Olichka_M
Сначало надо достичь результата а потом удерживать. У нас тут пока мало таких.

девочки, а у меня растройство.... взвешалась и +1 кг
калорий не перебираю, даже не добираю, спортом занимаюсь, сладкое не ела уже неделю, хлеб тож....
хоть плачь

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
видимо что то делаю не так
вот сегодня я кушала:
утро:
каша гречневая -150 гр
йогурт натуральный вишневый - 200 гр
кофе с молоком- 150 гр
перекус:
миндаль- 8 шт
через час еще
груша конференц- 270 гр
обед:
грудка куриная поджареная на оливковом масле -150 гр
перекус:
яблоко- 210 гр
долго в пробке простояла приехала поздно после 6, а т.к. в 8 тренировка кушать уже не стала только стакан водички выпила

Satirka
Так первые дни водичка уходила, поэтому сразу несколько кг ушло, может вода задержалась, поэтому привесик, организм стал привыкать к новому режиму и вес уже не будет так стремительно снижаться. Опять же, если ты занимаешься спортом, то мышцы подкачиваются и тяжелеют (мышцы тяжелее жира). К тому же жир сжигается медленно. Поэтому не переживай, если будешь соблюдать свой коллораж, не переедать и будет физ.нагрузка, то постепенно жирок будет таять и вес снижаться Удачи.

я вот тоже почему то подумала сначала на то что мышцы в тонус пришли и поэтому тяжелее стали

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
завтра планирую поменьше фруктов съесть и орехи есть не буду(
завтрак:
творог-100 гр
йогурт-100 гр
кофе-150 гр
перекус:
яблоко (маленькое) -100 гр
обед:
курица запеченая с овощами в фольге 200 гр (100 гр курицы, 100 гр овощей)
перекус:
яблоко -100 гр
ужин:
форель на сковороде гриль без масла поджареная-100 гр

Для того чтобы похудеть я сократила потребление сахара (шоколад, сладости) и жиров (в первую очередь маргарина и твердых жиров - сливочное масло, сало, жиры в мясопродуктах). Стала употреблять обезжиренные молочные продукты: йогурты, кефир, творог. Заменила цельное молоко на молоко с пониженным содержанием жира, либо полностью обезжиренное. Жирный творог заменила на нежирный. Сократила потребление крахмала и продуктов богатых крахмалом: картофеля, хлеба, макарон, круп.
Увеличила потребление овощей которые не содержат крахмал и фруктов (огурцы, помидоры, зеленый перец, капуста, салат, морковь, редис, свекла).
Стала принимать кальций в таблетках-1000мг в сутки. Для справки: 1000 мг кальция содержится примерно в 750 граммах молока.
Мой рацион на день:
Йогурт (100 г, 1 упаковка) 50
Чай (1 чайн ложка сахара) 15
Молоко обезжиренное (250 г) 90
Яблоко (170 г, 0.65 кал/г) 110
Говядина (57 г, 1.93 кал/г) 110
Картофель (152 г, 0.82 кал/г) 124
Грибы (115 г, 0.21 кал/г) 24

UliaIvanova

полностью согласна!!))
у меня такая же система питания!)))

Слааааадостииии

кстати, никто не в курсе сколько в нуге калорий?? а то я сегодня напробывалась всякой...

UliaIvanova
а сколько вы уже скинули? за какой период?

У меня опять стоит вес... Каждые 2 килограма стоит пипеец :(
Нагрузки увеличила, рацион такой же. Хорошо конечно что не в верх, но ненвижу когда неделями стоит. Ненавижу свой организм. Хочу 60 ааааа. С такими успехами только диету надо...
У меня как раз на подсчете калорий хорошо удерживается, вверх точно не ползет. Думаю когда достигну желаемого веса буду просто считать калории и кушать не больше основного обмена. Но пока об этом рано. Завтра на разгруз, мб толкну вес аа

Я щас зефирку заточила тоже

pedaria
не беспокойся, в тебе этих кг осталось мало