вот это первая ошибка!

вот это вторая ошибка

а вот это правильно, и не потому, чтобы есть не хотелось, а потому что в это время самый полезный сон

Верочка89
Я бы сказала, что рацион скудноват
Я бы что-то добавляла. А завтрак обязательно нужен, не обязательно очень ранний, но нужен.
Меня еще интересует примерное БЖУ на день. Я так понимаю, у тебя довольно много углеводов в день получается.

Superstar
Откуда много углеводов? У меня сплошной белок. И я написала, что обязательно должно быть. А так я могу и каши съесть и еще чего-нибудь.
Калинка75
Вот я и завтракаю в 11:00. Все по правилам через 3-4 часа после пробуждения.
1000-1200 кКал для моего веса это нормально, я с доктором-диетологом советовалась.
Понятно что спать пораньше нужно ложиться для хорошего самочувствия, но и для того, чтобы рот закрылся раньше тоже.

Верочка89
Я вижу, что много белка. Я под углеводами имела в виду килограмм овощей. Возможно, что белки и углеводы в твоем случае равны. Я поэтому и спросила про БЖУ.

Superstar
У меня, по-моему, никогда не получалось съесть столько овощей. Ты представляешь себе сколько это еды? Никогда не доедаю, что положу в тарелку
БЖУ не считаю, потому-что если еще и их считать, то мозги "таво"

А ты уже похудела или худеешь?? Или просто "группа поддержки"? Я не вижу у тебя ни одной записи о похудении!

Верочка89
Я тут уже древняя группа поддержки.

Добавлено спустя 49 секунд:
А молочку ты какой жирности употребляешь?

Superstar
Молоко 3,2% , творог до 5%, кефир до 2,5%, сметана 10-15%, йогурт 1% и без добавок стараюсь.

Верочка89
Радует, что продукты нормальной жирности.

если вас интересует мое мнение, я его выскажу,если нет,то напишите и я не буду разводить дисскуссию.
Я худею уже полтора года, после того как моему сыну исполнилось 1,5 года.
Была в Борментале,но потом выработала свои принципы питания.
Сейчас я совершенно не поправляюсь даже,когда не считаю калории,потому что выработала правильные пищевые привычки.
Проверено югом))
В вашем меню я не увидела сладкого.
Еще хотела спросить,а что вы любите?Обожаете?Когда открываете холодильник,за чем в первую очередь тянется ваша рука?
И зачем вам 6!!!яиц???
Ведь можно съесть одно и еще что-то.
Такое меню похоже на диету и ведет непременно к срыву, вы не сможете так есть всю жизнь.
А именно так нужно питаться сейчас...так же,как вы будете питаться всю жизнь,иначе наберете.
И зачем помидоры на завтрак я вообще не поняла.
Извините,может я что-то не так поняла.
Но ПРИМЕРНОЕ питание на всю жизнь, исходя из моих любимых продуктов, я так понимаю:
завтрак-каша с отрубями
ланч-банан
обед-суп,либо второе (например курица,мясо,рыба с фасолью,капустой,тыквой)
зеленый чай с пряником,вафлей,сушкой,долькой шоколада
полдник-кефир,молоко с отрубями+сушка,соломка,вафельные хлебцы
ужин-творог или что есть в доме)))

очень люблю ананас,вместо сладкого употребляю...

в своем рассказе я максимально выразила желание вам помочь.удачного похудения.

мдаааа...судя по вашим разговорам...так я вообще не так худею я вот кушаю ВСЕ,без ограничений,могу бутер съесть могу картошку по-французски...но все в пределах 1200ккал.вот я начала худеть 20 ноября...скинула 4 кг примерно(у меня весы не электронные поэтому точно сказать не могу )так вот,а сейчас мой вес встал.так и должно быть,может я тороплю события...а может скинуть с 1200 на 1000.помогите...очень хочу к лету похудеть