Надёнка
Поздравляю с отвесиком!))
pedaria
я отвлекаюсь или стараюсь настроиться питаться по часам (один приём пищи в 4 часа), обязательно включаю небольшое количество жира, он тормозит усвоение пищи, т.е. ты дольше будешь сыта. Или перекусываю хлебцами.

а я наливаю кофе слабенький по виду как чай и пью пока кушать не расхочеться тока без сахара

Машуня_
тоже вариант! но я предпочитаю зелёный чай с лимоном и мятой.

СПАСИБО

Машуня_
Я тоже пью кофе... только крепкий свежесваренный и обязательно с молоком
Но этот способ мне не всегда помогает

pedaria

Я питаюсь строго по часам,в 9 завтрак,в 1 обед и в 4-5 ужин,потом могу печенинкой перекусить а насчёт оставлять калории на запас вообще не знаю что это у меня другая проблема каждый день,ну не получается у меня съесть на 1200ккал расскажи,что ты ела на 1600

Здорово)))))))
мне на 1200 вообще мало обычно где то на 1300 кушаю!
На завтрак обычно кушаю иогурт данисимо это где то 150 Кк
В обед кушаю либо картофель с овощами вчера были макарошки они оч калорийные.
Меня подставляет сыр я оч люблю сыр готовлю его на помидорках, он тоже калорийный оч(
Или белок кушаю мяско или рыбку с салатиком.
в течении дня могу какой нибуть никтарин съесть абрикосик арбусик и т.д.

Еще на кабачки подсела жареный оч калорийные( а по другому как их делатья не знаю(

А вчера меня погубил сок банан, и сгущенка :DD
так сладкого захотелось ппц, и углеводов за день по бжу смотрю многовато получается...
Вот так вот...

pedaria
макароны не очень калочийные если их не хоронить под слоем жирного соуса. можно для аромата слегка присыпать тёртым сыром. данисимо я бы посоветовала заменить правильным обезжиренным творогом из пачки, заправленным обезжиренным или маложирным йогуртом+ложка мёда или можно заправить фруктовым йогуртом из пакета. Соки можно разбавить водичкой. Кабачки запекать в духовке на тефлоновом протвине, слегка смазанным маслом. банан можно взять половинку, и порезать на дольки))) а вот сгущёнку просто я щас не покупаю))

Я тоже просто напросто не покупаю калорийные продукты и сладости совсем не покупаю,и худею и денежки экономятся а кабачки я варю на пару и ем с соусом

Здорово девочки!
Мне тоже надо так научиться!
С соком вообще отличная идея и почему мне самой в голову не пришла)))))))
Правда сыр все равно буду кушать, я мыышьььь