beladonna155
поздравляем!!!!!!!!!!!

с гармонами все в порядке
вес появился после аварии - травмы ног... без спорта сразу вес прибавлялся просто катастрофически
а такая нагрузка для меня - это норма
плюс ежедневно танцы в ассортименте, правда, латина плохо дается и все что с прыжками - не очень (пару раз прыгнуть могу но не в течении часа)...
мне только стриптиз танцевать комфортно и другие танцы для коматозников - все мееедлееенноооо и плааааавнооооо

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:


экадаши соблюдаю 4-5 лет (просто не помню), но всегда был с водой и в эти дни не было спорта + плавный выход был с фруктами...
впервые был сухой пару раз (легко перенесла - совершенно без проблем), но все же в этот день нельзя было физнагрузку + выход с помощью соленой воды сильно обезвоживает
последний экадаш был в эти выходные - провела с водой и вышла с рисом и фруктами - все в порядке
так что сухой - это не для меня

Спасибо А как у вас успехи?

абы как - не занимаюсь
сама от этого удовольствия не получаю, если как попало...
а 7 дней - это же не в напряг - 2 часа утром (спортзал через дом) и 3 часа вечером
да и в бассейне абы как - только тонуть...
в день в среднем 1000 ккал уходит... питание - зиг-заг - от 1200 до 1600 (морепродукты, тунец-рыба-меч и куриные грудки + овощи).
не знаю... мне так нормально... а вот моему мужчине кажется что много (я его с собой таскаю чтоб не расползался в ширину)
на днях бабушку в новостях показывали из Америки...
74-летняя Эрнестина Шепард из Балтимора вошла во всемирную Книгу рекордов-2012 как самая пожилая женщина-культурист в мире. Госпожа Шепард в своем преклонном возрасте может похвастаться великолепным прессом. В интервью газете Washington Post она рассказала:
«Что такое возраст? Это просто какое-то число».

а мне еще до своей нормы надо доползти - до 57 кг... еще 10 кг надо убрать...

beladonna155
подтягиваемся, лишнее уходит, главное- с курса не сворачивать

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Nauda
т.е. вы 5 часов тратите, сидите на диете.... и мужчину с собой таскаете... прямо герой))) чисто человеческое любопытство а работаете вы когда, ежели и вы и мужчина основное время в спортзале а и меню из морепродуктов готовки требует))) не подумайте ничего- просто интересно

не забудьте завтра,
11.11.11, в 11 часов 11 минут загадать сокровенное желание - должно исполниться )
только очень очень хорошо выбирайте )))

Доброе утро девочки:) тут я смотрю все спортом занимаются я одна что ли только два раза в неделю на фитнес хожу:( Надо начинать как то поактивнее спортом заниматься:)) Кстати у меня наконец то вес сдвинулся:) сегодня 58.700

Добавлено спустя 12 минут 57 секунд:
Девочки что то я не могу найти где мне поменять объемы на информере:( подскажите пожалуйста в каком разделе:)

bagira__90
с отвесом! УРА! а спорт не у всех есть, у меня только домашняя физ-ра

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Nauda
т.е. вы 5 часов тратите, сидите на диете.... и мужчину с собой таскаете... прямо герой))) чисто человеческое любопытство а работаете вы когда, ежели и вы и мужчина основное время в спортзале а и меню из морепродуктов готовки требует))) не подумайте ничего- просто интересно [/quote]

распорядок дня:
подъём в 6-30
завтрак в течение получаса после подъёма
через час после завтрака - утренний блок тренировок: йога и кардио или силовые + бассейн (спортклуб в паре минут от дома)
к 10-11 - на работу...
после 20-00 - вечерний блок с танцами и прочим - потом поплавать и в сауне поваляться )))
в воскресенье - только утренний блок с бассейном и массажем...
а мужчина )))
у нас у всех так - еще и дети рядом... в клубе все уже передружились...
меню из морепродуктов вообще времени для готовки не требует: мидии - 5 минут, тунец - 5 минут, рыба меч - 10, если чуть посложнее с гарнирами - то максимум - полчаса...
каши с вечера замачиваю - утром на апельсиновом соке кашку ставишь вариться - так же 20-30 мин.
это не долго )

тренировки у нас не абы как - все нормально.
в день минус около 1000 ккал. (йогу и танцы вообще не считаю)
вес набрался просто: 10 лет назад после аварии и травм ног со спортом распрощалась и резко набрала вес без тренировок сразу же до 90 кг.
тренировки нам только в радость - мне нравится )
а мужчина спортзал не особо любит - у него любимые кайт-серф и байдарка, да просто плавание...
толстеем на островах ) дома - худеем )

Ухты! Тут прям спортсменки и просто красавицы собрались)
А у меня печалька - сегодня встала на весы и там +200 грамм. Что уж я не так делаю-то? Решила следующую неделю каждый день делать монодиетным - один день только гречу, другой - только яблоки, третий - кефир и так далее. Надеюсь, вес наконец сдвинеться в верном направлении.