Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Юлия Пик

Katri писал(а):

как сбросить на дефиците, если вес встал! Я могу много Понаписать теорий, но зачем) Опыт огромный))

Зачем теории. Раз не худеете, значит дефицита нет.
Осталось найти причину.
Раз ведете достаточно активный образ жизни, то эту исключаем.
А вот это все

Katri писал(а):

прибавила, так как ушла с низкоуглеводного питания

от лукавого.
Прибавить от этого можно только гликоген в мышцах и печени, речь о паре килограммов.
Еще одна причина может быть в замедлении обмена веществ. Щитовидка может давать сбои и от похудения в том числе. Т3, Т4, ТТГ сдавали?
На вопросы отвечать не хотите. Ваше право. Можете с вашим опытом дальше жить спокойно.
Чем тут можно помочь, ничего о вас не зная.

Prema

Katri писал(а):

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Люди добрые, помогите! Считаю калории ем на 1900 +_ 50 , вес стоит и даже чуток выше стал , я на дефиците уже больше трех недель. 163 см, 60 лет 82,1 кг . Выбор еды исключительно здоровый)) Без вредностей)) Что делаю не так? Или ждать, когда организм перестроится?

Вес снижается, нужно снижать и калорийность. С возрастом калорийность нужно снижать, меньше расход. И все, кто хоть раз сидел на диете, усваивают калории эффективнее, т.е. больше, чем непуганые диетой организмы

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Хочу худеть красиво писал(а):

Не знаю как у людей так получается худеют прямо по 5 , а то и по 10 кг за месяц. У меня не получилось так, причина тоже не понятна :ne_ne_ne:

смотря какой вес, если за сотню то оч реально, как и для тех, кто с ней рядом, а вот с 10кг лишними, там шустро не управиться

Юлия Пик

Katri писал(а):

Гормоны щитовидной на границе, врач сказала, что не нужно принимать гормоны. Так что как то так))

Хорошо, и не нужно их принимать. Они на границе скорее всего из-за диеты. Питание выравняется и гормоны улучшатся. Только обмен скорее всего из-за них же медленнее среднего.
Тут можно либо сразу калорийность снижать, либо попробовать разгон, может и получится. Это когда постепенно повышается калорийность на 100 калорий в неделю. Но может ничего и не выйти, калорийность 1900 не такая уж и низкая. Пробовать надо.
Вообще похудение с большого веса задача сложная.

F-16

Юлия Пик писал(а):

Тут можно либо сразу калорийность снижать, либо попробовать разгон, может и получится. Это когда постепенно повышается калорийность на 100 калорий в неделю. Но может ничего и не выйти, калорийность 1900 не такая уж и низкая. Пробовать надо.
Вообще похудение с большого веса задача сложная.

Будьте так добры, сошлите меня, где почитать про разгон подробнее.

Coyote

Katri писал(а):

F-16 писал(а):

Юлия Пик писал(а):

Тут можно либо сразу калорийность снижать, либо попробовать разгон, может и получится. Это когда постепенно повышается калорийность на 100 калорий в неделю. Но может ничего и не выйти, калорийность 1900 не такая уж и низкая. Пробовать надо.
Вообще похудение с большого веса задача сложная.

Будьте так добры, сошлите меня, где почитать про разгон подробнее.

https://instagram.com/artembrazgovsky?i ... qfbrpohnqw вот этот товарищ знает)))

вопрос только как узнать другому попялившись на матрицу выкладываемых очередным нарциссом своих рож вперемешку с чужими жопами

методика т.н. разгона ведь примитивна и излагается в 5 строках по принципу если то
так излагай раз знаешь и хочешь помочь а не отсылай кликать и лайкать

F-16

Coyote писал(а):

методика т.н. разгона ведь примитивна и излагается в 5 строках по принципу если то
так излагай раз знаешь и хочешь помочь а не отсылай кликать и лайкать

Ну тогда может быть вы мне поможете и напишете эти 5 строк или сошлете, где почитать?

Иннна

F-16

Оттого после НКП выработаны правила разгона перед МФ, которые в большинстве случаев гарантируют сохранение веса на период разгона или в отдельных случаях даже отвесы. Это и есть те правила, которые известны как правила разгона с прибавлением по 100 ккал/неделю, взятием паузы при привесе более 400 г, третий раз мы на одной и той-же калорийности не сидим, и т.п. Если плавно поднимать калорийность, и ровно себя вести, то все очень показательно. А если разгон дерганный, то ничего не понятно. За килограммовыми привесами идут килограммовые-же отвесы.
По 50 ккал в неделю поднимают, если больно уж плохая диетная история, или в анамнезе эндокринные.
Правила разгона общие для любого режима похудения или удержания. Т.к. конечный результат и цель разгона одна – устранить последствия НКП. Один первый привес в 400 г тоже не показатель конца разгона. Надо ориентироваться на достижение расчетной калорийности, с запасом на ~ 200 ккал (оттого в формуле и принято не отнимать 200 ккал, хотя по уровню обмена положено), и при грамотном разгоне без косяков первоначальные отвесы по 500-600 г постепенно уменьшаются, выходят на 0, и постепенно среди потока недельных отвесов/привесов начинают стабильно появляться привесы, в т.ч. и 2 раза подряд. Тогда и завершаем разгон.

Завершение разгона не раньше, чем будет достигнута расчетная калорийность по формуле:
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20) (считаем один раз на начальный вес).

Coyote

К вышесказанному только добавить что прибавлять по 100 ккал в день каждую новую неделю начинаем с той калорийности, на которой долго сидели последнее время и котоаря привела к ухудшению обмена. обычто это 1200 ккал (т.е. начинать с 1300 ккал и т.д.), но самые одаренные долго сидели на 800 ккал, тогда выйти на 1200 ккал в темпе за неделю, прибавляя 50 ккал каждый день, а потом стандартно по 100 ккал каждую неделю прибавлять

F-16

Coyote писал(а):

К вышесказанному только добавить что прибавлять по 100 ккал в день каждую новую неделю начинаем с той калорийности, на которой долго сидели последнее время и котоаря привела к ухудшению обмена. обычто это 1200 ккал (т.е. начинать с 1300 ккал и т.д.), но самые одаренные долго сидели на 800 ккал, тогда выйти на 1200 ккал в темпе за неделю, прибавляя 50 ккал каждый день, а потом стандартно по 100 ккал каждую неделю прибавлять

Подскажите, пожалуйста, какие признаки однозначно указывают, что это - именно плато?

Coyote

F-16 писал(а):

Coyote писал(а):

К вышесказанному только добавить что прибавлять по 100 ккал в день каждую новую неделю начинаем с той калорийности, на которой долго сидели последнее время и котоаря привела к ухудшению обмена. обычто это 1200 ккал (т.е. начинать с 1300 ккал и т.д.), но самые одаренные долго сидели на 800 ккал, тогда выйти на 1200 ккал в темпе за неделю, прибавляя 50 ккал каждый день, а потом стандартно по 100 ккал каждую неделю прибавлять

Подскажите, пожалуйста, какие признаки однозначно указывают, что это - именно плато?

Если плато здесь - это достижение паритета. т.е. калорийности, когда расход равен приходу, то полной гарантии не может быть никогда, поскольку вес гуляет по разным причинам, по фазам цикла и пр. Оттого стараемся сглаживать вес подсчетом медианы раз в неделю, и сравнивать медианы соседних недель, но какой-то элемент неопределенности остается всегда. Но есть расчетная калорийнсоть по формуле выше, ее как правипло дсотигают, и ряд привесов после стабильных отвесов или 0 также индикатор.
Вес считают так:
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_1.htm

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции