Текущее время: 28 мар 2024, 17:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 43982 ]  На страницу Пред.  1 ... 1574, 1575, 1576, 1577, 1578, 1579, 1580 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 09:45 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2012
Сообщения: 799
Изображений: 8
Благодарил (а): 40 раз.
Поблагодарили: 56 раз.
Пол: Женский
В наличии: 958

Награды: 7
Синий Новогодний Шар (1) Георгиевская лента (1) Букет весенних цветов (1) Букет тюльпанов (1)
Красное сердце (1) Домовёнок (1) Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро,девочки! Интересная и полезная дискуссия у вас тут :co_ol: У меня тоже проблема с жирами....часто идет недобор белка и перебор жиров( молочку не жирную ем,из мясного грудку куриную на пару ,рыба тоже не жирная,даже овощной салат заправляю просто соком лимона) т.е. жиры до минимума снизила, но если норма белка то перебор жиров! Поэтому получается что в моём меню недобор всего БЖУ и немного недобор калорий. Так что бы всего было норма ну никак не выходит.

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 09:46 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2012
Сообщения: 10971
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 862 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 7,736

Награды: 126
Еловые украшения (1) Дельфин (1) Красное яблоко (3) Конфетка (2)
Чашка крепкого кофе (1) Клубничка (1) Соломенная шляпка (1) Кофе с шоколадкой (1)
Блог: Просмотр блога (23)
Алёна. ru
А почему у тебя норма жиров такая маленькая? Ты как считала?

Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:
Вот например в планировщике примерно посчитала(Б/Ж/У/К)
кура грудка вареная(300) - 89.40/5.40/1.50/411.00
треска запеченая(300) - 18.00/11.10/24.00/270.00
молоко 2,5%(400г) - 11.20/10.00/18.80/208.00
Итого 118.60/26.50/44.30/889.00
Если покомбинировать с количеством, чтобы и другие необходимые продукты добавить - то явно и белков доберете и жиры не привысите

_________________
Изображение
мои успехи
24.05.20 - 80,6 кг
28.03.21 - 51,6 кг
МОЙ ДНЕВНИЧОК :ko_re:sha: :gimmefive:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 09:56 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1238
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 80 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Мимозочка (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет желтых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Шары разноцветные (1) Подарок (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (23)
Верочка89
Извините,что поправлю,не хочу,чтоб вы подумали,что вмешиваюсь и критикую,но
Верочка89 писал(а):
Когда худеешь, теряется много жира,

не жир теряется,а ,в первую очередь,вода (она-то и наполняет жировые клетки,как бы раздувая их),и отходы(извините,при большом весе их тоже много!),потом гликоген из мышц,и в последнюю очередь,гликоген из печени....Но это при постепенном похудении с нормальным коридором.А при низкокалорийном,как у вас,этот ценный гликоген уходит сразу же вслед за водой,поверьте,жир НЕ УХОДИТ!Почему?Да потому что организм не обманешь!Он уже затаился и придерживает жир на "чёрный день",при таком коридоре в понятии вашего организма УЖЕ на ступил голод!
Верочка89 писал(а):
и каши ем. Но все это не в большом количестве, т.к. эти продукты содержат простые углеводы, которые так нежелательны для похудения.

А каши-это медленные углеводы и есть их очень желательно,если не обязательно!И ранний плотный завтрак даёт толчок метаболизму и ограждает от вечерных жоров,и тяги к вредным сладким и жирным блюдам,а не как вы писали:"чем меньше ешь,тем меньше хочется",если меньше хочется-это плохой признак,значит метаболизм замедлился,т е организм экономит и накапливает!

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 09:57 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 24.11.2012
Сообщения: 85
Откуда: ульяновск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
Kisundra
ясненько.спасибо.значит буду идти вперед :check_it:

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
kaori
ок!все поняла спасибо :mi_ga_et:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение[br]Анимированные картинки для гостевых


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 10:03 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2012
Сообщения: 799
Изображений: 8
Благодарил (а): 40 раз.
Поблагодарили: 56 раз.
Пол: Женский
В наличии: 958

Награды: 7
Синий Новогодний Шар (1) Георгиевская лента (1) Букет весенних цветов (1) Букет тюльпанов (1)
Красное сердце (1) Домовёнок (1) Снежинка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ЕНКА
На анализаторе считала,тут же на сайте.... Ввела данные и мне все выдали :hi_hi_hi:
Калории я то считала и раньше,как это делается знаю в общем то. А вот с БЖУ вообще не сталкивалась,не умею я их считать,только придерживаться того,что анализатор дал :smu:sche_nie:

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 10:07 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 14.11.2012
Сообщения: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
ЕНКА
Коридор 1500-1700. В день я ем 800-1300. Но жиров получается или перебор или просто больше, чем белков. А есть такие продукты белковые, где нет жира?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 10:14 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1238
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 80 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Мимозочка (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет желтых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Шары разноцветные (1) Подарок (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (23)
Алёна. ru
Алёна. ru писал(а):
Доброе утро,девочки! Интересная и полезная дискуссия у вас тут У меня тоже проблема с жирами....часто идет недобор белка и перебор жиров( молочку не жирную ем,из мясного грудку куриную на пару ,рыба тоже не жирная,даже овощной салат заправляю просто соком лимона) т.е. жиры до минимума снизила, но если норма белка то перебор жиров! Поэтому получается что в моём меню недобор всего БЖУ и немного недобор калорий. Так что бы всего было норма ну никак не выходит

