королек
можно создать тему в которой можно обсуждать суточное меню, делиться рецептами, короче тему про ВСЕ ОБО ВСЕМ

Оленька Ранеткина
ага

если я делаю с фруктами, то разминаю их вилкой добавляю кефир и перемешиваю

Всем привет,
девочки, кто-нибудь пробовал шоколадный разгруз? Какой результат? Сколько шоколада надо?

у меня еще +100, опять отстаю от плана на 700гр, если честно, то я уже пожалела, что расслабилась тогда...

Всем хороших отвесов!

ksenia1809

Я Думаю селедку можно, но все таки лучше в обед употребить такое=)))

Стройнеющая

Рассол - хм=)))
это идея=)))
Я уже подумываю аэрогриль купить;)
Стейки из рыбки готовить


Всем доброго утра и хороших отвесиков, у меня сегодня +... вчера были гости все достаточно диетическое, но кушала поздно, да еще и винца выпила немного, так что седня облегченный режим питания+ 2 тренировки;)))
а завтра разгрузочный день, посмотрим как покажет себя такой зиг-заг питания

Нашла для себя выход - в кефир добавляю отруби (любые -пшеничные, овсяные..кстати овсяные менее калорийный). Так вот, беру отруби овсяные с черникой, бросить в кефир..сначала щепотку, потом на стакан кефира стала ложить уже 1 ст.л...перемешать и пить. Если отруби крупно помелены, не как мука, то нужно подождать , чтоб они пропитались кефиром.
Если есть желание то делаю смузи на кефире - фрукты и также отруби.
Насыщение хорошее и есть совсем не хочется.

Отруби после 18.00 не вариант, так как после них надо употреблять много воды... а много воды после 18.00 тоже не рекомендуют!

У меня добавляется минимальное количество отрубей (не более 1 ст.л на 200 мо.кефира), которое не требует обильного питься. Повторюсь, начинать с щепотки, а далее по вкусу.Отруби бывают разные , у меня отруби молотые, как мука грубого помола ,они практически не ощутимы, а не гранулированные , какие часто продают в аптеках. Такие вообще никогда не беру.

Доброе утро=))) такое смусси с отрубями и фруктами будет супер полезно с утра! спасибо!

почему после 18,00 воды нельзя??? Я даже ночью пью....

Всем ДОБРОГО УТРА! Устроила себе вчера праздник живота, ела все, что надо и не надо целый день, и каллории не считала. Думаю, ну все, было 107,1 кг, а щас опять все 108 кг. Стала на весы -100 г. Не поняла. Зато теперь запор конкретный от всех несовместимых продуктов.