Reminata
Попробуйте пару недель записывать вес-калорийность, тогда будет понятно от какой калорийности отталкиваться.

Мой вес не меняется уже пол года (плюс-минус 2кг), если я готовлю еду на 1300 калорий, и тренируюсь, то после тренировки готова съесть слона и весь мой "правильный день" коту под хвост, желание съесть слона появляется именно после тренировки...

Есть мнение очень авторитетного специалиста Вайанбаума (хотя это из учебника, он обобщил и систематизировал), что даже у спортсменов высокого класса, расходующих в день на тренировках до 5000-6000 ккал, с учетом дней отдыха питание должно быть равномерным, т.е. все недельные калории разбрасываются на 7 дней. Методика скольк в день потратил столько и съел порочная, спортсмен пойдет вразнос от такой системы.
Чего тогда говорить о физкультурнике, который то тратит то не тратит 300 ккал.
И какие 1300 ккал в день для полу/марафонца? Не надо бред нести.

не совсем поняла где именно в моих словах бред? И почему Вы себе позволяете мои слова называть бредом? может быть Вы обладаете специальным образованием в области питания полу/марафонцев...

Я недопоняла: вы на 1300 едите, или больше?
Про вес стабильный понятно.

когда нет тренировок - 1300 калорий. Когда тренировки - больше.

Тогда возвращаемся обратно к предыдыдущему посту - в течении двух недель записывать калорийность - вес. Потому что из вашего «больше» ничего не понятно. Как можно определиться с калорийностью для похудения, если вы не знаете калорийность удержания (паритета)?

Спасибо за совет, так и сделаю. Видимо со времен моего прошлого похудения много чего изменилось в современном мире худеющих (считающих калории), я тогда даже и понятий таких не знала как"калорийность удержания"... Век живи, век учись

Худею на подсчете калорий.Худею в среднем на 300-400 гр в неделю,на этой неделе калорийность была 2050 калорий.Спортом заниматься пока нет времени,но каждый день прохожу минимум 10000 шагов в быстром и среднем темпе.