда
Ланч: йогурт обезжиреный или яблоко
Обед: курица или рыба + овощи запеченые и салатик овощной (все без масла)
Полдник: фрукты или кефир
Ужин: салатик или творог обезжиреный

Позволяю себе шоколад или что-то вкусненькое - орехи, и т.д но все до 12 дня. То. что наела до 12 дня все уйдет в энергию! Вот так

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Barni
Спокойствие только спокойствие!
Я меня 3 дня подряд было + 500 гр, меня девочки преободрили,вчера было -800 гр, правда сегодня по 0. Может ты жиров или углеводов переел, так у меня было, калорий еле-еле до 1000, а жиров перебор?