Kisundra
Я ем все! Вредности по чуть-чуть. Я еще раз повторю, что я написала то, что обязательно нужно съедать за день. Объясняю почему:
*300-400 гр белковой пищи. Когда худеешь, теряется много жира, этот жир нужно заменять белком. Чтобы кожа не отвисала и т.д. вы сами это все знаете.
*1 кг овощей. Когда ешь много белковой пищи "закисляется" кишечник, одним белком питаться нельзя. Если не есть овощи, то нечем будет проталкивать мясо, а это запоры, колики и геморрой. А также в овощах много витаминов, которые нужны для худеющих! Опять же это знают все!!!
*300 гр фруктов. Опять же витамины, и необходимая фруктоза.
Это то, что обязательно нужно съедать. Еще я когда очень сильно захочу ем и сладости и кофе пью, и каши ем. Но все это не в большом количестве, т.к. эти продукты содержат простые углеводы, которые так нежелательны для похудения.
Я не пойму почему так все придрались к моему меню. Я тоже человек, я очень люблю сладости, мучное, поэтому, наверняка, и поправилась. Иногда себе это позволяю, тем самым увеличиваю время похудения. . Но я же не буду расслаблять этим девочек, которые хотят похудеть. Они подумают "Она ела сладкое и похудела" Но я же за год скинула 20 кг, а если бы я всего придерживалась, то и меньше чем за пол-года смогла бы гордиться этим результатом.

Еще вопрос о яйцах. Вы не внимательны! Я написала, что ем 5-6 ПЕРЕПЕЛИНЫХ яиц, они в общей сложности как одно КУРИНОЕ по весу. Но перепелиные и полезней, и больше потрачу времени на их чистку, тем самым растягиваю процесс "поглащения" пищи на дольше времени. А все мы знаем, что сытость приходит через 20 минут после еды! Так зачем же спешить. Это основная ошибка толстых людей!!!

Это не диета, это правильное питание. Всем нужно научиться есть меньше обработанных продуктов и супер калорийных. Естественно происходят срывы, в основном, перед "ЭТИМИ" днями. Но потом все проходит, и опять возвращаюсь к своему, уже привычному, питанию.

А какая разница чем завтракать???? Тем более, что у меня завтрак в 11-12 часов. Я могу в 8-9 сьесть 1 яблоко или киви, или еще какой-нибудь фрукт. (это тоже я уже писала)

У каждого свои пристрастия и любимые продукты. Мне очень тяжело было отвыкнуть от жаренной картошки, шоколадки, сдобной булочки,колбасы, чипсов, которые раньше я употребляла каждый день, набирая больше килограмма в неделю!!! Сейчас я это не ем, и НИСКОЛЕЧКО не жалею об этом.

А это плохо, что я отказалась от вредных продуктов, и не буду употреблять их всю жизнь??? Это только поможет мне больше НИКОГДА не набрать вес.

Спасибо за помощь! И за вопросы. Я только еще раз оценила свои труды! А может и некоторым девочкам рассказала того, чего они раньше не знали!!!

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Сегодня я наела 982 кКал, и довольная собой иду спать. Завтра отпишусь какой будет результат.

neity
коридор лучше не уменьшать а кушать правильную еду, хотя в большистве, получается правильное еды можно съесть намного больше, чем неправильной и не превысить коридор

Я очень рада,что вы правильно питаетесь. Я тоже не ем вредные продукты-колбасу,например.
Моей целью не было придраться, а просто помочь,исходя из своего опыта.
После 20 кг у меня вес встал. Сейчас перешла на разность калорий, а все потому что ела мало,как раз 1000-1200 калл.
Нужно было 1300-1450.
Это моя ошибка изначально. Может вы ее не повторите,надеюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:


не нужно ничего скидывать, у вас отличный результат. Если вес идет вниз,значит все хорошо. А вес должен стоять,чтобы все процессы установились в организме.

Девочки подскажите пожалуйста я сейчас питаюсь на 1650к иногда превышаю, но стараюсь БЖУ держать, жиры зашкаливают, при этом худею за 8 дней 2кг, вопрос когда стоит уменьшать количество калорий? И нужно ли их уменьшать?

Я думаю не стоит пока уменьшать, а вот когда остановиться вес, тогда можно будет поиграть ккал и БЖУ, но я могу ошибаться.
Для Вашего роста вполне достойный коридор ккал, снижения веса идет без ущерба для здоровья

Егошка
Сброс веса-не более 3кг в месяц,кожа должна успевать за жиром!А такие темпы-может не жир уходит,а шлаки и вода?

Привет всем!! У меня постоянно перебор жиров и недобор белков. Питаюсь правильно, никаких сладостей, только каши на воде, мясо варенное и овощи. Чем питаться то надо, чтоб жиров не передать?

Верочка89
Приветик!
Почитала я тут, что ты пишешь и думаю, что калораж у тебя маловат. Все равно рано или поздно вес на таком калораже встанет - что дальше делать будешь? Снижать дальше? Попробуй есть все-таки побольше. Я ем гораздо больше и при этом худеется.
И еще хотела узнать - откуда информация, что завтракать надо в течение 2-3 часов после пробуждения? Я всегда считала что в течении часа, потому что ночью метаболизм замедляется и нужно его едой раскачать

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Сашечка
На пустом месте из воздуха жиры взяться не могут. Ты посмотри по анализатору что ты такое ешь, что жиры зашкаливают. Или у тебя коридорчик для жиров маловат. Еще могу посоветовать тунец - много белка и совсем капелька жира

ЕНКА
Посмотрела. Жиры:рыба, кефир, молоко, яйца, мясо. Если и это исключить я умру с голода!

Сашечка
А коридор какой? И на сколько больше перебираешь? Вообще странно получается - белка в том что ты написала довольно много. Могу посоветовать выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, а из яйца съедать только белок, молочку тоже брать нежирную. Попробуй на этом должно получиться уменьшить количестко жиров без ущерба