Aquarianochka
а 1300 - это тебе коридор сайт кто просчитал?

Разгрузочные дни ни когда не делала, боюсь сорваться, для меня 1000-1200калорий нормально я наедаюсь:) так что буду ждать пока вес опять начнет уменьшатся:(Может мне просто надо прекратить каждый день взвешиваться? а то это уже как утренний ритуал, проснулась в туалет сходила и сразу на весы:)) Девочки вы как часто взвешиваетесь?

я как-то делала такую..если честно, мне очень голодно показалось. шоколад он не дает чувства сытости вообще.
поэтому я лучше на чем-нибудь более существенном разгружусь. мне вот творог посоветовали, тем более я его люблю

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:



Я ем и сладкое, и мучное, но в пределах калоража и до 12-ти,а вернее в 7.30 утра, когда завтракаю и все, больше ни-ни А еще обязательно сначала съедаю вредности, а заедаю их либо творогом, либо яйцом, т.е. чтобы сбить дальнейшее желание объесться сладостями


А насчет разгрузок - это зря..хорошая вещь на самом деле. Помню я раньше на гречке разгружалась, на кефире, на яблоках. После этого такая легкость чувствуется в теле

Ага, 1200 с копейками до 1300 с копейками, у меня работа сидячая за компом, но если честно, я не могу придерживаться этой цифры, у меня уже к 1 половине дня столько накапливается, вот решила снижать постепенно, сначала месяц посижу на 1500-1600, потому как это лучше, чем сидеть неделю на 1300, а потом срываться и реально жрать по 3000 - 3500 ккал

Девушки, поделитесь секретом - как решить проблему?
Я раньше не завтракала вообще. Бывало, что первый раз кушала часа в четыре дня и уже потом ужинала только.
Сейчас стала завтракать и получается, что к обеду я еще не голодная, соответственно обедаю очень легко, но к ужину мне уже хочется кушать и тяжело удержаться от переедания.
То есть у меня получается самый сытный - это ужин или завтрак (когда как), а на обед я съедаю от силы кашу овсяную и то не много.

Завтракаю йогуртами с хлопьями.

я точно так же...но я принципиально взвешиваюсь каждый день - вижу всю картину происходящего.
В самом начале каждый день сбрасывала по 100г - подбадривает нейиоверно....
Теперь вес стоит - но я каждый день вижу как организм реагирует на питание , на спорт, сон и т.д.
Но у каждого по своему....

+1
Хоть и рекомендуют взвешиваться не чаще раза в неделю, но я тоже предпочитаю ежедневно

у меня тоже так бывает...значит, нужно объем или структуру завтрака уменьшать, чтобы к обеду голод появился. я, к примеру, завтракала на 500 ккал: творог+кофе с молоком+каша+вредности+яйцо. И тоже к обеду не была голодная. Теперь уменьшила количество еды и ровно к 13.00 желудок уже урчать начинает))

а вообще, лучше плотный завтрак конечно. на ужин лучше съесть творог маложирный, грудку или рыбу нежирную. да и потом, если легко поужинать, то утром и аппетит появляется, а то многие жалуются, что не могут завтрак проглотить

А я заметила, если хорошо завтракаю, то потом в течение дня сьедаю намного больше.

У меня тоже так бывало. Поэтому, я теперь делю завтрак на две части. Первый завтрак сразу, как проснусь и второй часа через два, перед выходом из дома.