Ой, девчонки!!!!! как приятненько то сразу стало!!!!! Отвечаю на перевый вопрос.... В стройном теле живётся классно, но страшно. Поясню.. когда смотришь на старые фото и кладёшь в рот кусок - становится очень страшно!!!!
Ну а поскольку я не вела дневничок, то начну с начала всего процесса.
Снизить вес в голову пришло внезапно за ужином с подругой. Ну и решили мы с ней присесть на диетку для толчка так сказать, для стимула. После 3х дней сидения на овощном супе, решила, что жить так больше не могу и начала считать калории. Честно Вам признаюсь, я не высчитывала каждый грамм и каждую калорию, считала примерно (не всегда есть возможность взвешивать еду). В среднем в день съедала около 1200 ккал. Исключила я практически всё мучное, жареное и сахар. НО!!!!!! Красавицы мои! Зажоры были и ещё какие! Но я делала это в кайф, как подарок организму, а через день устраивала разгруз и никогда себя не винила в обжорстве! Ведь 2000 ккал по сути не обжорство!!! А 3000 ккал это всего лишь 200грамм жира (фигня!!!!) Эффект плато наступил на 54 кг, как и предполагалось, потому что всю жизнь была в этом весе, не ниже. И тут началась война, да-да-да.... войнушка.... А, если честно, ничего такого особого я не делала. Просто подумала и обсудила с организмом, что ему нужно для 50 кг. И вот результат:
1. Рацион. Вторник-пятница - 1200-1600 ккал; суббота - ЗАЖОР (еда всё, что душе угодно); воскресенье - 1200-1600; понедельник - разгрузочка!
2. Движение. Лентяйка по жизни! Ненавижу спортзалы! НО! Начала просто банально ходить, раза 3 в неделю по минут 40-60. Иногда на велике катаюсь. Иногда секс хороший прям такой, с пользой для тела (извините пожалуйста, но секс тоже спорт в своём роде), иногда дома на фитболе позанимаюсь... Т.е. никакой системы, всё только в кайф!
3. Доп. продукты (Стимуляторы). Грейпфрут, чай с имбирём, корица, много воды и зелёного чая, цикорий, по утрам 1 ложка льняного масла, клетчатка.
4. Научитесь завтракать! Меня тошнило от одной мысли о завтраке, но пришлось научиться. Теперь по утрам животик хоть чем то, да надо угостить. После 6 кушайте, если хочется, только в пределах калорийности. И старайтесь хоть орех в рот, но запихнуть, чтобы разрыва в питании не было больше 4х часов.
5. И, самое главное!!!!!! Сбросили 5 кг, идёте по улице пешком с лёгкой такой улыбкой.... обратите внимание, как на вас восхищённо смотрят люди! Ведь Ты такая молодец!!!! Ты такая красивая!!!! Целеустремлённая и СТРОЙНАЯ!!!! говорите себе всегда "Я ПРЕКРАСНА"!!!!!!!!!!!!!!! Это самое главное! Делайте всё в кайф и с хорошим настроением. Слушайте свой организм. Хочется скушать что то, съешьте. Я даже селёдку с шоколадом на ночь уминала, но в кайф!!!! И знала, что нигде это у меня не отложится, потому что мы договорились и завтра всё уйдёт бесследно!
Вот как то так и постройнелось! Только жаль, что новой цели пока нет.....