уиииии никогда даже не думала,чтомогу быть чьим-то стимулом ну теперь уж точно некуда мне деваться,буду заниматься,чтобы вас не подвести

А мне помимо похудеть,ещё и за кожей тела следить надо,так что обёртывания и массажи как зубы почистить)))))

MissPoganicus
Ты знаешь,при виде твоих фоток я наверно вообще откажусь от сладкого и мучного
Пока не достигну в своей фигуре того,чего хочу!
Ножки у тебя действительно такие стройненькие! Супер!
Хочу такую фигуру!!!

MissPoganicus
молодец! Хоть, честно говоря, необходимости в диете как таковой я не увидела, тебе достаточно вполне было перейти на умеренное рациональное питание И с приданием формы телу ты верно решила! А как насчет спорта? Не домашние упражнения, а именно заняться чем-нибудь? По опыту скажу, это гораздо приятнее и не так лениво

У меня, кстати, в связи с физнагрузками тут вопрос образовался. Я хожу заниматься по утрам 5 раз в неделю, недавно прочитала, что мышцам надо давать отдых и заниматься через день. А другие источники гласят, что не ежедневные тренировки не имеют смысла. Чему верить?

здравствуйте, обитатели! Давненько меня тут не было. Про спорт: действительно нужно заниматься через день, т.к. на восстановление мышц нужно 48 часов.

zvezda_07
Lenore_D
Спасибо огромное,девочки))мне очень приятно,что я сама теперь могу быть для кого-то примером ну вот сейчас лето,время от учебы свободное)хочу в спортзал походить)а вот именно чем-то заняться...на бокс хочу,но прекрасно же понимаю,что не потяну такие нагрузки... и насчет тренеровок,я вот как думаю-если ты хочешь нарастить мышцы,то нужно каждый день заниматься. Если хочешь просто держать фигуру-то нужно давать мышцам отдых

MissPoganicus
ух ты молодец! Выложила фотки! Сегодня тогда тоже вечером сделаю и выложу свой позор

Ну что, еще минус 700
Вчера 30 раз сделала пресс, лежа на боку взмахи ногой по 20 раз на каждую ногу, стоя на четвереньках взмахи ногой по 20 раз каждая, покрутила велосипед лежа на спине 100 раз, круговые движения двумя ногами лежа на спине осилила 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую. + прогулка 40 минут!
Вчера разболелась голова из-за недостатка глюкозы, пришлось раньше лечь спать.

Вчерашним днем я довольна! Сегодня буду продолжать в том же направлении.

Делать зарядку,гимнастику,ну по крайней мере растягиваться,нужно,безусловно каждый день.А вот тяжёлые физические нагрузки по 5-6 раз в неделю,мне кажется это для профессионалов.Где-то читала,что такие тренировки перегружают нервную систему.Ещё слышала про вред для суставов и связок.Вообще у профессиональных спортсменов всё расписано и питание и расписание занятий.Их наблюдают врачи,тренеры,массажисты ну и т.д У меня где-то в womens health была статья как раз про то,стоит или нет.Если найду,выложу основные тезисы.

Jnkgd
Умничка)я вот вчера все по плану сделала и сегодня с утра тоже))давай,я буду ждать фото

для восстановления мышц после тренировки достаточно 9 часов.
можно тренироваться утром и вечером. каждый день кроме воскресенья: этот день лучше посвятить массажу и релаксу