Девочки,Алёна,Сашенька,у меня тоже так было,когда только начинала своё похудение,по привычке питалась как раньше,как всегда,как привыкла,как,мне казалось правильно,чтоб похудеть,но,подсчитав калораж,поняла,что при ограниченном коридоре перебор с жирами-главная проблема!Да,и калоризатор мне просчитывал при быстром похудении и есть не хотелось,и казалось огромное количество еды,наедалась....и я стала экспериментировать с коридором,перешла на "медленное снижение веса",меняла пропорции Б,Ж,У...но выход один-расширять коридор,выходить из низкокалорийки!Ведь Белки ВСЕГДА тянут за собой Жиры,просто невозможно комфортно питаясь,худеть ТОЛЬКО на куриных грудках и тунце,белках яичных!Рано или поздно надоест однообразие.

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 10:18 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2012
Сообщения: 10971
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 862 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 7,736

Награды: 126
Еловые украшения (1) Дельфин (1) Красное яблоко (3) Конфетка (2)
Чашка крепкого кофе (1) Клубничка (1) Соломенная шляпка (1) Кофе с шоколадкой (1)
Блог: Просмотр блога (23)
Алёна. ru
Я обычно так делаю - например жиры зашкаливают и белка мало - значит например не все яйцо съем, а только белок. Ну и так далеее смотрю какой продукт дает больше жира и чем его можно заменить или количество убавить. ведь и рыба и мясо разные бывают. Вот сравни свинину и лопаточную говядину
Сашечка
Тунец 100г б-20,2, ж-0,4
Белок 100г б-11,1 ж-0
Телятина отварная 100г б-30,7 ж-0,9
Курица грудка 100г б-21,5 ж-1,3

_________________
Изображение
мои успехи
24.05.20 - 80,6 кг
28.03.21 - 51,6 кг
МОЙ ДНЕВНИЧОК :ko_re:sha: :gimmefive:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 10:19 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1238
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 80 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Мимозочка (1) Букет розовых тюльпанов (1) Букет желтых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Шары разноцветные (1) Подарок (1) Корзина цветов (1)
Блог: Просмотр блога (23)
Сашечка
Сашечка писал(а):
Коридор 1500-1700.

вот ты сама и ответила...
Сашечка писал(а):
А есть такие продукты белковые, где нет жира?

куриная,индюшиная грудка вареные-пареные,белки яиц,тунец(я ем каждый день консервированный в собственном соку с квашеной капустой,но и то надоедает),морепродукты-кальмары,креветки,моллюски,устрицы,осьминожки всякие..Другие,но уже с Ж впридачу,бобовые,горох,фасоль,нут,соя;желе,желатин...

_________________
Изображение
ИННА
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012, 10:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2012
Сообщения: 10971
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 862 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 7,736

Награды: 126
Еловые украшения (1) Дельфин (1) Красное яблоко (3) Конфетка (2)
Чашка крепкого кофе (1) Клубничка (1) Соломенная шляпка (1) Кофе с шоколадкой (1)
Блог: Просмотр блога (23)
Innyska писал(а):
Девочки,Алёна,Сашенька,у меня тоже так было,когда только начинала своё похудение,по привычке питалась как раньше,как всегда,как привыкла,как,мне казалось правильно,чтоб похудеть,но,подсчитав калораж,поняла,что при ограниченном коридоре перебор с жирами-главная проблема!Да,и калоризатор мне просчитывал при быстром похудении и есть не хотелось,и казалось огромное количество еды,наедалась....и я стала экспериментировать с коридором,перешла на "медленное снижение веса",меняла пропорции Б,Ж,У...но выход один-расширять коридор,выходить из низкокалорийки!Ведь Белки ВСЕГДА тянут за собой Жиры,просто невозможно комфортно питаясь,худеть ТОЛЬКО на куриных грудках и тунце,белках яичных!Рано или поздно надоест однообразие.

Абсолютно согласна, что очень сложно худеть все время ставя себя в жесткие рамки. Срывы просто неизбежны. Неделю на вареной курице не просидишь. Поэтому меню надо разнообразить. Хотя бы за счет того что например курица не только ведь вареной бывает, а еще и запеченой, в гриле, в фольге,в рукаве, рулетики всякие и котлетки и наггетсы диетические, суфле. И так каждый продукт.

_________________
Изображение
мои успехи
24.05.20 - 80,6 кг
28.03.21 - 51,6 кг
МОЙ ДНЕВНИЧОК :ko_re:sha: :gimmefive:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 43982 ]  На страницу Пред.  1 ... 1574, 1575, 1576, 1577, 1578, 1579, 1580 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: amandasw, Bavius, Bing [Bot], Саша Рудых, Светлана Носова, Евгения лето 81, GoGo [Bot], Google [Bot], Rostovlitvin, semagelena, Trinidat, Yandex [Bot], Забава :), Йера, Мары, Михалы4, Натаmet, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB