Инна.Р.
если я недоедаю, а такое у меня частенько бывает, то у меня вес останавливается. если только начинаешь сбрасывать вес, поменяла режим питания, объёмы порций, вес будет уходить стремительно. первый месяц может уйти 7-12 кг, сойдёт лишняя вода. жир очень тугоплавкая ткань, если недоедать белковых продуктов первый вес будет уходить за счёт расщипления мышечных тканей. если белка перебирать, будет слишком большая нагрузка на почки. поэтому нужно соблюдать разумный баланс между жирами, белками и углеводами (ЖБУ).

чем можно убрать лишнюю воду из организма?отекаю к вечеру! хотела арбузами поразгружаться,боюсь за почки!!(у меня там бриллианты периодически образовываются

насколько я знаю, лишнюю воду убирает только сама вода.
а что с солью? в смысле сколько употребляете?

я солёное заменяю кислым. или солю не солью, а солёными продуктами. например: в салат из помидоров и огурцов или в греческий можно добавить несколько ломтиков солёного огурца. вы когда малосолите, сколько соли на балон добавляете? а часть её остаётся в рассоле, так что сами огурцы, если их конечно не бочками кушать, не так уж много соли и содержат.

Я считаю это не может быть универсальной планкой для всех. У всех разный базовый расход калорий, который зависит от многих факторов, не только от веса и роста. Он зависит так же и от степени активности человека. Если брать в пример меня, при росте 159 см и нынешнем весе в 76 кг, мой должный обмен, необходимый для нормального функционирования организма равен 1535 ккал. Если к этому прибавить мой ежедневный стиль жизни и 3-4 тренировки в неделю (кардио+сила), то необходимый калораж для поддержания веса поднимается до 2 с лишним тысяч. При условии, что для похудения нужно есть меньше каллорий на 500-600, получается не меньше 1700 калл.
Я пробовала есть меньше, до 1400 калл в день. В итоге уже на пятый день я не могу восстановиться после тренировки за 1 день как обычно, мучаюсь головной болью и слабостью.

Есть меньше своего должного обмена не правильно, 1200 это не универсальная планка, так просто принято считать.

соль в обычной еде почти не использую уже несколько лет(гарниры,супы не солю),до вкуса довожу соевым соусом,совсем чуть -чуть.маринады уже лет 7 не ем! если грешу,из соленого,то либо сыр косичка,либо семга-форель малосольные,но это редко!и под пиво !:ps_ih:
узнала, что алкоголь мешает общему процессу ,ограничила.
за вес не особо переживаю,если не переедаю,вроде вниз стрелка ползет
но отеки меня НЕРВИРОВАЮТ!!

Я давно пользуюсь этим сайтом... когда здесь не нахожу продукта, ищу в той базе...

Всем приветик!!! Полезная инфа для аленка14

Как вывести лишнюю воду из организма

Как вывести лишнюю воду из организма? Есть несколько безопасных методов, используя которые вы действительно избавитесь от лишней жидкости, не причинив вреда своему здоровью.

• Избавьтесь от лишней воды в организме, отказавшись от избыточного натрия. Избыток соли в нашей диете поступает главным образом от переработанных продуктов питания, то есть приготовленной пищи и фастфуда.

• Выведите воду из организма и поддерживайте водный баланс сбалансированным питанием, богатым калием и клетчаткой.

• Избегайте обезвоживания, чтобы вывести воду из организма. Потерять воду, потребляя больше воды? Да. Женщинам требуется около 9 стаканов воды в день, а мужчины должны пить около 13 стаканов, однако индивидуальные потребности варьируются. Пейте, когда вы испытываете жажду, и пейте именно воду.

• Будьте физически активны, и вы избавитесь от избытка жидкости. Многие люди, по профессии или по выбору, ведут сидячий образ жизни. Движение нужно, чтобы жидкости в нашем организме циркулировали, двигались, тогда мы потеем и выделяем избыток соли. Энергичные упражнения приводят к увеличению частоты сердечных сокращений и расширению кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, ведет к более частому мочеиспусканию.

• Принимайте мочегонные средства, чтобы потерять лишнюю воду, но будьте осторожны. Термин «мочегонное средство» означает любое вещество, которое увеличивает скорость, с которой тело выделяет воду. Мочегонные бывают разные, в их число входят, например, кофе и чай, поскольку они увеличивают количество мочеиспусканий.

*Безрецептурные диуретики (мочегонные) многим помогают, но они могут вывести из организма калий, кальций, железо, а также привести к обезвоживанию. Если вы собираетесь использовать мочегонные средства, чтобы избавиться от лишней воды, проконсультируйтесь с врачом. Есть много различных видов мочегонных средств. Одни – калий-вымывающие, другие – калий-сберегающие. Существуют фитодиуретики с калием. Врач посоветует вам безопасные мочегонные средства и рецепты, подходящие именно вам.

*Природные мочегонные средства. Использование природных мочегонных может довольно нежно помочь организму избавиться от лишней воды. Выпивайте ежедневно один-два стакана лимонного сока, разведенного водой, клюквенного сока или зеленого чая – это заставит ваши клетки отпустить лишнюю воду. Зеленый чай может быть эффективным в небольших количествах, и он имеет много полезных свойств, но слишком большое его количество может быть контрпродуктивными, так как кофеин выводит из организма кальций и железо.

• Откажитесь от сахара. Одна из многих проблем, связанных с потреблением большого количества сахара, заключается в том, что организм вырабатывает избыток инсулина, который мешает организму избавиться от лишней соли и, как следствие, от лишней воды. Наш организм нуждается в сахаре, но это должен быть сахар из фруктов, овощей и некоторых злаков. Сократите прием нездоровой пищи, и вы быстро выведете лишнюю воду, переполняющую ваш организм.

• Принимайте пищевые добавки с кальцием. Это помогает женщинам избавиться от лишней воды в организме, связанной с ПМС. Прием кальция также уменьшит чувствительность груди, спазмы и другие симптомы. Ищите добавки, содержащие высокий уровень собственно кальция. Некоторые бренды выпускают кальций с добавлением других элементов, и неизвестно, нужны ли они лично вам.

По поводу соли... Люблю солененькое... Часто ем соленую рыбку, огуречки, сыр... И после такой еды много-много пью... Вода задерживается в организме, но только на сутки, затем все приходит в норму...
Вообще я как-то по поводу соли не переживаю... моя проблема - сладкое

девочки ,спасибо за советы!!
кажется пора принимать кальций! здесь(на сайте) о нем столько положительных отзывов!! я как то витамины забросила смотрела жутко умную передачу о том,что в россии витамины в основном "пустышки",неохота платить незнамо за что!!