Девочки, я тоже худею на подсчете калорий. Коридор держу, вес уходит.

Но начала еще считать БЖУ и вижу, что по жирам и зо дня в день перебор, а по углеводам никак не доберу. Что бы такое есть, чтобы и не калорийно и углеводы добрать?

И как жиру уменьшить? вроде и так все не жирное ем.

Ну, углеводы некалорийными не бывают, не мучайся поиском А вот если по жирам все время перебор, а по углеводам недобор, то просто поменяй процентное соотношение БЖУ. Для этого зайди в "Мой кабинет" - "Планирование питания". А там в "Системе питания" выбери "Сбалансированная 2", тогда калораж останется, коридор белков тоже, а соотношение жиров и углеводов изменится. И будет у тебя новый более комфортный для тебя коридорчик. Побудь в нем недельку, если все будет в порядке и вес продолжит уходить, то его и оставь.

Есть ли у кого-то опыт приема белковых коктейлей? +повторяю вопрос по сое? Кто-то пробовал есть продолжительно? Как готовите?
Кстати, кто чем ужинает?

ужина всегда по разному, сегодня сырников поела. вчера курица вареная с винегретом, бывает рыба, или мясо с овощами. или творог. не знаю на сколько это правильно углеводы вечером, но ем до 19 00, поэтому думаю особо не влияет) НО! поправьте меня если ошибаюсь. Сою не люблю. какой то вкус у неё бе(( ка кобычно мясо можно тушить, перед этим замочив водой 1к1 на мин 20.
А на счет коктейлей - один раз после треньки выпила. потом вычитала что при худение сразу нельзя. так и забылось. П осижу послушаю что еще скажут)

sovushka_1

а ты кушаешь именно в коридоре? я просто все пытаюсь определиться как лучше худеется-в коридоре или чуть меньше?

а вот я набираю на подсчете

Amomoto
Каждому свое, набирать тоже вполне нормально на нем

_____

А сырники жарите? Не пробовали на пару? Признаюсь, сама не пробовала, но хочу. От жареного ушла давно. Из творога делаю разные пасты, сухой творог не могу есть.. Сою буду пробовать. По ней конечно много противоречий, но ради приличного количества белка, я готова экспериментировать. Белковые коктейли из спортивного питания не пробовала. Но однажды угостили коктейлем для похудения из орифлейма Мерзость жуткая.

а каких именно, натуральных собственного приготовления или из раздела спортивного питания?
Если второе, то я пила

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

у меня обычно белок + угли из овощей, это курица/рыба + салат или овощи тушеные

Мур-Дил
Ешь сложные углеводы-это каши, овощи (сырые, тушенные, запеченные), мед, сухофрукты и фрукты (до обеда).

Жир уменьшить можно готовя на пару или запекая в духовке без добавления масла, добавляя соусы низкокалорийные на основе кефира и йогурта со специями, чесночком. И еще для готовки выбирать сами продукты не сильно жирные (мясо, рыба). У меня по БЖУ жиров 35-38, очень часто у меня получается не перебирать, исключение, когда по утрам позволяю себе выпечку сладкую!!!

Удачки